イライラは、心ではなく体のトラブルです

イライラやモヤモヤしたときは、心のトラブルじゃなくて、体のトラブルです。
ずばり、
自律神経が乱れてます
緊張したり、がんばったりしたときに優位になる交感神経が活発になりすぎてますよ。

リラックスした体に戻しましょう！
自然と気持ちが落ち着いてイライラが収まりますよ。

無理に笑顔にならなくちゃあとか、
心をポジティブにしなくちゃとかは逆効果です。
原因をさがしたり、解決しようとがんばったり、
イライラした気持ちを何かで発散しようとかするのもダメ！

これらの対処は、全て交感神経をさらに活発にして、
いつまでたってもイライラは落ち着きません。
さらに感情の乱れが複雑になって抜け出せなくなりますよ。

少なくなったエネルギーを充電しましょう。
ゆっくり眠る。
動作もゆっくりと、
刺激は最小限にして、
ゆっくりとお風呂に入って
静かな音楽を聴いたり、読書をしたり、
エネルギーをあまり使わずに楽しめることをしましょう。

イライラは、体のメンテナンスが必要というシグナルです。




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