ケトジェニックや分子栄養学を取り入れた食事

昨年の秋以来、

食生活が結構変わりました☺️

分子栄養学やケトジェニックをしているので

タンパク質や中鎖脂肪酸を意識し

糖質はかなり少な目です。

おやつはほとんど食べなくなりましたが

腸から脳に届く満腹感は

タンパク質なら強く届くため

タンパク質が多い食事だと

すぐにお腹がいっぱいになります💕

中鎖脂肪酸C8オイルで焼いた

美味しい卵焼き✨

甘味は少しの味醂とエリスリトール、

鰹節やお水とお醤油少々に

クリスタル岩塩。

雑穀とココナッツオイルで

レジスタンススターチ多めのご飯のおむすびは、

具が大きめたらこ一切れを入れたので

おむすびの半分はたらこです😄💕

お腹いっぱい

美味しいランチごちそうさまでした💖😆