これで１０００km越え
大したことないんですけどコースです
今日は昨日の疲れか、はてまた鉄下駄だったのか調子はいまいち
でも明日から３日の夏休み
３００を目標に頑張ってみます。それ以後はほどほどに
明日は手始めに水尾からいつものコースです
あっ 師匠、レーパンの修正お願いしておきました。
登坂練習も一人では追い込めない。
そこで今日は、柳谷で練習するサイクルショップヤマダの朝練に潜入、緩やかなスタートに首をかしげていると、後方から２０ｋｍ/ｈの集団が飛んできました。私のペースはそこにはまだ届かず、沈没でも後方からペースの合いそうな人が来てこの方と掛け合い。ちぎった！
ラスト１ｋｍでは先頭集団からちぎれたライダーを捲った！
爽やかな朝だ。
そのままの勢いで洗車、チェーン洗浄。
今から出勤ですがその後は四連休
この四週間の走行距離はここまで９８２ｋｍ
テーマは乗り込みと、フォームの意識徹底
タイムは後からついてくる。
新しいパソコン、使ってみると、案外ややこしいです。だから今日は家にいてますが、携帯からアップしてます。
今日の体重６９．７Kg
明日は登坂練習。
あっ
レーパンのデザイン修正上がってきました。師匠、チェックお願いします。けっこうメイタンがでかいんです。
今日の体重６９．７Kg
明日は登坂練習。
あっ
レーパンのデザイン修正上がってきました。師匠、チェックお願いします。けっこうメイタンがでかいんです。
お店の名は
日吉
皮せんべいや、つくねがおいしいのですが、一押しは手羽から揚げ。
名古屋風です。大びんビール５００円も一押し。
今日は仕事が休みだったので（休ませてもらったので）。朝のうち登坂練習しました。
距離は大したことないけど、５％、１２％、３％といろんな坂があるコース。しっかり走ればフォーム作りの良い練習になります。
８月号のバイシクルクラブ（ここの特集は理論的だが、エンゾ早川や往年のロードマン森師匠のはフォームが特殊すぎて私には合いません）では、BGFＩＴの竹谷賢二が解説している「平地のように上るテクニック」というのがあり、
５％までの勾配→骨盤をちょっと倒して前傾を深く
５～１０％→身体ごとサドルの前に座る
１０％以上→時々ダンシング
私のサドルは前後に短く、前に座ると浣腸される一歩前になっちゃうのですが（セラＳＭＰ）、無理やり前に座ってみると、１０％前後の坂が、するすると、軽く走れます。速度も１１ｋｍ/ｈ以上出てますよ！緩斜面でも効果あり、感覚は「脚の重みでクランクを回す」というそうだ。要するに踏み込まない！
それじゃあ、本日オフの弟子と昼ご飯食べてから今日の用事に出かけてきます。
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休日出勤前にいっときました。１００Km
のぼりをふくんだコースで、重心を前にして「脚の重みでクランクをまわす」イメージで練習しました。鉄下駄ホイールでも行けました。
のぼりをふくんだコースで、重心を前にして「脚の重みでクランクをまわす」イメージで練習しました。鉄下駄ホイールでも行けました。
昨日、おとといと完全休足日です。直ってたはずの夏風邪もまたぶりかえして、のどが痛いです。夏バテですかね？
体重は７０．２Kg
体脂肪率１３．７％
まあよしとしますか
体重は７０．２Kg
体脂肪率１３．７％
まあよしとしますか
今日は用事で昼過ぎに天満の中国本場系のランチ
ちょっぴりピリ辛のチンジャオ定食千円
前菜のかしわが美味しくてご飯おかわりしてしまいました。
けさの登坂練習30Kmで69Kgだったのに！
基礎代謝アップで何とかするか。
ちょっぴりピリ辛のチンジャオ定食千円
前菜のかしわが美味しくてご飯おかわりしてしまいました。
けさの登坂練習30Kmで69Kgだったのに！
基礎代謝アップで何とかするか。
大台ヶ原ヒルクライム前は、ローラーのインターバル練習と平坦下ハン握りの練習ばかりでした。
昨日の平坦練習で出会った人（40Km/h巡航で引いてもらいました）に柳谷長岡京側から五本行ってますと言われ、やる気になりました。今朝は二本行きました。次は三本か？
昨日の平坦練習で出会った人（40Km/h巡航で引いてもらいました）に柳谷長岡京側から五本行ってますと言われ、やる気になりました。今朝は二本行きました。次は三本か？