これで1000km越え
大したことないんですけどコースです
今日は昨日の疲れか、はてまた鉄下駄だったのか調子はいまいち
でも明日から3日の夏休み
300を目標に頑張ってみます。それ以後はほどほどに
明日は手始めに水尾からいつものコースです
あっ 師匠、レーパンの修正お願いしておきました。
これで1000km越え
大したことないんですけどコースです
今日は昨日の疲れか、はてまた鉄下駄だったのか調子はいまいち
でも明日から3日の夏休み
300を目標に頑張ってみます。それ以後はほどほどに
明日は手始めに水尾からいつものコースです
あっ 師匠、レーパンの修正お願いしておきました。
登坂練習も一人では追い込めない。
そこで今日は、柳谷で練習するサイクルショップヤマダの朝練に潜入、緩やかなスタートに首をかしげていると、後方から20km/hの集団が飛んできました。私のペースはそこにはまだ届かず、沈没でも後方からペースの合いそうな人が来てこの方と掛け合い。ちぎった!
ラスト1kmでは先頭集団からちぎれたライダーを捲った!
爽やかな朝だ。
そのままの勢いで洗車、チェーン洗浄。
今から出勤ですがその後は四連休
この四週間の走行距離はここまで982km
テーマは乗り込みと、フォームの意識徹底
タイムは後からついてくる。
お店の名は
日吉
皮せんべいや、つくねがおいしいのですが、一押しは手羽から揚げ。
名古屋風です。大びんビール500円も一押し。
今日は仕事が休みだったので(休ませてもらったので)。朝のうち登坂練習しました。
距離は大したことないけど、5%、12%、3%といろんな坂があるコース。しっかり走ればフォーム作りの良い練習になります。
8月号のバイシクルクラブ(ここの特集は理論的だが、エンゾ早川や往年のロードマン森師匠のはフォームが特殊すぎて私には合いません)では、BGFITの竹谷賢二が解説している「平地のように上るテクニック」というのがあり、
5%までの勾配→骨盤をちょっと倒して前傾を深く
5~10%→身体ごとサドルの前に座る
10%以上→時々ダンシング
私のサドルは前後に短く、前に座ると浣腸される一歩前になっちゃうのですが(セラSMP)、無理やり前に座ってみると、10%前後の坂が、するすると、軽く走れます。速度も11km/h以上出てますよ!緩斜面でも効果あり、感覚は「脚の重みでクランクを回す」というそうだ。要するに踏み込まない!
それじゃあ、本日オフの弟子と昼ご飯食べてから今日の用事に出かけてきます。
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