小豆島一日一周

２月１８日に計画中です
現在の参加者（予定）は
大先輩
豊中の水球王子
私
です。

追伸
今回２月１８日は都合が合わなかったローラーマン、仕事にゆとりも出たとかで、１時間半の追い込んだローラーを週５日こなしているそうです。

ローラーマン恐るべし

一乗寺けいぶん社など

本屋さんで小一時間すごし

地名から、昔のその場所がどうだったかがわかる本

80を超えてなお元気な渡辺京二の対談の本

（最近の私のテーマは、日本はいったいどんな国なのかを知ることになってきてます）

買いました。

カバンの中には『おれのおばさん』という小説も入っていて、今後しばらくは読む物に困らない状態になりました。

そのあとは自転車に乗り換え高野川を渡り

桝形商店街西のはずれの、ことの葉

 

 

私はビーフシチュー

 

妻はペンネグラタン

そこから下賀茂神社のみたらしを買って

通りがかったラーメン屋さん博多っ子

私は並みを一丁

食いすぎやがな

それでも今日の体重は72.4㎏でとどまってました。

家に帰ると平安賞決勝

村上義弘の気合いを間近に感じます

手前紫が村上義弘

競輪場存続を訴えるファンもいました。

 

あっ競輪勝ちました。

でも一番人気で160円

小豆島1日一周プランニング

今日は寒すぎるので、一時間ローラーかな？

昼からは仕事で、大学生に一時間お話しさせてもらうことに、

 

あっ

二月半ばの小豆島一日一周狙ってます

鉄人、師匠、ローラーマン、ナイスガイ、どうですか

電車で姫路まで（片道1890円）

姫路から姫路港

姫路からフェリーに乗って（自転車片道1900円）

7時15分発で8時55分福田着

姫路～福田の四国フェリー

 

あれ、休日なら高速1500円程度で姫路まで行けますな。

姫路港の駐車場は30分100円　1日最大1800円

 

車のほうが安いんちゃうか？

ガソリン代往復4000円としたら

＜１人の場合＞

電車

1890*2+1900*2=7580

車

1500*2+1900*2+4000+1800=12600

＜車で２人の場合＞

(1500*2+(1900*2)*2+4000+1800)/2=16400/2=8200

＜車で３人の場合＞

(1500*2+(1900*2)*3+4000+1800)/3=20200/3=6733

 

3人なら車のほうが安い！

 

オリーブ漬け

旨すぎてワインが止まりません。

アカン

あれまあ休足日だらけ

こう寒いと外での朝練もやる気なくなり

今朝はローラーやる時間もなし。

こういうのが一番凹むパターン。明日は練習したいから、とにかく早く寝ます。

六甲山で筋肉痛

思いのほか天気が良く、楽しく登山しました。

阪急御影から住宅街の中の結婚式場蘇州園をかすめ、住吉川の左岸をひたすら進みます。
川沿いの登りはなだらかですが、ラスト35分の登りは効きました！

おかげで今日は休足日、普段自転車以外の運動をしていないから筋肉痛で大変です。

明日も寒波襲来につきローラー確定です。
30分コースです。

今日のお昼は

伊勢丹のレストラン街へ一時前にもかかわらす、どの店も待ちが発生！
待つのは大嫌いなれど、点心茶室へ味の程はわからねど、まあええか。

ローラー台でスプリント

アップ10分

心拍１４５bpmで15分

（20秒もがき＋40秒休み）×６を2セット

※セットの合間に10分リカバリー

ラストは５０ｋｍ/h越えました

スプリントできました。

 

 

今晩はワインでイタリアン

明日は六甲登山

たぶんふくらはぎパンパンになるやろうなぁ

地脚はついてきたけれど。

心拍計を買って一年と少し、しんどくなってからも頑張れるようになりました。
そこそこのスピードで長く頑張るのが遅筋の役割だそうです。地脚があるというのは遅筋が発達している人のことをさします。

ただ最近は瞬発的なスピードが落ちて来ているのか、平坦で50Km/h以上出ることがなくなりました。昨日久しぶりに頑張ってみたら43Km/h
老化ですかね…

速筋も鍛えよう

冬に行きたいコース

小豆島もいいのですが、あともう一つ行きたいコースが九州のやまなみハイウェイ。
南港から金曜日の夜フェリーで行って土曜日の朝から夜まで走って、日曜日の朝に南港に着くというプラン、最近のフェリーはお風呂もあって快適になってます。

３月末までなら片道7500円ぐらいで行けます。

ローラーマン、鉄人、師匠どうですか？

まずは小豆島ですけどね

持続力あり

ローラーインターバルをしていたら、外で走っているとき今までならもうアカンとなるところでも、そこから続けられるようになりました。

成長、万歳

小径車ポタリング

11時に枚方で用事があったので自転車で（ＢＤ－１）ゆったり向かいました。

淀川のサイクリングロードをあえて外して、適当に行きます。

八幡のお墓を越えて枚方、気が付けば招堤の昔ながらの家並みに迷い込み

ちょっとおしゃれな暖簾のかかった和菓子屋さんへ、何気なく

天光堂鶴山

ゆずまん120円を一個だけ買って食べようとすると

「店の中で食べませんか、お茶も出しますよ」と、優しいお言葉

お言葉に甘えて店内で…

ご主人（御年７１歳現役職人）の仕事遍歴もうかがいながら楽しいひと時を過ごしました。

 

いかん、時間が！

 

ちょっと用事に遅れましたが、いい思い出なりました。

 

天光堂鶴山

クリ饅の皮がおいしいらしい。

店内は和菓子の賞状だらけでした。

ハンドウォーマーのインプレッション

朝練で投入してみました。

いつも30分くらいで指先が痛くなるのですが、大丈夫でした。
-2℃でしたけどね。
ただ、親指以外は二本づつ指を入れるので、手はバルタン星人状態です。変速はちょっぴりやりにくいけど、指先がかじかむよりましです。

これで冬が越せそうです。（今日もローラーですけどね。）

本格冬装備

朝練は指が痛い

そこで投入したのが

モンベルのハンドウォーマー

2700円

足は格安のつま先用カイロ

 

でも明日は寒すぎるので自重か…

 

あっ

ローラーマン風邪明けで遅まきながら初ローラーみたいです。

週五回の練習も復活させるみたいです。

 

チェーンの重要性

今朝の朝練では昨日の休足にもかかわらず、スピードが出ない

そういえば、昨日チェーンを洗った際、あとにオイルを塗らなかったっけ？

案の定走り始めたら異音、のみならず走りが重い

あとでオイルを差したら全然違う！！

 

チェーンは重要ですな

 

さあ、明日は室内トレーニング

おやすみなさい。