ローラー台再開

乗鞍以降ローラー練習はしませんでした。

やる気がしなかったのです。

でも二回のイプシロン練でまったく歯が立たないので

頑張ることにしました。

今日は手始めに140拍　30分　ゆるゆるです

あっ

しまなみは職場のイベント隊長が参加ピンチ！！

 

イプシロン練二回目

朝からストレッチ、オイル塗布などやれることをやって

やってきました集合場所

だけど人が少ない　　5人

今日は、柳谷では前回ダントツの速さだった人が調子悪いのか

私より遅くて流し気味だったので、　私は３位/５人

この次は田能だが、このままいくのは三人ということに

イゾアールの方（調子のわるい方）とチェント１の方と私

店長さんもここでバイバイ

「調子悪い人がいるんで、ゆっくり先頭交代しながら行ってください」

と言い残されて帰られました。

しかしながら、田能の区間が始まると、徐々に調子も戻られたのか

やっぱりちぎられました。

でも、

前回よりは頑張ったかもしれない

 

また来週

 

あっしまなみのパンフ完成しました。週明けに発送します。

メールの人は添付ファイルで送ります。

 

 

 

明日もイプシロン練

今日も乗ってしまったので、明日も千切れまくりの予感です

でも頑張って行こう！

あっ
しまなみ２９人ですよ

採点カラオケ

バラエティー番組とかで見ることのあるやつ（名前わかりませんが、画面上に五線譜のような表示）を、職場の祝賀会で体験しました。
歌い終わりに詳細コメントも出て、図星を突いてきます。私にはシビアでした。点数はヒミツ

しまなみまで１ヶ月を切りました。

職場のナイスガイ（しまなみ観光大使）の欠場など残念なニュースもありますが、ただいまの参加者は余裕の２５人越え
当日に向けて参加者のみなさんは、コツコツ乗られてるようです。
また、しまなみに向けて自転車を新調されたというニュースも届いてます。
さらに参加者の中には、しまなみツーリングの布教活動で新たな参加者を拡大されている方も！

今やみんなのしまなみツーリングですな。

責任も重大です

詳しい案内が近日中に完成しますのでいましばらくお待ちください。

イプシロン練初参加

不安で前夜は練習の夢を見ました。

コースは勝手知ったるコースなんですが、ペースが速そう

全部で8人参加されてました。

練習の軸は柳谷と高槻の田能です

斜度のきつい柳谷は勝負にならないとみて初めから緩いペースで行くと

いきなりの最後尾！

ラストで頑張って5着でゴール

うしろ二人は流してましたけど。

 

田能のコースでは積極的に前々に行きます。

「先頭交代しながら行きますよ」と店長さんに言われるも、一度も前を引かないまま…

またしても最後尾8番手に脱落。斜度が上がるとそのままちぎれるのがいけないらしく

あとから「あそこで食らいつくと楽に走れますよ。私も最初のころはちぎれてました。」と教えてもらいました。（この人田能の１着）

それでもあきらめずに踏んでいると、前方の集団から脱落した人が見えてきました。

そこから二人を抜いてまたもや5着でゴール

行われているはずのゴール勝負は全く見えませんでした。

この時点でほぼ全力出してましたが、そこからもアタック合戦が繰り広げられました。

聞いてないよ状態の私はまたもや8番手に、でもその後の峠ではノーマークの私のアタックが決まり？１着通過

その後はしばらく先頭を走りました。あとは山を下っておしまいだと思っていたら

店長さんが「おまけです」

といって善峰寺を目指すではありませんか！！

最後は泣きながら蛇行して上りました。２２％

 

全体終わっての店長さんの講評

「十分走れてますよ。出し切る走りもできてますし」

「パワフルな走りですよ。その割にはちょっとギヤ比が軽いかも、上りはグイグイ上った方がいいかも」

「出し切った後に、疲れをとりながら高速巡航できるようになりましょう」

来週も行こう。

３か月で何かが変わることを信じて。

６１km

一勤二休

一回の練習で追い込めるようになったのは収穫ですが、一勤二休ではいけませんな。

先日も朝練で見知らぬおじさんと叩き合いを三連発！

こんなのが、中一日で出来たならオヤジの私も強くなれるんでしょうな。

延命湯

福島のとり焼き屋さん一本松にいきました。

中身は感動モノ！

コレはなんだ？　鳥皮の刺身、脂がバターのように甘いのはなぜ？

鳥刺身盛り合わせ

手前のオレンジは肝　ウニのような味わい

メインのとりやきです

七輪でやきます

もうこれで食べられますよ。

1コース料理3150円
2生ビール500円

二次会三次会までしました。そのあとカラオケまでやりました。

さて一次会の前の話
今日から家の風呂がリフォームで使えないため、焼き鳥の前に銭湯に。福島で有名な宝湯を目指しますが、見当たりません。近所の果物屋さんに道を尋ねると「なくなったわ」と、コインパーキングを指差しました。「風呂入りたいんなら延命湯」と、福島駅前を教えてくれました。

本日のお店のすぐ近く

鄙びた銭湯３５０円

サラッと脱いで風呂に入ると、角田信朗（K-1）がおられました。ミストサウナでいっしょにいたら、自分の体のショボショボさが際立ちました。

イプシロン練下見

今日は暇な一日だったので、朝から自転車をきれいにしました。

それでも時間がたっぷりあるのでイプシロンの走行会のコースを走りました。

下見といっても、いつもの柳谷、川久保、田能、金蔵寺51kmコースは熟知しています。

 今日の下見の目的は自分がそのコース（指定競争区間）を何分で走れるかを確認するため

そんなときの強い味方を発見しました。

ガーミンのサイコン自動ラップ機能

登録した地点を通過すれば自動的にタイマーが作動するという仕組み

先日イプシロンで聞いた話では

「島本の小学校から柳谷の峠までは16分が目安のタイムです」

「高槻の原のバス転回場から田能の信号までが19分」

「まあ、なかなか一人ではそんなタイムは出ませんよ。」

さっそく地点登録しながら計測しました。

結果は

柳谷19分（これではイプシロン練落第確実）平均勾配4.5％

田能20分（一人で走ってこのタイムならひょっとして…）平均勾配2.2％

やっぱり緩斜面向きか？私

次のイプシロン練では田能のゴール勝負に絡めるか？

もちろんラップは自動で計測

美ら海練３

イプシロンの練習の告知がなかったので楽な方に流れて妻と練習

山城大橋から帰りは山手幹線　40km　平均21㎞/h

センチュリーライドの距離はこの4倍！　巡航速度ももう少しないと…

これから夫婦で練習しまっす。

妻はそのあと仕事に行きました。

念願の美山ツーリング

今日のコース

 

昨日の疲労も軽いので、日吉ダムデポで京北から深見トンネル抜けるコース。

１１時発なので昼ごはんが心配ですが、すぐにピザ屋さんを発見！！

ところが

ピザは（ピッツァは）土日祝限定らしい

そうだ今日は平日なんですな

この後北上しますが、火曜日定休の店ばかり

いつものユリベーカリーはあいていたので

カツサンド（２２０円）、ベーコンエピ（１３０円）を押さえで買っときました

 

ＬＳＤと思いながらもゆるい坂は頑張ります

そして、前回トンネル出口で落車した深見トンネルを越えて

美渓へ　椅子は土日の混雑の証か？

ラーメンです

とんこつ醤油味（京都ラーメンの一ジャンル）

この店、カレーやハンバーグもあるそうで

半チャーハンならぬ半カレー

翌朝のカレーどころか三日後のコク

だけどもスパイシー

この店は実はラーメンよりカレーかも

このあとスプリングスひよしに行き入浴、さらに岸和田競輪の決勝を見に行きました。

さらに、チクロイプシロンに立ち寄り、お店の走行会の詳細をききました。

一度長距離サイクリングに参加したことがあったので、走行会に参加できる実力かどうかをきいてみました。

三十分も話を聞いてもらったのですが

「十分いけますよ」「やる気がある人大歓迎」　「三か月参加すれば、何かが必ず変わります」

と言っていただけました。

これからちょくちょく行ってみます！と宣言して、何も買わずにお店を出ました。

 

鳥越林道＋余呉湖

今日のコース

前回は彦根発着で１２５ｋｍでしたが、今回は８１ｋｍとちょっと短め

大先輩流の超ロングを期待していた鉄人には申し訳なかったか？

今回も携帯のカメラなんでちょい画像きたなめ

峠の前の展望台？で

そこからさらにちょいのぼり

峠のピークからも琵琶湖が見えます

ジェットコースターの下り

昼ごはんはやっぱりりっちゃん

今日はチャーハン３８０円

そしてこれもプラス

「天然」あゆ塩焼き　単品６５０円

あゆは天然にこだわって店主が店の前の杉野川で友釣りするそうです。

釣ったあゆは冷凍保存　こうすると、身痩せもなくおいしさが保たれるらしい。

今年のアユは７月寒かったとかで２センチほど小さいらしい。

あとはこのアユがさかのぼってきた川を下ってゆく感じで余呉湖まで

静かな湖面に秋晴れが映えてとてもきれい　これはこの季節ぜひいっとくべしの７㎞

そこからは木之本散策

ラストはあねがわ温泉手前の峠でヒルクライム合戦して終了

合戦の結果

１着　鉄人

２着　私

３着　ローラーマン

４着　大先輩

あねがわ温泉はただのスーパー銭湯とはちょっと違うとってもきれいなところでした。

ＭＡＵグループという会社が作ったちょっと変わったところ。

外観は新興宗教の本部といった感じです。

 

 

 

 

彗星クライマー欠場

１０月８日どんどんさみしくなっていきますね。

だけども、鉄人、ローラーマンの２大クライマー、コースバリエーションの達人の大先輩がいるから大丈夫、必ず盛り上がります。

 

あっ

今日も一応朝練しました。

柳谷、ベニカン、川久保往復

５００ｍアップ　１時間のコースですが、昨日頑張りすぎたのか、疲れ果てました。

明日も乗るんで、２５ｋｍでもまあいいか？

鉄人、正式参加決定

先日のブログでお伝えした通り

あねがわの湯８時半でお願いします。

今回のテーマは

１　景色のいい林道（熊注意）

２　伊吹山麓の湧き水めぐり

３　小さな駅りっちゃんの天然アユと天然おやじ

脚の合わない部分は補い合いながら「サイクリング」で行きましょう！

 

あっ

今日の体重　69.3㎏

若、１０月８日別件バウアー

タイトルのようなメールをいただきました。

比良さんに登るらしいです。

またの機会をよろしくね。

さて、私はというと、昨日お休みを頂いて美山にでも走りに行こうかと思っていたら

まさかの雨

結局何もせず家でだらけてました。

なんとなく疲労もたまっていますしね。

 

体重はお風呂屋さんで

71.8㎏→69.7㎏

この時期としてはまずまずか。