走り続けたい？

限界を超えてみたいけど、超えられずに悩む、よくいる人の日々

練チャンのススメ

2013-03-31 21:21:07 | 自転車

金土としっかり練習して実はヘロヘロだけど

柳谷、霊園周回、ベニカン、川久保からののぼり返し、おまけで長法寺周辺の桜ポタリング

やってきました。

走り始めはしんどいけど、川久保からののぼり返しは結構頑張れた感じ

明日は休足日決定


イプシロン練１０回目

2013-03-30 14:41:33 | 自転車

とうとうやってきました節目の１０回目

自分の中で何かが変わるといわれて続けてきました

 

今日はセミロングで亀岡と能勢の間の峠を目指します

コースです

ところが、というかやっぱり、マジ走行区間になるや早々に先頭からちぎれ続けます。

でも、緩斜面ではちぎれてからも先頭とはそんなに差は開かない。

風の抵抗を一人で受けているのに、である

前は、ちぎれたらすぐ、先頭は視界から消え去っていた。

ひょっとしたら、くらいついたらもう少しついていけるのか？

（野間峠の激坂になると全くついてゆけませんでしたが）

終了後のコンビニ休憩での会話も楽しい。

 

皆さんと別れて帰り道、何を思ったのか長岡京の体育館の坂をのぼりました。

ほとんど足は残っていないのでやっぱり遅い…

無意識にギヤを選択しているのですが、いつもならインナーロー（一番軽いギヤ）のはずが

三枚くらい思いギヤを選択していました。

重いギヤを踏みこなせるようになったのか？

 

千切れっぱなしでしたが、かすかな変化を感じられる練習でした。


ワイヤー交換

2013-03-27 22:12:48 | 自転車

シフトワイヤ交換だけと思っていたら

シフト周辺から異物出まくりでした

まるで胆石のよう

シフトワイヤは１００００ｋｍが交換目安

私の場合は一年ですな（その割には強くないです）

 

前回の交換がちょうど二年前、鉄下駄ホイールはそのとき衝動買いしました

一昨年は　１１０００ｋｍ、昨年は　　１００００ｋｍ走行、そらキレるわ

転ばぬ先の杖、


ワイヤー切れ

2013-03-26 07:32:19 | 自転車
朝練に繰り出したら、シフトがおかしい。
トップギヤのその下にチェーンが落ちてしまいます。おかしいと思ってワイヤーを引っ張るとゆるゆるです。もしやと思いさらに引っ張るとワイヤーが切れてました。

引き返して今日は休足日ふくらはぎ張ってるんでそれもよしか

体幹トレーニングでもしときます。

行き先変更も

2013-03-25 18:01:33 | 自転車

妻の希望もあり、信楽から美山方面に変更

スプリングスひよしに車をとめて出発

このあたり１５％超

峠のピークは切通し

 

持越峠を越えて京北に入りますが、天気が怪しい

京蕪庵でエクスペンシヴなおそばをいただきながら判断することに

寒そうだけどテラス席を選択

ビニールのカーテンで覆われただけのテラスもこのストーブで温かい

エクスペンシブな蕎麦

鯖寿司は１個３００円也　おいしいけどやっぱりエクスペンシブ

納豆プリンがおいしいから許す

平坦基調のコースで引き返しました。

４２ｋｍ

 


おきなわ以来

2013-03-24 09:47:39 | 自転車

沖縄以来自転車にさわりもしていない妻といくサイクリング

コースです

一休京都本館にデポして７０ｋｍ弱を回ります

ポイントは

畑のしだれ桜

大戸川の桜

グルメはお茶カフェ

先日インフルエンザで流れたんですが、いったいいついけるのか？

 


思わぬ掘り出し物

2013-03-21 23:25:47 | 自転車

寝屋川のライブハウスのあと、ちょいのみと思い適当に入った焼き鳥屋「備前。其の三」

なかに入ると泡盛の瓶がいっぱいです。

何の店ですか？と尋ねたら、ぶっきらぼうに「焼き鳥屋です」

ちょっと怒らせたか？

でも、アグー豚のバラ焼きが美味しかったので、泡盛を頼みました。

もう少し沖縄気分を味わいたかったので、アグー豚のホルモン焼きを頼もうとすると、「他の方がいい」とのこと、じゃあ何がおすすめかときくと、

食い気味に「てびち」とアンサー。

出てきたのがこれ。


まるでクレープ！

てびちのコラーゲンが溶けてカリカリになったんだそう。

中央部分にかすかにてびちが見えますね。


湖西サイクリング

2013-03-20 20:58:53 | 自転車

朝９時半にスタート

ビワイチばかりではマンネリなんで、今日は湖西の渓谷を眺めながらのサイクリング

参加は、若（最近マラソンもされてます）、若妹（ニューフレーム検討中）、彗星クライマー（本気出しつつあります）

今日のコース

１０３ｋｍ

曇りですが颯爽と

途中越えあたり

そこからすぐに花折峠（彗星クライマーのアタックあり）

みんなそれなりに頑張ってトンネルへ

ここから、葛川梅の木まで３６７を爆走！！　天気が良ければディープホイールで爆走したかも

梅の木からは雪解け水たっぷりの川沿いを進みます

久多に到着

少しづつ標高が上がるとついに気温１０℃を切ります

寒くなってお昼も過ぎたので

山帰来へ

地元ＮＰＯが設立した店

薪ストーブが出迎えてくれました。

しいたけののっかたうどん。これはうまい。

ここからの道をきくと、「この先は除雪していないところもありますよ」とのこと

除雪しいるところを選んで走ります

が、

ダメだこりゃ

引き返して除雪している道を行きますが、このあたりから雨が降り始めます。

寒さに耐えながら爆走してゴールしました。

 

 

 

 


いやあ、練習になりました

2013-03-16 17:50:34 | 自転車

冬用ジャージを着ていたとはいえ、両足が攣ったのは久しぶり

日吉ダムに行ってからも、胡麻のパン屋、裏道抜けて３７２号、ラストは東別院の上り

平坦基調のコースとはいえ１２０ｋｍも走れば獲得標高１０００ｍ

今日のコース

速い人が前を引いてくださり巡航３５㎞/h！　しかもずっとです。

ときおり前を引かせてもらいましたが、長くは引けませんでした。

登りでも最後はちぎれ、ちぎれ、ちぎれ…

それでもなんだか楽しいサイクリングでした。

 

明日も走行会があるんです。金グリだけではだめかと思い。

走行会の先輩にいい方法をきいてみました。

「プロテイン」と教えてもらい、さっそく帰りのドラッグストアでバニラ味徳用1㎏とシェーカーを購入！！

冬用ジャージの中に入れて、鳩胸になりながら帰ってきました。

プロテインは溶けにくくてまずいイメージがあったのですが。　　うまい。