開票速報

乗鞍の抽選結果が出ました

鉄人　落選

ローラーマン　当選

師匠　落選

私　当選

鉄人、私の引きが弱くてごめんなさい。

若、若の妹は当落不明です。

あっ　３月末からフェイスブックも始めてます。友達はたったの二人。ハッハッハッ

定点観測

昨年秋以降やってなかったローラーメニューをこなしました。
今中大介監修のメニュー
アップ10分
ミドル15分
ハード3分
レスト6分
ミドル15分
ハード3分
ダウン8分
の１時間コースです

初めはやる気ない感じではじめましたが、ミドルの15分で、昨年との違いを実感！前より追い込めるんです！

で、だんだんテンションが上がってきました。ハードの3分も昨年より高い心拍数で走れてます。当然スピードも速い！

イプシロン練でもまれてる成果上がってきたか？

回復は72時間

若いと24時間のところが、オヤジは三倍かかるらしい。だからと言って中３日で練習していては向上は望めない。

月曜日から乗ってません。今日は早く帰れたらローラーかな。