アロイでございます。みなさま、冬の食生活いかがお過ごしでしょうか?
今回はアンチエイジング、ヘルスを目的にちょっとしたお勉強チックです。。。
暖冬暖冬とはいってもこの季節は乾燥が大敵。ならば、乾燥から肌を守らねばなりませぬ!
と、ゆーことで今回は「冬こそ美肌対策~」
まずは、肌乾燥の原因追求~
・外気、暖房など含め乾燥している場所が多くなり、保湿感度が低くなる、
・冷たい空気のためから肌の新陳代謝が悪くなる、
・皮脂の分泌も少なく、表面にうるおいの膜ができにくくなる、などがあげられます。
では、対策として~
・保湿の徹底。(化粧水、クリーム:いつもよりたっぷりめに)
・血行促進(マッサージ、顔面運動:オリジナルで結構です♪)
・バランスの良い食生活(からだの中から対策する)が大事。
特に食生活ではビタミンの取り方が重要!
「コレを食べれば冬の美肌効果・美肌対策 バッチリ食材 ベスト3」(簡略バージョン)
1、ほうれん草・たらこ・大豆・ナッツ類・ごま油や卵黄(若返りビタミンE)
2、豚肉・チーズ・海苔・アーモンド・アボカド・アスパラガス・小松菜(美肌ビタミンB)
3、いちご・みかん・ブロッコリー・ピーマン(ハリツヤビタミンC)
これらをなるべく多めに、かつバランスよく食べていれば「美肌対策」となります。
また、アロイが考える「冬・美肌料理」としてはスープ、汁物が一番♪
野菜は食べやすく、からだも温まる。それで、いろんなものを入れても何とかなる(?)から、オススメです。。
※ちなみに、冬場の家事炊事の水温は35度。人肌よりややぬる目が良い。らしい・・・
※ケータリングサービスとは・・・
参考記事1こちら→@ 22:14:00
参考記事2こちら→@ 18:49:17
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