少しずつ減量

こんにちは。

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今日も頑張ってジムに行ってきました。なかなかハード。

体重の方は84.2kgと、7月のはじめまでに80kgにするという
公約がかなりやばい状況になってきております。

とはいえ、夕食の時間さえ考えて食べれば、少しずつは減ると
いうことがわかっているので、そこさえ気をつければ、ガクン
と減るかなぁと思っているのですがね。

ここ最近は、筋トレと有酸素運動を3：7くらいの割合にして、
頑張って体を絞っております。夏までに間に合うか・・・。

って、梅雨が終われば、もう夏なんですよね。

腕のトレーニング

こんにちは。

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ここのところ、結構ジムに行けてます。行けるときにいっとか
ないと。

今日は腕のトレーニング。腕のトレーニングばかりしてますが・・。

毎回、同じトレーニングメニューだと、慣れてしまうので、いろいろ
毎回変えてます。

今日は12kgから20kgまでのダンベルでカールをやりました。回数も
段階的に減らしていって、最後の20kgは3回。3レップです。

その後、10kgから1kgずつ下げていって、6kgまで。これは回数を決め
ずに挙がらなくなったら、次のダンベルに持ち替えて、限界まで。

これは、かなり効きます。おそらく、今晩中には筋肉痛がくるので
はないかと・・・。

夜はお仕事なのに・・・。

傾斜をつけたウォーキングはきつい・・

こんにちは。

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こんばんは。

ここ最近は、結構真面目にジムにいってます。これで体の方も
少しは変化してくるかな。

晩御飯も見直して、あまり遅い時間になる場合は食べないでお
こうと思ってます。それだけでも大分変りそうですが。

以前もやってましたが、ジムでのトレーニングを有酸素もおり
混ぜて、頑張ろうかと・・。

とりあえず、今は84.5kgなので、今月中に80kgになればいいかな
ぁなどと思ってます。

走るのは苦手なので、有酸素系は、傾斜をつけたウォーキングを
するようにしてます。かなり角度をつければ、一分あたりの消費
カロリーがジョギングよりも高いということが判明したので。

生活もできれば朝型に移行して、規則正しい生活にできればと。

もうすぐ夏だから頑張らねば・・・。

嫁へのプレゼント

こんにちは。

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こばは。

ここのところ、嫁にプレゼントをしていなかったので、時計をプレゼント
しました。

パネライの掛け時計・・・。結構高かったです。

普段、欲しいものを聞いても、いつも何もいらないと言われるので、たま
には奮発して。

んで、予約していたのですが、以外にも早く入荷したとのことで、先日、
早速お買い上げとあいなりました。

今のお家には、なかなかの不釣り合いですが、いつかはこの時計の似合う
お家に住みたいものです。

着々とトレーニングを・・・

こんにちは。

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こんばんは。

今日は雨＆梅雨入り。じめじめした日が続くのですね。

それはそうと、今日は予定通りジムへ。有酸素運動は、やはりきつい。
最近、まったく走ってなかったせいか、走れなくなってる・・。

筋トレの方は、ブランクにもかかわらず、結構順調な感じなのに。

やはり、体重が重いのか・・・。

7月あたままでには、5㌔減を公約しているので、なんとしても達成
せねば・・・。

それにしても、ニュースでやってる大阪府職員の給料減額。職員の
方々の浮世離れな発想に呆れますね。財源がピンチだというのに、
公務員の方々が大阪府のことじゃなく、自分たちの住宅ローンや、
給料のことばかり気にしている・・・。しかも、減額っていっても、
結構給料もらっているクセに・・・。一般の企業だったら、そんな
こと言ってられないのに・・・。お友達の銀行員なんて、ボーナス
カットとかでしたよ。

ま、公務員といっても、全体の奉仕者・・なんて自覚は、ほとんど
の職員には、ないんでしょうな。