私の基本ダイエットメニュー

こんばんは。


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ここのところ、ランキングがびっくりする位上がってます。皆様のおかげです。
ありがとうございます。

ここのところ、お気に入りでよく食べているメニューを紹介します。

左は、話題の100%玄米です。ブログにも書いたように、今日は昨日
のＴＶ番組に紹介されていた通りにヨーグルトを入れて炊きました。

ところが・・・違いが分かりません。私が味オンチなのか、本当に
変化がないのか、もともとおいしい玄米だからなのかは分かりませ
んが・・・。

右は、野菜スープです。コンソメ味なんですかね？嫁が作ってくれる
ので、詳しい味付けはわかりませんが、確かコンソメって言ってたよ
うな気がします。圧力鍋で炊いているようです。だから、野菜がとても
美味しく柔らかく仕上がってます。これも、美味しい野菜を分けていた
だいているので、野菜そのものが美味しい可能性が高いですが・・・。

キャベツを入れると、とても甘くて美味しいです。ダイエット中の方
はお勧めです。是非、お試しあれ。

今日の腕立て　　 　　　0回
今月の合計　　　 　 300回
現在地　諏訪湖周辺
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特製ダイエットスープ

こんばんは。


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今日も、晩御飯は特製ダイエットスープです。今日は、晩御飯
を食べるタイミングをはずしてしまって、これから晩御飯。

遅いですが、お腹は減りまくりだし、なにか食べないと寝れ
ないので、作ってくれてたスープを食べることにしました。
とはいえ、少し飽き気味・・・。

ダイエット的には、野菜もたくさん入っているし、とても
いいメニューだと思いますけどね。作り置きもできるし。

しばらくは、我慢してこのスープのお世話になろうと思い
ます・・・。体重も減ってきていることだし。

う～ｍ、お腹いっぱいにならないなぁ～。

今日の腕立て　　 　　　0回
今月の合計　　　 　 3700回
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高たんぱく＆低カロリーな胸肉料理への誘い

鶏肉料理の仕込みです。家は胸肉の消費がとても多くて、
いつも特売のときに買いだめします。

買ってきた胸肉は、処理をして、使いやすいように小分け
します。全て奥様がやってくれてますが・・・。

茹でたもを、手で割いて、冷凍しておくと、サラダとかに使用
するときにとても便利です。少し早めに湯から取り出すと、
とても柔らかくて美味しくいただけます。

サラダです。なかなか美味しそうでしょ？

家では、上の写真のように小分けした鳥の胸肉を、カレーに
も入れるし、サラダにもするし、最近よく食べるコンソメスープ
の雑炊にも入れます。野菜炒めにも入れるし、本当に色々な
料理に入れます。マーボー豆腐に入れても、とても美味しい
ですよ。ヘルシー＆経済的＆美味しいと、三拍子。

私がやってるわけではないので、偉そうなことは言えませんが、
興味のある方は、是非試してみてくださいね！！

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ダイエットメニュー～スープリゾット

久しぶりのダイエットメニューです。

野菜コンソメスープ、玄米入り。

野菜たっぷりのコンソメスープに、玄米が入ってます。
初めはスープだけだったのですが、腹持ちが悪いということで、
今日から玄米を入れてみました。これが、なかなかいけます。

晩御飯が遅いので、あまり脂っこいものは控えようと、何か
メニューを考えてもらっていたのですが、とりあえずはこれ
で続けてみようと思っています。

因みに、最近ご飯は100%玄米を食べてます。幸運なことに、
100%玄米でも全く抵抗なく美味しくいただけるので、助かって
ます。分けてくださってるお家のお米が、おそらくとても美味
しいお米だからと思います。この場を借りて、感謝。この玄米
ご飯も、近いうちに紹介できればと思います。

今日の腕立て　　 　　500回
今月の合計　　　 　 1700回
現在地　　　　　　下呂温泉手前

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久しぶりのヘルシーメニュー

こんにちは。

ここのところ、食べてはいたのですが、ヘルシーメニューの更新が
途絶えてました。

うちは、経済的な事情＋好きだから・・という理由で、鶏の胸肉を
たくさん食べます。安いときはほんと安いですもんね。好きな鶏肉
が安ければ、かなり好都合です。しか～も、肉体改造をするのであ
れば、高タンパク、低カロリーのこの胸肉というのは、理想なんで
すよね。似たものに、鶏のささみもありますが、こっちは少し割高
なんです。その割りには、料理の仕方ではどっちがどっちか区別が
つかなかったりします。

そんなわけで、少し間が開いてしまいましたが、また、鶏肉料理を
中心に、ダイエットできるメニューをのせていければと思います。

画像の料理は、鶏の胸肉を茹でたものに、水菜をまぶして、ドレッ
シングをかけただけの簡単なものです。その割りに、とてもおいし
かったりします。興味のある方は、是非作ってみてくださいね！

今日の腕立ては、今のところ250回です。まだ、合計には加算して
ませんが、今日はかなり進めそうな予感・・・。

今日の腕立て　　250回
今月の合計　　　940回
現在地　　岐阜県池田町近辺

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