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肉体改造日記&ダイエット

時間がなくとも、ジムになかなか行けなくとも、肉体改造&ダイエットに挑戦中!!

体重が増えてる・・・

2010年07月11日 | 筋トレ&ダイエット
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こんばんは。

予想はしていましたが、やはり夕飯を食べると体重が増えますね。仕方ない。
もう少し加減をしてたべることにしよう。たまに歯止めがきかなくなるので。

それはそうと、明日は選挙ですね。私は明日もお仕事ですが、その前に早起き
して投票に行こうと思ってます。国民の義務ですからね。ま、一票ではそうそ
う変わることもないでしょうが・・・そんなこと言ったらダメですね。

それと、今日はサッカーがあるのかな。三位決定戦?

ここまでくると、3時半開始が多いので、とても見てられません。明日の決勝
は夜更かしオッケーの日なので、見ようと思えば観れますがどうしよう。

そういえば、前回はジダンの頭突きの直前に寝てしまったような・・・・。
あれって4年前だっけかな。

今日の食事

朝 トースト
昼 マグロ漬丼
夜 昼の残り少し

今日の体重

78.8kg

こんなに増えるかね・・・

ハンバーグ食べました

2010年07月10日 | 筋トレ&ダイエット
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こんばんは。

今日も比較的遅い帰宅で、朝も早かったせいか、少しお疲れモードです。
嗚呼、明日も一日お仕事・・・。

今日は少し時間があったので、久しぶりにまともに夕食をとりました。時間
は早かったですが、メニューはハンバーグ。美味しかった。写真撮ればよかった。

おかげで、昨日77キロ台になり、今日の朝はここ数年で最低値だった体重も、
少し増えたかな。でも、今日の朝は77.6kg。これは、久しぶりに見る数字で
す。

とりあえずの目標は75kgなので、そこに達するまで頑張ります。

今日の食事 

朝 トースト
昼 そば ご飯
夜 ハンバーグ

今日の体重

77.6kg




77キロ台!

2010年07月09日 | 筋トレ&ダイエット
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こんばんは。

今日は仕事で遅くなったり、帰宅中に電話してたりで、家に帰るのが
12時半をまわってしまいました・・・。疲れた。

仕事的にも、今日は結構忙しかったので、ご飯がろくにたべれなかったし。
んなわけで、今日の体重はなんと78kgを切りました。う~m、どれくらい
ぶりだろうか、78kgを切るのは。

ここ最近、腕立て伏せはしているので、なんだか体も変わってきた気が
するし。実際、そんなにすぐには変化しないだろうけど、筋肉はつきやす
い体質っぽいので、意外とすぐに戻るかも。頑張って、続けられればいい
な、筋トレ。我が家の家計を圧迫するので、ジムに復活するとも言い出せ
ないし・・・。自力で頑張るしかないのです・・。

今日の食事

朝 珈琲
昼 おにぎり 玉子焼き
夜 ヨーグルト

今日の体重 

77.8kg



学生時代の友人

2010年07月08日 | その他の日記
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こんばんは。

今日は久しぶりに学生時代のお友達から電話がありました。懐かしい。
懐かしいっていっても、卒業してからも、ごくたまには会ったりするの
ですが、学生時代の友達はいいですね。

卒業して、かなりの年月は流れているのですが、いつ声を聞いても、あの
楽しかったころに戻れるというか・・・。ま、今でももちろん、楽しいで
すが、あの頃の楽しさとはまた違っているので。

また、会ってゆっくり仕事の話や、家族の話でもしたいものです。よろしく
Mくん。

さて、今日はというと、何の変化もないいつも通りの日常。そんな普通の
生活が幸せなのかもしれませんが、気になるのは近くにオープンした、
アウトレットモール。明日オープンらしいのですが、プレオープンの今日
はものすごい混雑とのことでした。

赤ちゃん連れてのショッピングは、しばらくは危険かな。

また、ほとぼりがさめた頃、行ってみよう。

今日の食事

朝 トースト
昼 煮魚 ご飯 サラダ
夜 スイカ

今日の体重

78.7kg

ここからなかなか減らないな

筋トレ始めました

2010年07月06日 | 筋トレ&ダイエット
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こんばんは。

今日は昨日の宣言通り、少し筋トレを。

軽めですが、筋肉痛になること間違いなし。内容は腕立て伏せとダンベル。

あまり時間もないので、サッとできるように簡単メニューです。ちなみに、
ダンベルは二頭筋を中心に鍛えたいので、ダンベルカールを21カールで。

21カールというのは、以前にも書いたかもしれませんが、7レップスずつ、
レンジを変えて一気にやるというもの。たとえば、腕を曲げるのに、伸ばし
切らずに7レップス、伸ばした状態から90度までのレンジで7レップス、あと
最後にフルレンジで7レップスを行うものです。経験的に、このやり方が、
一番短期間で筋肉が付くような気がします。あくまで個人的感想ですが。

あと、腕立て伏せは、バーみたいなのを買って使ってなかったので、せっか
くなので、それを使って。

う~m、夏までに変わるかな、体。もう夏かな。

今日の食事

朝 珈琲
昼 焼きそば ご飯少し
夜 スイカ

今日の体重

78.8kg