足がだるいんです・・・

店長のMIRIです

冬到来かと思いきや、ここ２、３日暖かいですね
MIRIの子供は、昨日も今日も半袖で保育所に行きました

よく、生徒さんから

「足がだるくて、眠れないんです（涙）」

と言う声を聞きます。色々な原因があるとは思うのですが、1つ考えられるのは、膝裏のリンパ節や足の付け根のリンパ節が滞ってる事が考えられます。

むくみからくる「だるさ」なら、足を伸ばしてかかとを突き出して座り、お尻も後ろへ突き出すようにするだけで、足の後ろ側が、ピーンと伸びるはずです。

前屈しなくっても大丈夫！

呼吸に合わせて、ピーンと伸ばします。その後、つま先から足の付け根まで、優しく優しく撫でてあげます。

優しく　優しく　なでなで

足が軽くなりませんか？　ダメ？

他の方法もあるんですが、それは、またレッスンでゆっくりとしましょう。
文章で表すのって難しいですね

もう一つ、ウォーキングする時の靴のお話しです

「冬になったら靴下2枚履くから大きめ買ってるねん」
とか
「足痛いから大きめ買ってるねん」
とか
「紐結ぶのめんどくさいから、すぐ履けるように結んであるねん」
などと言う方がたくさん（ホントにたくさん）いらっしゃいますが

全てまちがいです！！

まず、大き目の靴を履くと、足の指は、脱げそうになる靴を必死でつかんでいます。歩いている間中、ずーっと力が入っています。足の指が縮まった状態だと、かかとからの1歩が踏みだません。かかとが踏み出せないと、ふくらはぎが動かずむくみや疲れの原因になってしまいます。また足裏のアーチがくずれ、外反母趾や偏平足といった、足のくずれが起き、全身の歪みに発展します。

次に、靴紐ですが・・・
靴紐は飾りではありません！

しっかり1回1回結びましょう

足に、ピッタリくっつく事で靴を引きずって歩いたり、靴の中で足が動く事が無いので、快適に歩けます。

どんなに、高価で性能が良く、足にあった靴を履いても、靴紐がきっちり結べてなければ、何の効果もありません

今日から、しっかり靴紐を結んでウォーキング始めてみて下さい。
疲れ方が全然違いますよ！

レッスンでも、色々健康についてお話ししています。
体についてのお悩みは、お気軽にお尋ね下さい。

以上、店長のMIRIでした