ゲッチョーアンドレ

ゲッチョーアンドレ 


久しぶりに18時00分終了 


やはりアンドレへ(笑) 


18時30分位について  せんせおった 


なんかオバサマが来るらしかったですが キャンセルになったとか💦



なので✌


ミット撃ちを御願いしました↗



あざ～～す✋



で嫌いなデッド🌀

懸垂 

10回 10回 10回 7回 5回 3回  2回  3回(笑) 



ダンベルプルオーバー   


なんで背中あんま好きでなくなったんやろ😱



肩して 


スクワット 


MAX90キロ ×1セット 12回 


80キロ×12回の2セット 


70キロ×12回の2セットで終了 


ブルガリアンスクワットとケトルベル  スイング 120回 


最後はサンドバック蹴り込んで終わり❗

おおきプロは来ない😩


ありがとうございました(^○^)♪