スノーピーカンナッツフラペチーノ

祝日  家でぼ〜〜っていました 

 

 

 

 

夕方実家に帰りの帰り（笑）

 

 

沖浜のスタバへ11月の新作  

 

スノーピーカンナッツフラペチーノ

 

 

画像ではナッツ感伝わりませんが😣

 

 

 

香ばしく甘くリピート確定

ロープ

水曜ｱﾝﾄﾞﾚ            


あんまり知らん人たちがやってましたが(笑) 


腕の日 


最初は三頭筋から 二頭筋

ついでに肩も 


久しぶりにメチャメチャ追い込めました！


久しぶりにロープスキッピング 2分×3セット  


1分過ぎてからかなりキツい 


やはり継続は力なりですね♪ 


ありがとん☆☆