ステアマスター！マスター?

日曜日
久しぶりのハッピー徳島にいきました

せんちゃん髪伸びたなぁ～～♪


10時30分
生さんマンツーマン

いつものようにベンチプレス


いつもアンドレでやってるMAX70キロから下げていきました70キロは３回位あがったでしょうか？

また生さんオリジナル筋トレ法で追い込んでいただきました(^^ゞ


背中～三頭～～腹筋

ありがとうございました＼(*⌒0⌒)ｂ♪

後は自分でダンベルプレス～ローなんとか

2時間程頑張りました


肉離れから２週間

そろそろ動かして行こうかなと

レッスンはまだはやいな

パワービート結構人いたなあ！



K氏にリハビリのトレーニングを聞いてみましたが(ってかK氏と話しするの久しぶりな気が)

やはり痛いうちは×なので山登り機？ステアマスターで20分かるめでギッコンバタン


けど結構楽しくて物足りない位でしたが無理はいかんのでこれくらいで終了

ありがとうございました＼(*⌒0⌒)ｂ♪

アタックはノリピーコジコジ大魔神さん監督コーハイ2号他………

アタックも人多くウォーミングアップは大好きなBA75でした

エアロビクストラックは?


接骨院行って帰宅

まだ内出血があるので無理はアカンと言われた

まだまだ我慢

WILD軍団

金曜日
仕事が20時00分前に終了

ハッピー筋トレに行っても１時間位しか出来ないので今週4回目のアンドレに


総合クラスの日

キヨさんキムさん別さんに高校生君


かめさんは遅れてきて自主トレ


りっぱあ兄さんは今週３回目となる筋トレ


ベンチプレスは70キロから

せんせに追い込んでいただきました。


〆はかめさんにボディ撃ちお願い

 

効いた☇

 

ありがとうございました！

 

 

キヨさんがGEENAのCD「WILD　BUNCH」貸してくれました♪

 

おおきに

さざなみ9

金曜日


さざなみ


かけうどん+玉子+ゲソインゲン



麺がモッチモッチ



うまかった