継続は力にもなりますが、何よりも気持ちに及ぼす影響が大きいです

なんでもいいから、なにかひとつを継続してやってみる。

つづける、というとどうしても習い事や勉強、仕事といったたいそうなことを考えてしまいがちだけど、くだらないことでもいいから、「（毎日、毎週、毎月）つづける」と決めたらとにかく一定期間続けてみる。

これ大事です。

バスで10分ほどのところは30分かけて歩く。
８階ぐらいまでは階段を使う。
寝る前にストッレッチ体操をする。
新聞を１５分だけ読む。
苦手なジャンルの音楽を２０分だけ聴く。
夫にありがとうを言う。出勤時ちゃんと見送る。
５分間だけ日記を書く。
お米を１日１回は食べる。
友達に元気かい？とメールを送る。手紙を書く。
こどもと２０分だけでもあそぶ。

などなど、とにかくなんでもいいいのです。

そして、毎日（毎回でも毎週でも）と決めたら、できないと諦めずに「ちょっとだけでもやる」

全然時間がなくてこどもと遊べないと思ったら、家事をしながらなぞなぞをする（３分）替え歌を作って歌う（５分）変わりじゃんけん（５分）なにかしながら子どもをほめる（３０秒）

遅刻しそうで歩いていられない、階段など使っていられないときは、その場で駆け足のなんちゃってウォーキングをする。家の階段をちょっと大目に往復する。など。

つまり

できなかった～自分はダメな人間。何をしても続かない…と落ち込まないことが大事なのです。どんな状況であっても、もう無理、ダメと思わずに「ちょっとだけ」でもトライしてみるのです。

インチキと人は言うかもしれませんが、他人の評価よりも自分の気持ちです。

あと１分あるし、ぼーっとできる！