１月13日
腰痛の為、ジムにも行けず夕食を久しぶりに作る。孫の好きな餃子「私の得意料理は餃子・カレー・お好み焼・鍋物・パン作り」いつも大量に作る・・・・おすそ分け。
１月1４日は孫と一緒にピザ作り・・・・生地は私・トッピングは孫「チーズ・ウインナーたっぷり入れました」
2枚作り・・1枚とパンは孫がお持帰り「孫の好きなぶどうパンやラーメンも作り食べました。妻は台所は汚れていますが大喜び・・・孫はじいじとお風呂に入りいつもの帰宅。
腰（フリーズ）の痛いのも妻は喜んでいるのかな？ 今日はジムのスポーツ整体に予約しました。
山の道具（ザイル）
ピッケル・４０ｍザイル・ハーケン
ザイル
岩登りや雪山、ケイビングでの、墜落・滑落防止のための確保、懸垂下降、荷揚げ、救助、固定ロープ（フィックス）やチロリアンブリッジなどのルート作りに使われる。ロープ単体だけでなく、登攀具と組み合わせることで目的の機能を構築できる。登攀用ロープは直径11mm程度のシングルロープ、9mm程度のダブルロープ、8mm程度のツインロープの 3 種類のUIAA規格がある。長さは通常40m～55mの範囲である。これらのロープは墜落時の衝撃を軽減しつつ伸びすぎない適度な伸びを持ち、ダイナミックロープと呼ばれる。一方、荷揚げやユマーリング、固定ロープに用いられるロープは伸びがなく、スタティックロープと呼ばれる。
ロープとは紐や針金などの細長い物品をさらにより合わせたもの。けん引や支持などを目的とするロープは綱（つな）ともいい、縛るためのロープは縄（なわ）ともいう。また、登山の用途に用いるものをザイルと呼ぶ事が多いが、これはドイツ語で綱と言う意味であり、英語のロープと同義語である。
スタティックロープは、墜落を想定していません。
作業中はいつでもロープにテンションがかかっている状態をキープするので、墜落したくてもできないともいえます。そして伸び率(5%)が低いので登攀・下降が行いやすく、作業効率があがります。ゴム棒を登るのと鉄棒を登るのでは、どちらが楽かという話です。
ダイナミックロープは、ロッククライミング中の不慮の墜落時に体を確保するものです。いわば命綱であり、バンジージャンプのゴムとほぼ同義です。ロープが伸びる事で身体にかかる墜落衝撃荷重を緩和します。
ロッククライミング（Rock Climbing ）は、岩壁をよじ登ること。岩壁登攀。登山の一部門だが、一般的な山登りとは区別されている。目的により、困難な山へ登ることを目的としたアルパイン・クライミング（Alpine Climbing ）と、純然とよじ登ることを楽しむフリークライミング（Free Climbing ）の2種類に分けられると一般には考えられている。しかしフリークライミングは手段の限定での分類なので、対になる言葉はエイドクライミング（人工登攀）である。また、アルパインクライミングという言葉は、行為を行なう環境での分類なので、それの対になる言葉は、エクスペディションやクラッグ、ボルダリングである。
ピッケル、正確にはドイツ語でアイスピッケル(Eispickel)と言うのが正式な呼び方です。雪山、特に急峻で凍った斜面でその威力を発揮します。ピッケルはヘッド、シャフト、ハーネス、シュピッツェのわずか４つの部品とそれらを連結する数本のピンだけで構成されています。しかし、いやだからこそそれらが作り出す単純で無駄のない機能的な姿は、いつまでも見飽きない美しさを持っているのです。特にウッド・シャフトの古典的なピッケルは、鍛造手作りという手の掛かる製造方法に加え、一本一本にそれを作った鍛冶職人の銘が刻まれていて単に山道具の一つとは言い切れない魅力が秘められています。
メジロとフリーズ（腰痛）
庭のウメの木に来たメジロ
ちょっと太ったメジロ
メジロはウメやサクラの花の蜜が好きで、花が咲いていれば集まってくる。
3～4日前から腰に違和感があったが、ついに1月1２日の朝に腰がフリーズ（ぎっくり腰）なる。12日に仕事を行くと連休になるのでがんばる・・・1３日の朝は、更に進み腰を屈めると痛く靴下を履くのも痛い・・・行きつけの（整体）スズ療施院へ直行する。先生は筋肉が体全体に張っているとの事。1時間30分以上の治療を受け安静にする。大きなぎっくり腰でなく感謝「今週はジムの運動はお休み残念・・風呂・サウナ会員になる」
フリーズとは：ソフトウェアの動作が停止して、コンピュータが操作を受け付けなくなる 現象や状態のこと。時間経過や特定の操作で解除されるような一時的な停止状態を意味 する場合と、まったく制御不能な完全な停止状態を意味する場合がある。
（整体）スズ療施院
410-0822 静岡県沼津市下香貫樋ノ口１６８１－１２
TEL/FAX 055-933-3399
診療時間 ９：００～１９：００(定休日：水曜）
(日曜・祝日も営業しています)
伊豆国際カントリークラブ（１月１１日）
職場の同僚（名門の元野球高校選手）ＩＮ１番豪快なショット
前半は２オーバー
職場の同僚（書道日展入選の息子）ＩＮ１番、体の捻じれはいいが前半はいまいち
ＯＵＴ１番ロング・・・テーショットで残り１８０ヤード付近に行くがみんなボギー
ＯＵＴ４番は以前職場の同僚が１オンした場所・・・自分は残り８０ヤードでボギー
ゴルフが今一なので葛城山（左側）と城山（右端）を撮る。
富士山は見れませんでした。
ＯＵＴ７番ショート今日のショートは一度も１オンしませんでした。ここは左バンカー付近に落ちました。今日初めてのダボ・・・グリーン
が下り傾斜（言い訳）
ＯＵＴ９番最終ホール ショットは良く中央に落ちましたがここもいつものボギー
最終的には８０台後半で廻れましたが平凡なゴルフ・・・
今日の伊豆国際カントリークラブは後輩が予約（３組）してくれて安いゴルフが出来ました。（自社Ｗｅｂ料金３０００円・牛ステーキ鉄板焼き１４７０円５０００円でお釣りがきます）感謝・・・朝７：３０分のスタート（ときどき小雪が舞いました）「寒いゾー」・・・自宅のお風呂で１３：３０リラックス 次回は地元ゴルフ場でがんばります。
伊豆国際カントリークラブ
コースは高低差が大きく、幅も狭く感じますが、距離が短い目なのできちんとリカバーショットが打てれば何とかなります。
丘陵コース【イン】広々としていてダイナミックに攻めていけるが、戦略性も高い。
【アウト】距離は短めだが、起伏と打ち下ろし・打ち上げなどの変化があり、油断がならない。
ＯＬＩＶＯ（オリボ）１月１０日１８：００～
サラダ（サーモン・ハム・卵・チーズ・ハーブ等）美味しいサラダ
孫が好きなポテトとウインナー（孫はポテトで満腹・・・）
生桜海老入りパスタ（さっぱりした美味しいパスタ）
美味しい本日のオムライス （人気の有るオムライス）
デザートのプリン（他にドリンク付きます）
孫はデザートのアイス「亜実はアイスが好きになりました。」
キッズルームもあり、座るのにあきた子供たちはキッズルームの一角のプレイスペースで、ボールプールやブロックを満喫していました。
今日お父さんから買ってもらったゲーム器で真剣に遊んでいました。
今日は予約してみんなで（孫がいる為）取分けセット６人分注文しました。・・・孫も大人も満足・・・じいじも
で満足 前回のOLIVO
店名 カフェ&レストラン OLIVO （オリボ）
ジャンル パスタ、オムライス、ステーキ
TEL 055-934-0909
住所 静岡県沼津市下香貫島郷2789
交通手段 自家用車
公共バス 沼津駅から3,235m
営業時間 １１：００～２１：００
ランチ
１１：００～１４：００
コーヒータイム
１４：００～１７：００
ディナー
１７：００～２１：００
（ラストオーダー20:30）
ランチ営業、日曜営業
定休日 毎週火曜日
1月ことの家チャリティコンサート
会場にいつも綺麗な花が飾られています。感謝・・・
ピアノ演奏 原田治子
いつも脳に響く音楽ありがとうございます。いつまでも感動した音色を持っていたいです。
演奏者 ヴァイオリン 牧野 順也
モーツァルトゆらぎの音楽から心に響くメリハリの音色で楽しむ事ができました。
二人の演奏者 ヴァイオリン 牧野 順也 ピアノ演奏 原田治子
平成２３年１月８日（土）19：30～無事終了しました。・・・たくさんの人に感謝
寄贈先 東部里親会（東部児童相談所内）
目的
保護を必要とする子どもたちと里親会を支援するために活用します。
平成２３年２月５日（土）19：30～ことの家コンサート多数の参加お願いします。 
1２月ことの家チャリティコンサート
狩野川より今日の富士山
狩野川より今日の富士山
今日の狩野川左岸にはいたる所に正月飾り積まれています。
どんど焼きは、元々は左義長(さぎちょう)と言う小正月に行われる平安時代の宮中行事でした神事的な要素もあり陰陽師が係わり火祭りとして扇子や短冊を焼いたのです。これが民間に伝承され庶民の間でもどんど焼きとして広まったと言う説が有力です。期日としては、１月15日に行われるのは旧暦の１年の最初の満月にあたる１月15日(小正月)が正月でした。
また、陰暦である14日～16日までを言う場合もあります。なお、地域により、他の日に行われたりします。
御殿場プレミアム・アウトレットから富士山
御殿場から富士山
御殿場から愛鷹連峰
今日は夫婦で沼津農園で花を買い植付け作業。その後にジムで大好きなバランスコーディネーション60と御殿場プレミアム・アウトレットへ出かけました。夜はこれから平成２３年１月８日（土）ことの家コンサートに行き、楽しい一日になります。感謝・・・
富士山と越前岳・鋸岳（１月５日）
北沢下降点前から富士山
北沢下降点前から位牌岳
北沢下降点（鞍部）１３：３５
雪の北沢（赤ペンキなどを見て進みます）
ケルンを見て進みます
仏沢キケン分岐１４：１０
第一ケルン・北沢出会い１４：２５
沢林道（ゴール）１４：５５
大沢 愛鷹神社登山口
大沢 愛鷹神社９：３５
愛鷹山荘１０：００富士見峠１０：０３鋸岳展望１０：３１富士見台１１：０６越前岳１１：２４高場所１２：１０呼子岳１２：２０割石峠１２：３５蓬莱山１２：４０鋸岳展望台１３：０５北沢下降点分岐１３：３５出合い１４：２５愛鷹神社１４：５５
ルート地図
富士山と越前岳・鋸岳（その２）つづき、越前岳より下る。
木の少ない南の縦走路を少し下ると、前方に岩峰を連ねた鋸岳が見えてくる。道が細いので足下に注意、やや茶色になった尾根をたどると６０分程で高場所～呼子岳に着く。ここからは大岳越しに駿河湾が光って見える。呼子岳から急な雪の有る岩稜少し下ると割石峠に着く。割石峠には分岐が有りこれから先の鋸岳と位牌岳は玄人向きであるので自信のない人は左に出会い・大沢林道へ下ること。ひと登りすると小さなお地蔵様が祀られた蓬莱山に着き、ここでやっと鋸岳が観察できる。以前は歯渡りといって、岩峰の頭から頭へと歩けたが、現在は南側を巻いて通過するので時間もかからない。このあたりは初夏にはアシタカマツムシソウやシモツケソウ・フウロ・シャジン・シラヒゲソウなどのお花畑が見られる場所です。全部を巻き終わると、クサリを使って10メートルほど登り、岩峰の左のコルに出る。ここで鋸岳は終わり、再びクサリ伝いに、北側から位牌岳の登りにかかる。尾根上はクマザサも少しあり、こんな感じは北沢（きたざわ）下降点分岐付近まで続く。鞍部の北沢下降分岐（１３時３５分）から３０分ほど登ると位牌岳頂上に着くが、冬の登山なので１５時を過ぎると急に寒くなるので下ることにした。北沢下降地点から仏沢・キケン分岐までは新雪で道が無くわかり難いので慎重に目印（ケルン・赤ペンキ・ヒモ・地図）を確認しながら４０分ほど下る。沢の分岐を確認しながら左へ暫く行くと出会いに着く。出会いからは登山道もしっかりしており、愛鷹神社方向に下る。暫くすると林道になり、大沢橋～林道と下っていくと車を置いた愛鷹神社に着く。
◇鋸岳の通過について、蓬莱山から下っていくとひとつ目の岩は右から巻いてクサリを使って岩の上に出る。2つ目は右からクサリを使って中腹を巻き、木の根を使って下る。さらに下るとキレットの下に出るので、ここからクサリで岩峰の左のコルに出る。この間15～20分で通過できるが冬季は慎重にする事。ルートは岩峰の南側を巻くので明るい。
一般の人は避けたほうが良い。（ロッククライミング経験者か縦走登山者）
山のお地蔵様
越前岳頂上のお地蔵様
呼子岳頂上のお地蔵様
蓬莱山頂上のお地蔵様
「地蔵様」
大地が全ての命を育む力を蔵するように、苦悩の人々をその無限の大慈悲の心で
包み込み、救う所から名付けられたとされる。一般的には「子供の守り神」として信じ
られており、よく子供が喜ぶお菓子やお金が供えられている。
後編は（その５）後日載せます
１月６日
昨日の疲れを取る為、今日は軽いウォークとジムでエアロLO40・ビヨンドボディ
メイク ヨガ40・ビヨンド美メディテーション ヨガ40・アロマサウナなどを行い体の
リラックス。
「アロマサウナ」
熱い石にアロマ液体をかけて蒸気を発生させるサウナをロウリュウサウナ・ロー
リューサウナ・ロウリュサウナなどと表現される。 ドイツではアウフグースという。
しかし、ジムではその蒸発した熱気をお客さんにバスタオルで熱波といわれる
熱風を室内にまんべんなく送るサービスも行われている。
全身から汗が出てすっきりした。アロマの香りが気持ち良く体の中からリラック
スできた。
今日のアロマオイルはメリッサ
「メリッサの特徴」
メリッサは高価で甘～いレモンの香りのアロマオイルです。ストレスを感じた時に
気持ちを楽にしてくれます。
パレード参加の
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