オンラインダイエットグループ6〜7週目

本当に-5cm減りましたよ！

数字は疑ってかかるハセトモです。

減ったけど、すぐ戻るんじゃないかと疑ってます。←

9月中旬より始まった

50日間のオンラインダイエットグループ、無事終了しました！

まずは、

ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

そしてコラボさせて下さった

F.E.S ASHIKAGAの佐々木さんお世話になりました。

20代後半からゆーっくりと溜めていた体重…

双子が産まれたあたりを境に更に加速して

親子ですくすくと成長してきました。

途中痩せた時期もありましたが

なんだか気がつくと戻っていたこの5年。

特に顕著だったこの2年にトドメを。

コラージュにしたのは多分ここ1年の私。😅

自覚があるからあまり画像に残ってませんでして。

美味しいからと

発酵調味料を使ったりしていていつの間にか減った分5kg。

運動不足解消したらもっときちんと減るんだろうなーという部分で3キロ。

8キロという数字は成功ですか？

私はそうは思ってなくて、まだいける、と考えています。

例えば

100kgの人の8キロと

50kgの人の8キロって

落としやすさが違うと思うんです。

上下ともにサイズダウンしたと思います。(まだゆっくり自分の用事で出かける余裕が無いので確認出来てませんが。)

久しぶりに会った友達に2度見されるくらいは減りました。

が

もともと落とすものが付いてたどけでは？と思うのです。

なので

ここから新たにスタートと思って目標目指します。

最も活発に動けていた頃の数字に色々近づけていきます。

オンライングループは終了しましたが、

これからも個人セッション、佐々木さんよろしくお願いします。

オンラインダイエットグループ5週目

ずいぶん前に書いていたのにすっかりアップし忘れていたハセトモ(むらっちん！)です。こんにちは。

佐々木さんとの企画

オンラインダイエットグループも折り返しを過ぎて5週目です。

今回は経過のまとめです。

脚の形が日々変わるのを実感した1週間でした。

そして、自分に合った摂取カロリーを試した期間。

主催の1人でもありますので

サポート資料をスマホでポチポチ作る日々でした。

当然肩が凝るので動くのですが、佐々木さんから配信されたセルフエクササイズがちょうど良いのです。

ちょこちょこ動かしているので前の週よりも引き締まった感じがあります。

付き添い入院も日が経ち、持ち込みのご飯も在庫が減ってきたので少しずつインスタントも混ぜ始めたタイミングです。

自宅ではきっと食べる機会がないだろう缶詰などを試食してます。

…予想より美味しい✨😋

自分で作るご飯て

カロリー計算など正確に出来るわけではないので

インスタント食品を使うなら栄養成分表示を元にカロリーなどを見ながら食べてます。

遡る事6年前。

双子がお腹にいる時は妊娠糖尿病で食事制限と血糖値測定をしていました。

その時、栄養成分表示で炭水化物が70 gを超えると食後2時間の血糖値がオーバーしていたのです。

今現在、特に制限も何も無いのですが

やはり当時のボーダーは今も変わらないのか

炭水化物の表示を合わせて７０ｇくらいでお腹いっぱい。

というか

食後眠くなるので多いのでは？と感じています。

付き添い入院で

普段使う機会があまり無い惣菜を使う事で

改めて自分の身体にとって

ちょうど良い摂取カロリーや炭水化物の量を確認できました。

…乾物スープの分については

計量しているわけでは無いのと

ローカロリーな食材がほとんどなのでほぼ無視な感じですが。😅

どうしても

タンパク質が不足しがちになるので

自在に足せればもっと良いのでしょうが、

残念ながら持ち込んだ鶏胸肉のジャーキーも終わってしまいました。

残るは#乾燥納豆 と#ヨーグルト 。

醤油糀も品切れ。😢

退院したら改めてタンパク質を意識した食事を試そうと思います。😋

オンラインダイエット4週目。

オンラインダイエットグループの4週目は

3回目の付き添い入院に向けて準備する最後の1週間。

つまり

食事面では…

チートデイならぬ

チートウィークになりかけてました！！🙇‍♀️

9月末の自分の誕生日から…

頂き物のスイーツあり

保育園の運動会あり

双子の誕生日あり

入院したら食べられないもの食べておこう！

そんなわけで

多分

糖質たっぷりで

カロリー多めだったのでは無いかと思います。

家族に隠れてコソッと測った体重は

予想に反して増えてなかった。

なかなかきれず、行ったり来たりしてた2kgの壁が超えられていたのが驚きです。

(入院明けには大台切るぞ！)

この裏には

パーソナルトレーナーの佐々木さんから配信された動画の効果が。

簡単だし

好きなタイミングで

場所を選ばず出来るセルフエクササイズがあったから

10秒くらいでもやるんですよ。

食事の準備のたびに

1種類を10秒×3食分で1日30秒

ちょこちょこ隙間に5種類くらい出来るんですよ。

だから1日150秒くらいは。

起きた時と寝る前にもカサコソ。

寝たままだったり起きて伸びをするついでに。

なんだかんだ1日10分くらいにはなってたと思います。

今まで動かしてなかった部分を動かしたから少しは消費が上がっていたんじゃ無いかと考えてます。

更に気がついたのは

肩が柔らかい

腕がビシッと上に上がる

肩甲骨が寄せられる

背中の真ん中に手が届く

背が伸びた？見える高さが上がった

歩く時に足が前に出しやすい

足の軽さが違う

二の腕の太さなんて

Tシャツの袖がスカスカに感じるくらい。

引き締まりました。

メジャーもって来なかったので、退院したら測ってみます。

腿周りやウエストだってかなり減ったと思います。

(数字だけでいったらまだまだ太いです。)

月末に整体予約しているので計測してもらうのが楽しみです✨

オンラインダイエット3週目終わりの頃。

何度か前出しています、佐々木さんとのコラボ企画

オンラインダイエットチャレンジ50日！

3週目が終わるところです。

昨日ママ友鍼灸師さんの

ことちゃんに

治療してもらった際に言われた変化…

・背中の肉が減った

・筋肉ついた

・基礎代謝が上がってそう

・基礎体力がついて回復力があるのがわかる

・横から見たフォルムがかなり変わった

・特にお尻の位置が上がった

ひとまわりスリム化したというだけでなく、

具体的に教えて貰いました✨

美味しく食べて

寝る前に何種類かのストレッチや動きを数分やったいるだけなのですが

(落とすものがあるということもあって)

変化が出たのは

今月いっぱいの企画頑張ろっ！て思えます。

そろそろ折り返し地点、楽しみです✨😋

11月からは

Ota子育てのWAで

オンライン食育講座を企画進めています。

砂糖や塩などの調味料や作り置きについて月替わりでテーマを決めて開催する予定です😊

リリースをお楽しみに！

オンラインダイエットグループ2週目突入〜

オンラインダイエットグループ2週目入りました〜(´∀｀)

私は

醤油糀の作り方や使い方をサポートしてますが、一緒にトレーニングもさせて貰ってます。

1週間後終えての実感。

1分くらいなので

時間がないとか言い訳できない

簡単エクササイズの動画配信…😑

ズボラでゴロゴロが好きな私もちょいちょいやってたんですよ。。

お肉掴んで揺らしましょう

→揺らした所じゃない場所までほぐれてる。😅

付き添い入院でガチガチバキバキの背中や腰も勢いつけなくても動かせる！

肋骨締めましょう

→お腹周りがシュッ✨

だけじゃない。∑(ﾟДﾟ)

いつも整体で緩めてもらう所が緩んで空気が吸いやすい！

深く息を吸える〜)^o^(

今週後半は

F.E.S ASHIKAGAの佐々木さんの整体予約をお願いしてます。

入院で間が開いているので

どのくらい変わったか実際見てもらおうと思います。😁

本当に自覚している変化は

プロの手と目にどう映るのか…。

2週目は

【HIPUP】なので

来週は仙骨の位置がどうなっているのか楽しみです(๑･̑◡･̑๑)

3週目のテーマはなんだろう…？

オンラインでダイエットグループスタート✨

付き添い入院中に

プライベートフィットネスF.E.S ASHIKAGAの佐々木さんさんとコラボ企画で準備していた

オンラインダイエットがスタート✨😀

講座、という形ではありませんが

私はグループLINEで醤油糀やその使い方などについてサポートします😁

picはそこで紹介する予定のアレンジの一部ですが、何のメニューかわかる方は

もうハセトモマニアですね！？

いつもご覧下さりありがとうございます😊

ペルテス病についも書いていたので

色々テーマがバラバラな感じではありますが

それでもいいねやメッセージをありがとうございました😭

おかげさまでモチベーションはそのままにこうして活動が出来ています🙇‍♀️

さてさて

話を戻して。

この度スタートしたこの企画。

佐々木さんはセルフエクササイズの動画配信などでサポート。

既に1回目の配信がされて

いつでも

どこでも

1分で

出来てしまう為に

言い訳が出来ないぞ…！と覚悟を決めた次第です。

食事面でのアドバイスをさせていただく立場ではありますが

私自身も体重を落とした方が健康維持のために良い体型。

という事で

ご参加の皆さまと頑張りたいと思います。

ちなみに

私からははじめの一歩。

自分で仕込んだ醤油糀を楽しもうという提案で簡単メニューをご紹介しました。

気になったら

佐々木さんにお問い合わせを！

ママ講師同士の勉強会

金曜日のはちみつ講座の後

午後はママ講師の勉強会的な時間を過ごしました。

まだまだ勉強する事は沢山ある身だし

申込が殺到する様な人気講師でも無い。

けど、そんな自分に興味を持ってくれたメンバーが集まって

自分の力を伸ばすために

同じスタートラインで

トライアンドエラーを繰り返して

良くなっていきたい、という集まりです。

ママ講師同士、

なかなか集まる機会がないままで

やっとゆっくり話をすることができました。

今回は3人で。

1人はいつもお世話になってます、な鍼灸師さん。

もう1人は写真を使ったワークショップをしてるママ講師。

@omoio.miraie さんの、写真に対する深いいお話を聞かせてもらい、

「それがあの画像表現になるのか」と腑に落ちました。

お互いに話をして

自分のできる事、したいことを棚卸し。

課題を見つけたので次回はそれを改善してまたトライ。

夏休みなので

子供たちが賑やかに遊ぶ中での勉強会でした。

スキルアップの講座を受けて学ぶのもいいけど

同じ土俵でお互いの姿勢から気がつくことも多い。

自分を客観的に、お互いに切磋琢磨する仲を目指して。

食育講座「はちみつ」講座レポ

夏休み中はお子様連れで✨🙆‍♀️

Ota子育てのWAで

食育講座「はちみつ」をしてきました！

せっかくの機会というか

お子さんにこそ体験をしてほしい！

なので、

蜂蜜の違いはお子さんも！😆

お母さんからの質問に答えつつ、

1、スーパーと専門店で買う、はちみつの違い

2、外国産と国産の蜂蜜の違い

を具体的に、けど、自分が気になって調べたことをベースにお話ししました。

3、1本空けるとなかなか減らないんだけど！というお悩みにはガッツリたっぷり掘り下げて。

なぜなら

1と2は本でもネットでも大体探せるけれど

3はそれぞれ気にする部分が大きく異なるから！

「はちみつについて知ってほしい」がタイトルですが

その根っこは、

「こんな視点で選ぶこともできる」という引っ掛かりを作るきっかけを作りたい、です。

蜂蜜が使い切れないと、次のを買わないですよね。

買わないと安くて少量で適当に美味しければってなるよね…と考えて。

ママならではの

料理に使いたい！

栄養価は？

子供にあげるときは？

赤ちゃんにはいつ頃から？という質問。

満足度はいかがだったでしょうか？

90分ではとても全てはお話しし切れない😅

ので続編が気になる方はリクエストお願いします！

できれば「○○について知りたい！」と教えていただけると企画しやすいです。

「帰り道にあそこのお店で蜂蜜買いました！」と早速メッセージ下さってありがとうございます😭

すごい行動力！

講座中ではものすごい種類と数を置いているお店の話を少ししただけですが、

帰り道に

ワクワク店内を見て回る姿が目に浮かびます…！

当たり前に身近にある食材が、

もっと身近になったなら嬉しいです✨😆

さて、

今月8/27(金)はこの蜂蜜をオイルに混ぜてマッサージする時間を企画しています。😊

鍼灸師のことちゃん、こと

@koto_harikyu ちゃんとの合同企画(=´∀｀)人(´∀｀=)

身体の不調についてはことちゃんに。

食のお悩みや興味、質問疑問はハセトモに。

モミモミしてもらいながらお話しして心身共にスッキリする時間を。

リリース直後なのでまだご予約に余裕あります😊

【はちみつdeハンドorフットケア】

日時＊ 8/27 10:00〜12:00

場所＊ぷら〜な(太田市宝町324)

講師＊阿部琴美、長谷川智子

参加費＊手又は足各1,100円(両方の場合は2,100円)

定員＊各時間帯各2名

①10:00〜②10:30〜③11:00〜④11:30〜

お申込やお問合せは、私または

Ota子育てのWAのLINE公式アカウントまでお願いします。

企画詳細はOta子育てのWAのブログにてご覧いただけます。

https://mamapowerup.amebaownd.com/posts/18859413

お灸マルシェ お外でもくもく

お灸マルシェ2日目✨

会場は前橋市荒口町361-3の

自然食品店　クス・クシュさん。

私はここのお二階で

醤油糀作りのワークショップを開催してます。

ほうろく灸…

昔は土用の丑の日にお寺さんがやる風習があったそう。

お灸

お寺

風習

やるしか無いね！

という事で、

私も

合間にもくもくして来ました。

はりきゅうサロンspikaさんにしてもらった

はじめてのほうろく灸は

ツーンと百会を刺激されて

視界が広くスッキリ✨🤩

頭使い過ぎて

コリッコリの方はオススメですよー。

自分で場所や当て方を変えられるのが良い

そして

直接灸。

はりきゅう処琴、の琴ちゃん。

こん感じで寝てもらって

もぐさを捻り、

お線香で火をつけて2〜3秒で消します。

これは写真用に大きめに捻って置いてもらいました✨

さて

私はというと

色々準備をしまして。

こんな感じでお二階へどうぞって看板書いてお待ちしております。

お醤油や完成品の味見してから選べます。

吉野杉樽のお醤油があと1本になりました。

本日15:00までの開催です。

こだわりコースご希望の方はお早めに…。

今週は駆け抜けた！

土曜日の朝ごはんは

あるものでゆるゆると。

昨日の講座で高評価だった

セミドライトマトのオリーブオイル漬けと

リンゴ酢を使った簡単レシピのピクルスも付けて。

双子はお泊まり保育だったので、

大人2人でゆったり食べました✨😊

今週を振り返ると、

チーコさんのところで醤油糀の講座もあり、

昨日は午前中は作り置きについて、

午後はプライベートレッスンのリクエストでひしおの仕込み講座。

そこにチラシの締め切りや印刷作業もあったので駆け抜けた感じの1週間でした。

このチラシ、

自分でデザインして

印刷しています。

会場となる幼稚園で配布して頂いてすぐ、

お申込みいただいたって連絡もらって

早い反応に驚いてます。

今回

醤油糀の講座の反響と

「予定が合わなくて参加できなかった」と言う声を頂けて嬉しいです。

醤油糀の講座は

☆7/28(水)のお灸マルシェに出店(前橋市クス・クシュさん)

☆8/22(日)のこひつじ幼稚園ホール(伊勢崎市)

2回予定してます。

8/22の方は塩麹と時間帯が分かれていますが両方参加する事もできます。

気になる方はDMを頂ければご案内いたします😊

ただ仕込んで終わりにならない講座を見に来てくださいね✨😆