月末恒例のTTの日でしたが、フルマラソンシーズンということで5000と10000のチョイスで実施されました。
私はフルの1週前ということもあって10000mで実施です。
TTと言っても記録を目指しての追い込み型ではなくて、レースを意識したペースから最後上げていくイメージです。
準備運動・補強・アップはいつもの練習通り。
WS100を5本。少し重たい感じがします。
2日連続の飲み
&
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が影響しているかな。
◆10000mTT
1kmLap:4分25秒-4分27秒-4分18秒-4分21秒-4分16秒-4分15秒-4分14秒-4分12秒-4分13秒-4分10秒=42分51秒
前半が21分47秒、後半が21分04秒でした。
イメージは㌔4分25秒で5000m行ってから後半ビルドアップでしたが、ちょっと上がっていくのが早かったですね。
フルのレースペースより速いので何とも言えませんが、刺激を入れることができて良かったのかも。
とにかく後半は息が上がってしまって苦しい中でしたが、最後までペースを落とさずに行けたのは良かったかな。
ダウンジョグを2周走って本日は終了。
長い距離をやっていない不安はあるものの、もう1週間しかないのでドタバタジタバタしても仕方がないので
おとなしく当日を迎えることにします。
私はフルの1週前ということもあって10000mで実施です。
TTと言っても記録を目指しての追い込み型ではなくて、レースを意識したペースから最後上げていくイメージです。
準備運動・補強・アップはいつもの練習通り。
WS100を5本。少し重たい感じがします。
2日連続の飲み
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◆10000mTT
1kmLap:4分25秒-4分27秒-4分18秒-4分21秒-4分16秒-4分15秒-4分14秒-4分12秒-4分13秒-4分10秒=42分51秒
前半が21分47秒、後半が21分04秒でした。
イメージは㌔4分25秒で5000m行ってから後半ビルドアップでしたが、ちょっと上がっていくのが早かったですね。
フルのレースペースより速いので何とも言えませんが、刺激を入れることができて良かったのかも。
とにかく後半は息が上がってしまって苦しい中でしたが、最後までペースを落とさずに行けたのは良かったかな。
ダウンジョグを2周走って本日は終了。
長い距離をやっていない不安はあるものの、もう1週間しかないので
おとなしく当日を迎えることにします。
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