400m x 4本、1000m x 3本

今月、GWがあって月間300kmは走れるだろうと思っていたけれど、やっぱりお休み病は治らず。

全然距離伸びてません。

朝は空港周りをジョグして11km。

そして夜も走ってきました。

水曜日夜の大濠公園はランナーが多数集っています。

世間は早帰りデーなんでしょうか？それとも普通に毎日早く上がれているんでしょうか？

そんな中をスピード刺激なメニューをやりました。


◆今日の内容
　　ジョグ　4km
　　400m x 4本（r=100mWALK）
　　　　1本目：91秒
　　　　2本目：83秒
　　　　3本目：84秒
　　　　4本目：84秒
　　ジョグ　2km
　　1000m x 3本
　　　　1本目：3分47秒
　　　　2本目：3分54秒
　　　　3本目：3分50秒
　　ジョグ　2km


もう一つスピードが上がっていきませんね。



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