福岡空港周りを3周して30km

台風18号がこの3連休に襲来する予報。

ちょこっとの雨なら走っておこうかなと。

そして風が北よりになり、涼しく感じるのもポイント。

雨に濡れるのも汗をかいて濡れるのも同じようなものだし、

シューズと靴下がぐちょぐちょになるくらいかな、違いは。


◆今日の内容

　　走行距離：30km
　　ペース　：5分12秒/km
　　カロリー：2,052kcal

　　　1km：6分03秒　　　11km：5分23秒　　　21km：5分01秒
　　　2km：5分48秒　　　12km：5分28秒　　　22km：4分57秒
　　　3km：5分31秒　　　13km：5分25秒　　　23km：4分57秒
　　　4km：5分29秒　　　14km：5分19秒　　　24km：4分54秒
　　　5km：5分22秒　　　15km：5分09秒　　　25km：4分52秒
　　　6km：5分31秒　　　16km：5分14秒　　　26km：4分59秒
　　　7km：5分16秒　　　17km：5分05秒　　　27km：4分48秒
　　　8km：5分19秒　　　18km：5分13秒　　　28km：4分48秒
　　　9km：5分18秒　　　19km：5分12秒　　　29km：4分50秒
　　 10km：5分21秒　　　20km：5分10秒　　　30km：4分44秒


少し遅いペースで走っていたので、気温も低いので、雨も降っていたので

給水無しで走りました。

ラスト10kmだけペースを少し上げましたがあまり余裕がなかったですね。

あまり感じていませんが脚に疲れが溜まっていて足首に負担がかかっているようです。

なので明日は台風で走れそうにないですし、マッサージを入れました。

1日だけのほぐしでは治りませんが、まずはがっつりほぐしてもらいます。



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村