梅雨明けしてから連日暑い![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0162.gif)
今日の練習会は炎天下を避けるために練習会場も変更に。
木陰で良いんだけど、蚊と虫が多いのが難点。
あと砂でシューズが汚れる(笑) ⇒ 一番古い汚れている奴で対応![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0158.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/56/9caaa3e92bde286490f55fafe5d4f105.jpg)
◆本日のメニュー
準備運動
サーキットトレーニング
(腕立て10回+流し+腹筋30回+流し+背筋30回+流し+スプリンター20回+流し+バービージャンプ10回)x3
※流しは210m
ファルトレク 30分 x 2
サーキットトレーニングはかなりきつい。
セットが進むほど流しのスピードダウン。ここをしっかりと追い込めるほうがいいんだけど。
ファルトレクは単独でのんびりと強弱をつけながら。
他のメンバーは3セットだったけど、連日走っているし足の負担を考えて2セットで止めておいた。
この3連休はぼちぼちの試運転だった。
暑いのであんまり無理はできないが、あと2週間しっかり脚作りはしておこう。
8月の有志練習会に向けて。
◆お知らせ
8月第2土曜日の有志練習会 ⇒ MAXで30km走・終了後青木旅館へ ⇒ 去年食べられなかった登利平さん?
8月最終週末の有志合宿 ⇒ 今年もやります!湖一周30km走!!+10km峠上り激走チャレンジ!!
※昨年例をコーチに預けているので興味ある方は受け取ってください。
※ぼけ
練習会始める前に虫除けスプレーをしてたんだけど、何を思ったか殺虫剤のキンチョールを
自分にスプレーしてしまった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
みんなに一斉に突っ込まれたのは言うまでもない。
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『ご協力ありがとうございます。』 m(__)m
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※流しは210m
ファルトレク 30分 x 2
サーキットトレーニングはかなりきつい。
セットが進むほど流しのスピードダウン。ここをしっかりと追い込めるほうがいいんだけど。
ファルトレクは単独でのんびりと強弱をつけながら。
他のメンバーは3セットだったけど、連日走っているし足の負担を考えて2セットで止めておいた。
この3連休はぼちぼちの試運転だった。
暑いのであんまり無理はできないが、あと2週間しっかり脚作りはしておこう。
8月の有志練習会に向けて。
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