10000mTT

月末の練習会恒例のTTの日でした。

明日は各地でマラソン大会が開かれる「大会密集デー」なので参加者は少なめ。

フルマラソンシーズン中ということもあり、通常の【5000mTT】を変更し

【10000mTT】で行いました。

自分にとっては先週と来週のハーフマラソンの谷間ということで、刺激さえ入れば

5000mでも10000mでもどっちでも良かったのです。


さていつも通りの準備運動。そして補強。

練習会ですからきっちり補強を3セットこなしてからのスタートです。

大会さながらに1000mごとのLapだけしか意識せず。

100mとか500mでペースを確認というのはレースではできませんからね。

自分の感じるままに走り、最後少しだけペースアップできれば善し。


　10000mTT：4分11秒-4分06秒-4分02秒-4分05秒-4分04秒

　　　　　　　　-4分04秒-4分05秒-4分04秒-4分02秒-3分59秒＝40分42秒


最初のLapがイメージよりもかなり遅かったですがその後はだいたいイメージ通り。

4分05秒で走れているので。

当然ながら先週のハーフマラソンの10km通過よりも速い。

単独走で中だるみや後半の落ち込みの不安も頭をよぎりましたが最後までなんとか粘り通せました。


ダウンで2000m。明日はスタミナに蓋をするゆっくりジョグで調子を整えたいと思います。

天気大丈夫かな？