インターバル ちょっと失敗だけど…

水曜日は早帰りデーといいながら早く帰りにくい状態。

そんなこんなで4か月目に突入ですが、遅くなっても走るようにしよう！と思ってます。


大濠公園駐車場は2時間までは安いから平日はこの短い時間で効果のあるトレーニングを

やっていきたいな。となるとインターバルかな。

でも一人で追い込むのはきついのでいつも断念してしまう…


今日はアップで1周ジョグ。

その次の1周はWSを入れながら。200m流して100mジョグ。

さてインターバルやってみっか。


◆インターバル　1000m x 5本（r=90秒）

　　1本目：3分53秒
　　2本目：3分53秒
　　3本目：3分55秒
　　4本目：…
　　5本目：3分55秒

遅くなってもいいから4本目きちんとやらないとダメよね。

1本抜いたんだったら5本目は1本目・2本目並みか超えるペースで走らないとダメよね。

結局はダメダメトレーニングでした。

ダウンで2周走って終了。

1時間30分くらいの練習。これなら継続できそう。



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