駕与丁公園30km

日差しが出てきて暑くなってしまいました。

もうちょっと早い時間から始めたほうが良さそう。

今日は雨の時・前回よりもペースを落として30kmこなせるレベルにて実施。


◆1kmLap

　 1km：6分04秒　　11km：6分00秒　　21km：5分51秒
　 2km：5分57秒　　12km：5分57秒　　22km：5分55秒
　 3km：5分55秒　　13km：6分05秒　　23km：5分46秒
　 4km：5分57秒　　14km：6分02秒　　24km：5分46秒
　 5km：5分57秒　　15km：5分52秒　　25km：5分40秒
　 6km：5分54秒　　16km：5分50秒　　26km：5分37秒
　 7km：5分54秒　　17km：5分57秒　　27km：5分40秒
　 8km：5分56秒　　18km：5分59秒　　28km：5分45秒
　 9km：5分58秒　　19km：5分57秒　　29km：5分33秒
　10km：5分57秒　　20km：5分53秒　　30km：5分19秒

　距離：30km
　時間：2時間56分
　ペース：5分52秒/km
　消費：2148kcal


なんとか30kmまで到達。

ま、よれよれにならなかっただけ良かったかな。熱中症気味に頭痛がし始めたところだったので

これ以上は無理せずで。


最近は土日練習後のアイスが励みになってます。

昨日も今日も白くまいただきました。

せっかく走ったのにね。体重が減らないのはこのせいだと思います。



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