2000mスピード変化走 3セット

2000mコースを使ってのスピード変化走2回目を実施。

前回同様に

　WS200m→jog100m→WS400m→jog200m→WS300m→jog200→WS200m→jog100m→WS100m→jog200m

このセットを3周。

今日も追い込めました。

3セットにしたので終わりにランジ50回をプラス。

明日は30kmをやるつもりなのでこれで少し脚が重たくなるでしょうか。

限られた練習時間でどのようにしたら効果が上がるのか模索しながら進めていきます。



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