11kmビルドアップ走

今日の練習会はビルドアップ走。

レースの1週間前ということで長い距離ではなく、レースペースよりも少し速いところまで上げて

気持ちよく終わるのが主旨。


◆B-up走
　　1周目：5分41秒（㌔5分10秒）
　　2周目：5分26秒（㌔4分56秒）
　　3周目：5分11秒（㌔4分43秒）
　　4周目：5分09秒（㌔4分41秒）
　　5周目：5分00秒（㌔4分33秒）
　　6周目：4分58秒（㌔4分31秒）
　　7周目：4分54秒（㌔4分27秒）
　　8周目：4分53秒（㌔4分26秒）
　　9周目：4分53秒（㌔4分26秒）
　 10周目：4分40秒（㌔4分15秒）

ちょっと入りが緩かったですね。

その後はペースアップもイメージ近いものの、レースを4分30秒ペースで行くのは難しいかなと。

およそ㌔4分40秒、5km23分強が妥当な線かな。

最後まで持てばよいけれども、練習が約1ヶ月しか積めていないのであまりの高望みは無謀か。

明日は駅伝で刺激入れ。参加メンバーは「俺あんまり速くないから」っていうけど

みんな速いんだよなぁ。。。