400m x 5本

今日は水曜日、スピードトレの日。

1か月ぶりの400mインターバル。

 

 

最後に垂れてしまったのが残念でした。

あまり力まないように意識をして、ピッチ数を落ちないように。

というよりもストライドが狭まっていくだろうからピッチ数が増えないと

平均ペース維持できないですからね。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　5.0km　5分26秒/km

　　400m x 5本（r=jog200m）　トレーニング焦点：無酸素

　　ジョグ　3.0km　5分39秒/km

 

 

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