のんびりと。

昨日は意図した練習ができたので今日は負荷を落とした内容にしました。

9時過ぎに駕与丁公園に到着。

いつもより準備運動に時間を割いて、そしてゆっくりと走り出します。

が、㌔6分以内で走ってばかりなのでゆっくりが難しい。

最初の1kmは6分20秒でしたが、徐々に落として最終的なアベレージは6分30秒。

ゆっくりだからと”とぼとぼ”走ることなく、ゆっくりだからこそフォームを意識して

多くの人に追い越されても気にせずマイペース。

ランパンなのにゆっくり。

追い越していくゆっくりランナーさんに対してせめてもの…


　呼吸は乱さず・鼻呼吸で


ま、些細なことですけどね。


◆今日の内容
　　距離：21km
　　時間：2時間17分
　　ペース：6分30秒/km
　　消費：1,562kcal


が覗いていたぶん、のんびり・ゆっくり走ってもかなり汗が出ていました。

恒例の帰り道でのアイス美味しかったな



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