大濠公園、雨中の30km走

福岡マラソンから3週間。

防府読売マラソンまで3週間。

前々日・前日とちょっと食べ過ぎ？

ということで今日はロング走をする予定を立てておりました。

大濠公園へ向かうジョグ中、ぽつぽつと雨が

午後からと思い込んでいたのでちょい焦り

2kmのジョグでアップ完了！そのまま30kmに流れ込みました。

ぽつぽつ雨はすぐに上がったのですが、大濠公園3周目～4周目あたりでざぁ～っと一雨。

その後一旦上がるも次は土砂降り

まだ10kmしか走ってないのに…


　どうする？？？

　今日しか長い距離走れる日ないよ。

　雨で身体を冷やして風邪をひいたらどうする？

　1シーズンで2回も風邪ひいたら学習効果のない馬鹿者だよ？

　今日やっておかないで本番撃沈したら後悔しない？


で、ペースが落ちて身体が冷えてくるようだったら止め。

走れているうちは土砂降りでもそのまま



◆35km走（最初の2kmはアップ、最後の3kmはダウン）

　 1km：5分45秒　　11km：4分43秒　　21km：4分39秒　　31km：4分45秒
　 2km：5分38秒　　12km：4分37秒　　22km：4分40秒　　32km：4分45秒
　 3km：4分47秒　　13km：4分39秒　　23km：4分45秒　　33km：6分30秒
　 4km：4分44秒　　14km：4分34秒　　24km：4分42秒　　34km：6分36秒
　 5km：4分39秒　　15km：4分36秒　　25km：4分44秒　　35km：6分16秒
　 6km：4分35秒　　16km：4分35秒　　26km：4分48秒
　 7km：4分41秒　　17km：4分38秒　　27km：4分52秒
　 8km：4分38秒　　18km：4分46秒　　28km：4分42秒
　 9km：4分46秒　　19km：4分43秒　　29km：4分45秒
　10km：4分40秒　　20km：4分41秒　　30km：4分45秒


　　距離：35km
　　時間：2時間52分19秒
　　ペース：4分55秒/km
　　消費：2,413kcal


最後はちょっとペースが落ちたもののなんとか30kmは走り切れました。

本当ならこの先12km分がんばらないといけないんですが、レースの時は走れるのか？

まだまだ不安だらけですが、なるようにしかならないと割り切って進めます。



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