5000mTT

今月も恒例のTTの日です。

自分はすでに今シーズンのフルマラソンを終えているので、久しぶりに5000mTTです。

今日の目標はいつも通りに「20分切り」です。


明日東京マラソンがあるということで、出場選手やペースセッターが多い関係で

参加者が少ない…ランナー6人でゆっくりさんと速いが3対3。

風が強いというコンディションの中でどこまで行けるのか。

自分と同レベルの女性がいましたので上手く競り合えればまずまず行けるかなと考えていました。


　　◆5000mTT：3分50秒-3分54秒-3分58秒-4分05秒-4分04秒＝19分51秒


辛うじて20分切れました。

コンディションと最初から先頭で、ほぼ単走という形で20分切れたので良しとしましょう。

ラスト2kmのLapが4分になれば言うこと無しでしたが。

このあたりは今後の課題ですね。



最近はほとんど練習メニューの相談をしていなかったのですが、今日は監督の方から声をかけていただいて

今後の練習についてのアドバイスをいただきました。

練習量が増えるとどうしても足底に痛みが出てしまう点が気になるため


　『遅くもなく速くもない4分30秒くらいでの練習を中心に。30本とかこなすと力が付くし、故障リスクも減るから。』


ということでした。

これからスピードを強化していきたいところですが、地脚を作っていかないと良い練習を重ねられませんからね。

3月はこのあたりを意識しながら取り組みたいと思います。


今日は軽め、アップとダウン、5000mTTで計10kmでした。