東京マラソン２０１１
こっそり申し込みしてたけど抽選にもれました
残念・・・他で何か出ようかな？
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１７日(日)午前
天気：晴れ
距離：１６km
タイム：２時間１分２０秒
久々ＬＳＤ(ロング・スロー・ディスタンス)
コスモスの咲く公園から山の上の公園へのはしごコース
上り坂がめちゃくちゃきつかった～
でも最後も７分/kmで走れてたから自信になるな
本番も７分ペースで行ける所まで頑張る作戦で！
明日は休養日
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１６日(土)夜
天気：月夜、２５℃
距離：１０km
タイム：１時間１１分３０秒
ひさびさにBODiBEATで走ってみた
歩幅を多く申告して誤魔化してたのを修正しました
私の歩幅は７５cmだと
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１４日(木)朝
天気：晴れ
距離：４km
タイム；２６分４２秒
なんつーか目の前に走ってる人がいたもんで
ついついムキになってペースをあげてしまいました
無理して疲れました
あ～もう、大人になろうよ自分
金曜は休養で週末にまた距離を延ばそう
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１３日(水)朝
天気：晴れ
距離：４km
タイム：２８分２６秒
寝不足
早く寝ようと思うんだけどいつも日が変わる・・・
でも４kmだとなんとか乗り切れるもんだな～
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１１日(月)夜
天気：晴れ
距離：１０km
タイム：１時間０９分３９秒
５kmで３６分３０秒位だと後半３３分か
昼寝をたっぷりして臨む
だからか身体が軽かった
体調しだいで距離を短くしても良いかと思ってたんだ
で、音楽は昨日のに戻す(２種類しかないの
)
ＢＰＭ１７５は私が楽に走れるリズム
これで７分/kmと６分３０秒/kmの間の感覚を掴めるといいかも
なんて事を走っていてふと考えた
６０分の音楽の種類を増やしたいな～
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１１日(月)朝
天気：晴れ、２３℃
距離；１０km
タイム：１時間０８分０５秒
音楽を昨夜とは変えてビルドアップ(後半早くなる)にしてみた
そうすると苦しいけど３分弱タイムが縮まった
もしかしてこの朝が３本の中では一番きつかったかも
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１０日(日)夜
天気：晴れ、２７℃
距離：１０km
タイム：１時間１０分５０秒
今日もEXERMUSICを聞きながら走る
見上げると星がたくさん見えた！
水蒸気多目でぼやけてはいたけど気持ち良かった
本番から逆算すると今週と来週で負荷を増やしたい所
昨日は雨で走れなかったけど
明日また頑張ろう
こっそり申し込みしてたけど抽選にもれました
残念・・・他で何か出ようかな？
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１７日(日)午前
天気：晴れ
距離：１６km
タイム：２時間１分２０秒
久々ＬＳＤ(ロング・スロー・ディスタンス)
コスモスの咲く公園から山の上の公園へのはしごコース
上り坂がめちゃくちゃきつかった～
でも最後も７分/kmで走れてたから自信になるな
本番も７分ペースで行ける所まで頑張る作戦で！
明日は休養日
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１６日(土)夜
天気：月夜、２５℃
距離：１０km
タイム：１時間１１分３０秒
ひさびさにBODiBEATで走ってみた
歩幅を多く申告して誤魔化してたのを修正しました
私の歩幅は７５cmだと
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１４日(木)朝
天気：晴れ
距離：４km
タイム；２６分４２秒
なんつーか目の前に走ってる人がいたもんで
ついついムキになってペースをあげてしまいました
無理して疲れました
あ～もう、大人になろうよ自分
金曜は休養で週末にまた距離を延ばそう
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１３日(水)朝
天気：晴れ
距離：４km
タイム：２８分２６秒
寝不足
早く寝ようと思うんだけどいつも日が変わる・・・
でも４kmだとなんとか乗り切れるもんだな～
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１１日(月)夜
天気：晴れ
距離：１０km
タイム：１時間０９分３９秒
５kmで３６分３０秒位だと後半３３分か
昼寝をたっぷりして臨む
だからか身体が軽かった
体調しだいで距離を短くしても良いかと思ってたんだ
で、音楽は昨日のに戻す(２種類しかないの
)ＢＰＭ１７５は私が楽に走れるリズム
これで７分/kmと６分３０秒/kmの間の感覚を掴めるといいかも
なんて事を走っていてふと考えた
６０分の音楽の種類を増やしたいな～
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１１日(月)朝
天気：晴れ、２３℃
距離；１０km
タイム：１時間０８分０５秒
音楽を昨夜とは変えてビルドアップ(後半早くなる)にしてみた
そうすると苦しいけど３分弱タイムが縮まった
もしかしてこの朝が３本の中では一番きつかったかも
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
１０月１０日(日)夜
天気：晴れ、２７℃
距離：１０km
タイム：１時間１０分５０秒
今日もEXERMUSICを聞きながら走る
見上げると星がたくさん見えた！
水蒸気多目でぼやけてはいたけど気持ち良かった
本番から逆算すると今週と来週で負荷を増やしたい所
昨日は雨で走れなかったけど
明日また頑張ろう