堤防だより

しんどかった40代がもうすぐ終わる。終わるとなると名残惜しく、大切に過ごしたい2015年デス。みなさんはどうですか?

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6月の記録-5

2010-06-30 14:02:35 | ラン・run・らん
今週は日曜・月曜と2日間休養した
6月の走行距離を200kmにしたかったが
それは高望みと言うものらしい
184kmがやっとだった
200にするという事は、
朝晩走るか、LSDを多くするか
メニューを考え直す必要があるね
またがんばろ

6月30日(水)
天気:曇りのち晴れ 28℃
距離:10km
タイム:1時間21分55秒

LSD2時間のつもりが
作り置きしてたドリンクが痛んでいて中止
このペースだと体力の消耗は感じないけど
膝が痛くなるって事は
フォームが崩れるってことなんだよね

6月29日(火)
天気:晴れのち曇り
距離:7km
タイム:49分23秒4
 プールまで:17分25秒6
   折返し:08分02秒5
 プールまで:10分02秒3
  公園まで:13分52秒9

はじめのプールで押し忘れて前半の記録は信用なし
基本約7分/km
休み明けは無理せずにと
ずっとこんなもんですけど
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6月29日(火)のつぶやき

2010-06-30 02:52:27 | 出来事
00:16 from Echofon
薬を飲ませた二匹とも全部吐きやがった!
08:22 from web
夜更かししてしまった (-_-)zzz 読みきれていなかった本を一気読み。つづきつづき!
20:50 from Echofon
猫風邪が我が家で大流行。今日新たにちび、ガビー、しおん、とらがクシャミしてる。具合が悪いから皆喧嘩もしない。クシャミ以外は割りと静かな我が家である。薬はやっても吐くから自力で治してもらう。様子は観てるからね
20:59 from Echofon
私は午後、リンパマッサージへ。実に一年ぶり。踵を庇う左側に疲れが溜まっていた。水分を沢山取って疲れを流しましょ!
23:17 from Echofon
病みあがり?頑張れ、日本!頑張れ、源!!


by kumaonna on Twitter
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6月28日(月)のつぶやき

2010-06-29 02:25:52 | 出来事
09:56 from Echofon
最近は週末が忙しいので、自分の中で月曜が休養日になっている。今日がその日(^ ^) 何もしないん


12:07 from Echofon
なーんか猫たちがクシャミしてるんだよね。掃除した方がいいのかな?と言う事はしてないのかな?ハイ(^ ^)
13:14 from Echofon
先週河川敷で見つけた四葉のクローバー。探していた訳じゃないのに、存在感抜群で、わざわざ後戻りしてしまった。栞にしようかと思ってるんだ


13:19 from Echofon
酸欠必至の太陽ギラギラ。これから意識を消す事にします
22:06 from Echofon
今日もたっぷり昼寝した( ̄ー ̄) わざわざ暑い時間に動くのは自然の摂理に反するのじゃ。ネコとワンとの生活で段々と野性化しつつあるクマ女。社会復帰から離脱か!?
23:22 from Echofon
風邪気味の猫。源(重症っぽい)嘉平、チョビ、まろんも?源には抗生物質を飲ませた。要観察
23:30 from Echofon
今、嘉平にも抗生剤を飲ませた。白いネコは熱があるのか耳や目の周りが赤くなってる(ーー;)


by kumaonna on Twitter
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6月27日(日)のつぶやき

2010-06-28 01:58:52 | 出来事
07:57 from web
おはよ~!仕度して今日はオケの本番。静岡まで参ります。服やら荷物があるので、雨がやんでくれて本当に良かった(^0_0^) 頑張りまーす
08:08 from web
昨日のリハは小学校の体育館。冷房がない所なので窓全開!弦楽器は楽器が水分を含んで膨張するのか音が演奏中にあがり、弓毛につける松脂がすぐ取れちゃうとかで大変だと隣の方が言ってました。私?音が合わないとは思っていたけど、私の腕かと思って極力小さくしてたので影響なし??だめじゃんっ
18:35 from Echofon
無事に本番終了♪( ´▽`)秋の演奏会は運命!他有名どころ満載。練習しまーす
by kumaonna on Twitter
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6月26日(土)のつぶやき

2010-06-27 01:34:37 | 出来事
11:50 from web (Re: @Meltin__Pot
@Meltin__Pot キュウリ!!!食べたの?
22:03 from Echofon (Re: @Meltin__Pot
@Meltin__Pot アスパラが好物!草食系ワンコだね(*^m^*)
by kumaonna on Twitter
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6月の記録-4

2010-06-26 11:37:31 | ラン・run・らん
6月26日(土)朝
天気:小雨、梅雨の湿気
距離:6km
タイム:43分30秒5
 プールまで:15分54秒2
   折返し:06分37秒1
 プールまで:06分56秒5
  公園まで:14分02秒5

朝食の前に走ってみる
ばてた
毎日そうしたら慣れるのかな?
今週はこれでお休み
お疲れ様でした~
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

6月25日(金)夕方
天気:曇り、西風少々、湿気有
距離:6km
タイム:45分29秒1
 プールまで:16分42秒3
   折返し:07分03秒8
 プールまで:07分28秒9
  公園まで:14分14秒0

とにかく身体が重かったが
後半は少し動くようになった
丹田の意識を忘れない

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

6月24日(木)夕方
天気:晴れ
距離:7km
タイム:51分32秒0
 プールまで:15分31秒9
   折返し:09分44秒4
 プールまで:10分22秒5
  公園まで:15秒53秒1

今日も夕食満腹後に走る
調子よく走っていたら折返し後
急に苦しくなってペースダウンそのまま終了

昨夜。谷口浩美がケニアランナーのキャンプ地に滞在する番組を観た
びっくりしたのは選手を育てるコーチの理論がしっかりしている事
練習・食事・健康管理すべてが一流ランナーを育てる為の環境になっている
選手も自分が今日の練習をする理由が分かっているし
どんな選手になるのか、どの大会で何を目指すのか具体的だ
だからモチベーションが高いしその背中を見ている後輩もそれに続く
アフリカの選手は小さい頃は赤土の上を裸足で走る
足元が不安定なところを踵から着地できない
だから皆つま先の方で着地するのだそうだ
それを支えるふくらはぎ
これは目から鱗情報!!教科書と違うんですけどいーんだ
今日はそれを少し真似してみた。気持ちだけ
前傾姿勢にならないよう注意して
明日も続けてみよう

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

6月23日(水)夕方
天気:雨上がりの曇り、晴れ間有
距離:6km
タイム:44分58秒3
 プールまで:16分43秒0
  折り返し:06分50秒5
 プールまで:06分56秒5
  公園まで:14分28秒3

夕飯を完食&ヨーグルトで目一杯食べて1時間後
最後2kmでやっとこなれたものの
それまでは苦しかった~

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

6月22日(火)午前
天気:雨上がりの曇り、風少々
距離:9km
タイム:57分55秒8
 プールまで:16分44秒1
   折返し:13分43秒2
 プールまで:13分43秒0
  公園まで:13分45秒3

はじめのプールまでにパンクした車と近所のおばさんで
1分はロスしてると思うがまあ。
こんなもんでしょ

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

休まないと先週言ったけど
結局6月21日(月)はお休みしました
また明日から頑張ります
上手く休みながら調子を上げていくやり方を探そ



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6月25日(金)のつぶやき

2010-06-26 02:12:01 | 出来事
04:21 from Echofon
起きてる?!勝ってるよっv(^_^v)♪
05:19 from Echofon (Re: @Meltin__Pot
@Meltin__Pot 大丈夫!今日は一日中何ども何処のTVでも流れるって(o^^o)
12:02 from Echofon
ランチの前におやつなう。新発売の黒いちぎりパン(^з^)-☆まいう~


13:29 from Echofon
午前中に市役所へ社会保険の、ハローワークへ失業の手続きに行ってきた。それぞれ時間をかけずに済んだのでいかった(^ ^) 皆朝早くからの応援でバテてるのかと勝手に推測。私も試合終了後に二度寝して出掛けるの、ホントはしんどかったし!


by kumaonna on Twitter
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フォーレのレクイエム

2010-06-25 23:21:31 | オケの話
今度の日曜日にオケの公演がある
オケと言うか合唱団の公演で伴奏すると言うものなんだけど
実は昨年から私自身楽しみにしていた公演でもある

音楽の一つの側面として宗教があると思う
宗教には縁はないが
人の生死は誰にも関わりが深い

レクイエム=鎮魂歌
死んだ人への音楽
それは残された人間の為の音楽
是非ともやらねば!!

聞いていてもらいたい人たちがいるんだ
私一人ではとても鎮められないけど
多くの人の多くの音の助けを借りて
届けられるかな

そしたら今週、も一人増えた
あんたのお願いを私がOKするかどうか
「安心しな」とは言わない
嘘は言わないが
まあ静岡のお茶でも飲みながら心を鎮めてくんな
それしか言えないね
いまは
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6月24日(木)のつぶやき

2010-06-25 02:16:27 | 出来事
22:54 from Echofon
さ、寝るか!3時に起きれなかったらゴメン
22:58 from Echofon (Re: @naou6
@naou6 すっかりアスリートですね(o^^o)
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6月23日(水)のつぶやき

2010-06-24 02:49:32 | 出来事
11:11 from web
朝からの雨。iphoneのアプリで波と風鈴の音を聞いてる。スイッチOFFのまま時間が過ぎる。むにゃ~(-_-)zzZ
12:25 from Echofon
ここにもゆるゆるの猫一匹。首輪が新しいちび。カメラに動じない猫ってこのヒト位だから出番が多いんだよね


13:13 from web
雨がやんだ
18:19 from Echofon
雨だったから朝からどこにも行かず、昼も残り物。何かお腹が空いてるな~でも動いてないし。と放っておいたら、すっかり気分も右肩下がりになっていた!本人が気付かないのが怖い所~実家で夕飯貰って満腹で元気になってから「あーこれか!」って( ̄◇ ̄;)
by kumaonna on Twitter
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