堤防だより

しんどかった40代がもうすぐ終わる。終わるとなると名残惜しく、大切に過ごしたい2015年デス。みなさんはどうですか?

8月の記録-4

2010-08-31 22:47:55 | ラン・run・らん
10月のフルに向けてリズムを取り戻したいな~
でもまだ夜7時で31℃もあるから無理は禁物!!

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
8月31日(火)夜
天気:晴れ、30℃
距離:5km
タイム:34分

一日クーラーの中で頭だけ暑くしてたので
身体をほぐすためにも走った
下腹に力を入れて走る
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
8月30日(月)夜
天気:晴れ、31℃
距離:6km
タイム:44分20秒

昨日日帰り温泉でマッサージマシンにかかる
足もやってもらったら案の定踵が痛い
なのでゆっくりと走る
でも温泉はとても良い休養になったよん
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
8月28日(土)夜
天気:晴れ
距離:6km

時計持たずに走ったのでタイムは分かりません!
前半は調子が良かったのに
後半は夕飯のコロッケがずっしり下腹直撃
ゆっくりでも歩かずに何とかゴール
丹田と真下の着地を意識
丹田は意識しないと下腹の脂肪に影響大!
筋肉を意識って大切っす
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
8月27日(金)夕方
天気:晴れ、31℃
距離:4km
タイム:31分?忘れた

飲み会の前に走る
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
8月26日(木)夜
天気:晴れ、31℃
距離:4km
タイム:30分59秒

まん丸のお月様がとても綺麗な夜
ゆっくり楽しく走りました
今月やっと100km走破
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
8月25日(水)夜
天気:晴れ、満月?、30℃
距離:6km
タイム;39分42秒

1日休んだので元気元気!
いつもだけど最後の方でやっと身体が走ってる感じになる
関節の磁石がぱちっとはまる
最後500mは結構頑張った

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
8月23日(月)夜
天気:晴れ湿度高め、31℃
距離:8km
タイム:59分53秒

4kmの折返しが29分57秒
ペースも上げずひたすら8kmを走る
肩甲骨が今日は開く感じで走れた
肩甲骨と骨盤の開閉って影響があるのかな~と考えながら
少し気にしてみよう
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8月30日(月)のつぶやき

2010-08-31 01:38:39 | 出来事
08:01 from Echofon (Re: @Meltin__Pot
@Meltin__Pot ほいほい、私も様子みながら顔出すね(^◇^)
08:02 from Echofon
今日から通学が始まる!わくわく(*'-'*)
by kumaonna on Twitter
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8月29日(日)のつぶやき

2010-08-30 01:29:15 | 出来事
09:30 from Echofon
昨日の発表会の後。大人の生徒達と先生方でスイーツ慰労会。ばよりんの話はほとんどなく、占いとか婚活の話で盛り上がりました。とにかく、先生方and皆さんお疲れ様でした~っ(^O^☆♪


09:55 from web
今朝の散歩で、秋の気配が入ってきたのを知る。夏休みが終わる・・・(゜.゜)
09:57 from Echofon
ダージリンのホットでいただきました


10:10 from Echofon
それって朝から!ハハハ )^o^( 次は煮込みでRT @beautyyamaguchi: ダーリンをホットでいただきました…って(≡д≡) ガーン@kumaonna ダーリンのホットでいただきました
10:14 from Echofon (Re: @beautyyamaguchi
@beautyyamaguchi 本当の気分は、スタートレックのピカード艦長風なんですが。うらはらな感じもまた由で(^_-)
10:23 from web
ジョハリの窓で言う「相手は知っていて私の知らない私」を意識した昨日のティータイム
10:25 from web
もしかして私が少し神経質になっているだけ??そんなつもりはないけれど(・・? 明るい方を見よう!
22:32 from Echofon (Re: @Meltin__Pot
@Meltin__Pot テレサブライトのCDはないよ。三枚デニスパヴァオとアロハトロピカーナとアロハヘブンだけど?
by kumaonna on Twitter
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書きたくないの

2010-08-29 09:31:22 | 読んだ本
ステファニーが主人公の一連シリーズ
既に今年発行分まで読んじゃったの
でも読み終わった事にしたくない気分
だって私はその中の妄想世界にいるから
現実に戻りたくない

だってばよりんの発表会も終わったし
明日から勉強が始まる
私の夏休みが終わるんだって
まだ知りたくないし!
今日一日あるもん

もう少し浸らせておいてね

レンジャー
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8月28日(土)のつぶやき

2010-08-29 01:31:19 | 出来事
21:52 from Echofon
遅くなりました!明日寄るよんRT @Meltin__Pot: @kumaonna CD&楽譜用意できました!時間あったらよってください それか森島に届けます!
21:57 from Echofon
何とか発表会終了!生のピアノ伴奏で、聴衆を前にしての演奏なんてこーゆー機会でしか出来ないし。下手糞でもやっぱ得るものが多いから楽しいんだよ?
by kumaonna on Twitter
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8月25日(水)のつぶやき

2010-08-26 02:20:37 | 出来事
10:43 from web (Re: @shutoseitai
@shutoseitaiフォローいただきありがとうございます。私は今走っていて、踵に少し故障を抱えていたため首藤さんの踵の重心から親指のお話に興味をもちました。お話の通りに身体を動かせるのが理想なのですが・・・試行錯誤中です^_^;
10:50 from web
来年1月の発表会の曲を昨夜師匠と相談。で今楽譜を無料サイトから印刷、楽譜代節約できたよ(^^♪
10:53 from web
でも黒のインク買って置かないと!@nanchan_manに怒られる~
by kumaonna on Twitter
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8月24日(火)のつぶやき

2010-08-25 02:19:02 | 出来事
08:54 from Echofon
隣のワン、ももちゃん。冬からぜいぜいと苦しそうな息が最近止まらない(>人<;)聞いてるのも苦しいよ
11:58 from web (Re: @Meltin__Pot
@Meltin__Pot ももちゃんは15歳過ぎてるんだと思われる。年齢がね。咳は体力をうばうし、この暑さもあって余計に心配
12:02 from web (Re: @Meltin__Pot
@Meltin__Pot 病院は・・・行って薬ももらっていると信じたい
by kumaonna on Twitter
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8月23日(月)のつぶやき

2010-08-24 03:18:31 | 出来事
10:14 from Echofon
今こそその時だ!しかしわたしの認識は現状を不況や民主党や菅さんのせいにしたいと思っている段階。まさにブドウを取れないキツネの気分( ̄ー ̄)それを正しいなんて思ってないさ RT @kenichiromogi: 以上、「変化」についての連続ツイートでした。
11:22 from Echofon
メロンパンならぬレモンパンを食べた。ふと見た袋に約500Calの数字(;゜0゜)8キロは走らんといかんな
22:27 from web
ちゃんと8km走った。レモンパン、おいしかったけど毎日はやめよ^_^;
by kumaonna on Twitter
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バスルームから気合を込めて

2010-08-23 21:43:57 | 読んだ本
ジャネット・イヴァノヴィッチ(著
細美遥子(訳

今回はレンジャーとステフの会話が多くて楽しかった
レンジャー

ステフが砂糖断ちをすることになるんだけど
親友ルーラ曰く
「あんたは大きなジャム入りドーナツみたいなもんなんだ。
無理に締め上げるとジャムが飛び出るんだよ。そのジャムをちゃんと
好きなように飛び出させてやらないと、今度は新たに飛び出る場所を
勝手に見つけちやうんだよ。」以下延々と説教が続く

そしてその通り勝手に飛び出してしまうその場所がまた爆笑もの
いや笑い事では無いのかもしれないけどサイコーなの!!
だってレンジャーに舌なめずりしちゃうんだもん

このジャム入りドーナツってあまり見ないけど
クリームドーナツのジャム版でいいんだよね?
甘いものとかマクドとかフライドチキンとか
食べ物がよーく出てくるんだ
読んでるとお腹が空いちゃう




実はこの
「カスに向かって撃て!」の方が11作目で先
集英社文庫に変わって表紙も可愛くなりました
相変わらず生ごみにまみれてるけどね!
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8月22日(日)のつぶやき

2010-08-23 01:47:09 | 出来事
21:21 from Echofon (Re: @kenichiromogi
週末いよいよばよりん発表会!どこまで近付けるかなー気持だけでも(^-^)/ RT @kenichiromogi: フロー(11)最高のパフォーマンスを達成しながら、蜜の味の時間が流れる。日々の営みの中で、そんなフロー状態を経験できることを目指し、楽しみとして目の前の努力をしよう。
22:12 from web
ジョブカードの最後の宿題、まだ。
22:29 from Echofon
宿題終了!安心して寝れるよ~んv(^_^v)♪
22:34 from Echofon
本を読みながら、おやすみなさい。明日から少し忙しくなりそうデス
by kumaonna on Twitter
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