4月にいろいろと始末できた懸念材料が殆ど片付き、今年は仕事もまずまずで、なんとか前半は、切り抜けては来ました。
緊張の解れか・・・。5月のGW明けから、調子が上がらず、しばらく無かった、憂鬱感や不安感が出てくるようになりました。
ミルナシプランを無くしたことも原因かな?とも思うものの、何か、倦怠感が取れず、再び、憂鬱感や不安感が復活しているものです。
そもそも5年前もそうで、協会の総会のあと、釣りに行って、翌日から1週間くらい、何もできなくなり、心療内科に通い始めたものです。
あの時と、そっくり。
ただ、今は、不安材料が少ないので、そういう意味では気持は楽です。
最後の役員会も、ムリでも出るつもりも、本当にムリになったので、欠席。
協会代議員なので、何か選挙があるようですが、それも欠席を表明。
たったこんなことを省くだけでも、気が楽になるもので、やっと、気持は落ち着きを取り戻しています。
ムリが出来る年代、体力、精神力というのは個人差はあります。
「いままでできたもの」が出来なくなるのは、何か疾患的ものが要因でしょう。
自分を責めず、まずは該当あること、解決できることの解決から、入るべきなんでしょうね?
認知行動療法というのがあるようです。
ある程度計画的に無理の無いように何かを計画するとか・・・。
それを真似て、まずは1日のやらなきゃいけないことを書きます。
不調時は、書くだけで辛かったですが、まず、書いてみましょう。
そうすると、兵器で20とか30とか「やること」が出てきます。
次に、省けるものは( )にします。
本当にやらなきゃいけない事が半数になったとしましょう。
それだけでも気持は楽になります。
そして、それが出来た時は、出来るんだ~~と達成感が湧きます。
それを繰り返すと、不思議に数週間で、パワーがアップします。
何もしたくない、出来ない、でもやらなければ余計に負担になる。
そんな考えを軽減できるものでもありますね。
また、多くの「鬱」の記事を読みました。
ブログも読みました。
また、鬱に効く音楽なども聞きました。
あまりのも身体がしんどい時は整体も行きました。
どれも非常に自分にとってプラスになります。
特に、鬱の記事やブログ。自分の状態がまさにそのとおりであるという変な安堵感。
また、ブログは、体験話が痛いほど伝わり、場合によっては自分よりはるかに辛い方にも遭遇できる。
いろいろなアイデアやかわす方法なども分かります。
今、とても辛い、でもぶつけるものが無い!という時、少し、ネットサーフィン的な姿勢で鬱について調べてみましょう。
また、ネットが無い人は、調子が良くなったときに、本などを買ったり借りたりするのもいいでしょうね?
その場合、絶対に完読するという考えは捨てましょうね?プレッシャーになります。
ただ、知りたいところだけでもいい、そういうのは読んでおきましょう。
今日も、寝起きは決して悪くは無かったものの、朝からダルさがあります。
通販で頼んだ熱帯魚が来ました。
こういう到着も、いつもなら嬉しいのですが、今日は、なんかそういうのも、また買ってしまったか?の反省的なものが先行しています。
今の文章もそうですが、自分を知らずうちに責めているんですよね?
こんな心理状態のときは、決して1日がスムーズになんていきません。
なので、今日はスムーズではないと判断し、ペースを乱さないことを考えるのがベストでしょう。
緊張の解れか・・・。5月のGW明けから、調子が上がらず、しばらく無かった、憂鬱感や不安感が出てくるようになりました。
ミルナシプランを無くしたことも原因かな?とも思うものの、何か、倦怠感が取れず、再び、憂鬱感や不安感が復活しているものです。
そもそも5年前もそうで、協会の総会のあと、釣りに行って、翌日から1週間くらい、何もできなくなり、心療内科に通い始めたものです。
あの時と、そっくり。
ただ、今は、不安材料が少ないので、そういう意味では気持は楽です。
最後の役員会も、ムリでも出るつもりも、本当にムリになったので、欠席。
協会代議員なので、何か選挙があるようですが、それも欠席を表明。
たったこんなことを省くだけでも、気が楽になるもので、やっと、気持は落ち着きを取り戻しています。
ムリが出来る年代、体力、精神力というのは個人差はあります。
「いままでできたもの」が出来なくなるのは、何か疾患的ものが要因でしょう。
自分を責めず、まずは該当あること、解決できることの解決から、入るべきなんでしょうね?
認知行動療法というのがあるようです。
ある程度計画的に無理の無いように何かを計画するとか・・・。
それを真似て、まずは1日のやらなきゃいけないことを書きます。
不調時は、書くだけで辛かったですが、まず、書いてみましょう。
そうすると、兵器で20とか30とか「やること」が出てきます。
次に、省けるものは( )にします。
本当にやらなきゃいけない事が半数になったとしましょう。
それだけでも気持は楽になります。
そして、それが出来た時は、出来るんだ~~と達成感が湧きます。
それを繰り返すと、不思議に数週間で、パワーがアップします。
何もしたくない、出来ない、でもやらなければ余計に負担になる。
そんな考えを軽減できるものでもありますね。
また、多くの「鬱」の記事を読みました。
ブログも読みました。
また、鬱に効く音楽なども聞きました。
あまりのも身体がしんどい時は整体も行きました。
どれも非常に自分にとってプラスになります。
特に、鬱の記事やブログ。自分の状態がまさにそのとおりであるという変な安堵感。
また、ブログは、体験話が痛いほど伝わり、場合によっては自分よりはるかに辛い方にも遭遇できる。
いろいろなアイデアやかわす方法なども分かります。
今、とても辛い、でもぶつけるものが無い!という時、少し、ネットサーフィン的な姿勢で鬱について調べてみましょう。
また、ネットが無い人は、調子が良くなったときに、本などを買ったり借りたりするのもいいでしょうね?
その場合、絶対に完読するという考えは捨てましょうね?プレッシャーになります。
ただ、知りたいところだけでもいい、そういうのは読んでおきましょう。
今日も、寝起きは決して悪くは無かったものの、朝からダルさがあります。
通販で頼んだ熱帯魚が来ました。
こういう到着も、いつもなら嬉しいのですが、今日は、なんかそういうのも、また買ってしまったか?の反省的なものが先行しています。
今の文章もそうですが、自分を知らずうちに責めているんですよね?
こんな心理状態のときは、決して1日がスムーズになんていきません。
なので、今日はスムーズではないと判断し、ペースを乱さないことを考えるのがベストでしょう。