なつピアノ教室♪ 滝沢奈津子です♪
９月に入っても、暑い日が続きますね。
皆さん、お体気をつけて下さいね!
ここ数年、
筋肉が落ちたなぁ～、
脂肪がついてるなぁ
と感じることが多くなり、
やはりこのままではまずい!
長くピアノ教室を続けていく為にも、
しっかりとした体を作っていかねば・・と思い、
近くのスポーツクラブに入り直し、
できるだけ通う時間を作ることにしました。
(これまでもたま～に行ってはいましたが、
忙しさと疲れに負けて、ヨガばかり・・
)
トレーナーさんに筋トレのメニューを
作っていただいて、やり方を教わっています。
正しい使い方をしないと効果が出ないみたいですね。
クラブの出しているアプリで、食事も管理。
食べた物を入力すると、
カロリーや
どんな栄養素をどれくらい取っているのか、
何が足りないのか等教えてくれ、
一日の終わりには点数もでます
(菓子パンを２日続けて食べたりすると、
「菓子パンは、食事ではなく、菓子です!!!」と叱られます(笑))
やはりタンパク質が足りていなかったので、
意識して摂るように。
とりあえず、半月で
筋肉が800ｇ増え、
脂肪が1.2㎏減りました
動かないと、どんどん動けない身体になっていくこと、
運動した方が体も軽くなり、調子が良いことを
改めて実感しています。
食事と運動はとても大事ですね。
頑張ります
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