ナカ爺の糖尿病と仲良し日記。

糖尿病歴35年、自炊しカロリーとタンパク質制限。
好きなカラオケと時々のカメラ散歩等を楽しんでいます。

家の傍の昼オケに行く。

2015-09-23 21:15:10 | カラオケ

9月23日(水) 21時30分就寝、7時30分起床。

2日間、良く寝ました。

☆朝食前血糖値ー98体温ー36.4°体重ー54.9㎏血圧ー123/53脈拍ー60(8時00分測定)

 体重が落ち過ぎた。寝てばかりで余り食べていなかった性ですね。

 インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食8時30分

 コーンフロスト40g、くるみ30g、飲むヨーグルト150cc、りんご240g

FBとメールをチェックしブログの下書きをする。

9時から、MLBマリナーズvsロイヤルズ戦を見る。

電気店とコンビニで買い物して、家の傍の昼オケに行く。

連休最終日で空いていたので練習しながら、沢山歌いました。

 KANA【永遠の月】±0と+2で歌い録音して後で聞き比べます。

昼食12時30分  コンビニのサンドイッチ

 シャキシャキレタスサンド、ジューシーハムサンド、野菜ジュース

 KANA【泣かせてヨコハマ】±0と+2で練習、ハン・ジナ【窓】+3、

 ハン・ジナ【本牧レイニーブルー】+2と±0で練習。

 【雨の夜に貴方は帰る】【カサブランカ・グッバイ】【月の法善寺横丁】【忘れな草をあなたに】、

 KANA【バーボンダブルで】+4、【日本橋から】+4、まつざき幸介【落葉樹】、

 最後にもう一度 ハン・ジナ【本牧レイニー】±0

 顔見知りばかりなので練習が出来ました。

16時15分に帰宅。

★夕食前血糖値ー100体温ー36.0°体重ー56.6㎏血圧ー140/62脈拍ー55(20時25分測定)

 昼食摂取量が少し多いので遅くしました。

 インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食20時30分

  アジフライ65g、エビフライ2本30g、野菜コロッケ1個65g、サラダ100g、トマト180g、

 おにぎり2個200g、コンソメスープ(ゴボウ20g、ゴボウ粉末小さじ1/2、コショウ少々)、梨150g

計算方法が少し少ないかも知れない。

今晩も早く寝るつもりです。お休みなさい

 朝食摂取量  543.3カロリー 蛋白質 11.56g

 昼食摂取量  629.0カロリー 蛋白質 21.90g

 夕食摂取量  628.8カロリー 蛋白質 28.44g

 一日摂取量 1801.1カロリー 蛋白質 61.90g