ナカ爺の糖尿病と仲良し日記。

糖尿病歴35年、自炊しカロリーとタンパク質制限。
好きなカラオケと時々のカメラ散歩等を楽しんでいます。

今日も家で過ごす。

2016-05-31 12:28:40 | 日記

5月31日(火) 0時就寝、7時30分起床。

☆朝食前血糖値ー84体温ー36.6°体重ー54.7㎏血圧ー128/56脈拍ー74(7時45分測定)

 インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食8時00分

 バームクーヘン78g、くるみ25g、野菜ジュース200cc、ぶどうジュース200cc、ブラックコーヒー

MLB野球を見ながら、昨日のブログをアップし、FBとメールをチェックしブログの下書きをする。

9時40分に入浴。

昼食12時00分

 おにぎり2個(ちらし寿司100g、ご飯85g梅)、卵焼き27g、胡麻昆布10g、カップヨーグルト70g、トマト140g、

 野菜ジュース200cc、しじみ汁

 午後から、写真の整理を少しする。

明日、粗大ごみ回収日なので15時にヘルパーさんに手伝って貰い出す。

料理の下拵え・・サラダ作り等。

18時頃に隣のスーパーへ足りない分だけ買い物。

★夕食前血糖値ー111体温ー37.0°体重ー56.0㎏血圧ー123/65脈拍ー67(20時10分測定)

 血糖値の下がり方が遅い。インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食20時15分

 自家製鶏ももから揚げ100g、冷凍牛肉コロッケ1個、サラダ140g、トマト148g、

 ご飯200g、コンソメスープ(小松菜30、しめじ40g)、かぶ漬け

鶏もも肉唐揚げを作り、揚げてから冷凍保存した物を電子レンジで解凍しました。

 冷凍食品でも自分で出来ますね。 解凍はラップを掛けてしました。ラップしないで解凍すると硬くなってしまいます。

 作り方が違う様ですね。

お休みなさい

 朝食摂取量  617.4カロリー 蛋白質  9.64g

 昼食摂取量  549.0カロリー 蛋白質 14.43g

 夕食摂取量  703.2カロリー 蛋白質 25.42g

 一日摂取量 1869.6カロリー 蛋白質 49.49g

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寝坊・・一日中、何もせずにゴロゴロ

2016-05-31 09:31:04 | 日記

5月30日(月) 23時就寝、10時30分起床。

☆朝食前血糖値ー83体温ー36.7°体重ー54.8㎏血圧ー130/61脈拍ー71(10時50分測定)

 インシュリン注射【4単位】打つ。

朝食11時20分

 玄米フレーク50g、くるみ25g、野菜ジュース200cc、ぶどうジュース200cc、ブラックコーヒー

食後は何もせずにTVを見ながら、ゴロゴロして過ごす。

 ウツラウツラしていたので少し昼寝をしました。

17時に起きて、夕食の支度・・・

★夕食前血糖値ー87体温ー36.6°体重ー54.7㎏血圧ー96/54脈拍ー67(19時00分測定)

 インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食19時30分

 焼きアジ36g、卵焼き28g、自家製漬物(白瓜、胡瓜)、煮物(じゃが芋90g、人参55g、玉ねぎ、しめじ40g)、

 きんぴら40g、ご飯200g、味噌汁(小松菜25g、わかめ)

今日は何もしないで一日を過ごしました。

 朝食摂取量  536.0カロリー 蛋白質 11.27g

 夕食摂取量  676.3カロリー 蛋白質 31.14g

 一日摂取量 1212.3カロリー 蛋白質 42.41g

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友人のカラオケ発表会へ行く。

2016-05-29 22:57:29 | 日記

5月29日(日) 2時就寝、6時00分起床。

 遅く寝ましたが早く眼が覚めたので起きました。

☆朝食前血糖値ー112体温ー36.4°体重ー55.1㎏血圧ー149/69脈拍ー73(7時10分測定)

 インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食7時30分

 バームクーヘン74g、くるみ25g、野菜ジュース200cc、ブラックコーヒー

8時40分に家を出て、大井町線・溝口駅へ9時20分、タクシーに乗りKSPホールへ9時40分到着。

友人のカラオケ先生の発表会、写真撮影を頼まれ、ついでに歌いました。

 10時から、生徒さん達が歌う。

昼食13時00分

 ちらし寿司、刺身、ビーフシチュー(ビーフ1切れ、じゃが芋と人参)スープは飲みませんでした。

 煮物、天ぷら、サラダ、フルーツ、茶碗蒸し、味噌汁、飲み物はウーロン茶

 全品とも少ないので完食しました。

13時45分から、友情出演の部からスタート・・・5番目にKANA【永遠の月】+4で歌う。

 何とかモニターを見ながらですが失敗せずに歌えました。

15時30分頃、ティータイム  ケーキとブラックコーヒー・・・ケーキは友人に食べて貰う。

 この大会にも友人達10人位参加していました。

 歌手のゲスト出演が無い、発表会です。一般客もいませんので顔見知りも多くいます。

17時過ぎに終了し帰途に着き18時00分帰宅。

夕食までには時間があるのでFBとメールをチェックしブログの下書きをする。

★夕食前血糖値ー94体温ー37.0°体重ー55.7㎏血圧ー126/61脈拍ー62(20時50分測定)

 インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食21時10分

 カレーライス(レトルト使用、じゃが芋95g、玉ねぎ100g、人参90g、ご飯200g)、オニオンスープ(玉ねぎ50g)、

 サラダ205g、トマト155g、チキンナゲット2個(冷蔵食品を冷凍保存し解凍)

全仏オープンテニス2016 錦織選手vsベルダスコ選手線を見る予定だが前試合の模様を放送している。

 早く起きたので寝てしまいそうです。

お休みなさい

 朝食摂取量  547.2カロリー 蛋白質  9.18g

 昼食摂取量  600.0カロリー 蛋白質 15.00g概算

 夕食摂取量  751.5カロリー 蛋白質 19.59g

 一日摂取量 1898.7カロリー 蛋白質 43.57g

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今日は寝坊・料理の下拵え。

2016-05-27 23:15:05 | 日記

5月27日(金)2時就寝、11時00分起床。

☆朝食前血糖値ー86体温ー36.6°体重ー55.1㎏血圧ー107/56脈拍ー72(11時30分測定)

 インシュリン注射【4単位】打つ。

朝食11時45分

 玄米フレーク50g、くるみ25g、牛乳100㏄、野菜ジュース200cc、ぶどうジュース200cc、ブラックコーヒー

FBとメールをチェックしブログの下書きをする。

料理の下拵え・・・冷凍保存する料理、五目寿司等、色々作る。

14時45分、ヘルパーさん来宅し掃除をしてもらう。

15時前に皮膚科へ行き、薬の処方、調剤薬局、スーパーで買い物して17時45分帰宅。

★夕食前血糖値ー93体温ー36.7°体重ー55.7㎏血圧ー106/50脈拍ー68(19時20分測定)

 インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食19時45分

 焼売100g、サラダ250g、トマト200g、中華スープ(わかめ。ごま)、冷凍炒飯225g

夕食後も料理の下拵えし22時40分終了。

お休みなさい

 朝食摂取量  490.1カロリー 蛋白質 11.41g

 夕食摂取量  808.4カロリー 蛋白質 28.53g

 一日摂取量 1298.5カロリー 蛋白質 39.94g

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今日は中延の昼オケ・・・

2016-05-27 00:10:34 | 日記

5月26日(木) 0時30分就寝、8時00分起床。

☆朝食前血糖値ー82体温ー36.4°体重ー55.1㎏血圧ー130/65脈拍ー82(8時15分測定)

 インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食8時30分

 玄米フレーク40g、くるみ25g、牛乳100㏄、野菜ジュース200cc、ぶどうジュース200cc、ブラックコーヒー

MLB野球を見ながら、昼食の弁当作り・・・

FBとメールをチェックしブログの下書きをする。

10時30分に入浴。

昼食の弁当

 お握り3個(しそわかめ2個、梅)ご飯200g、卵焼き27g、じゃが芋80g人参20gマーガリン5g、酢の物

12時前に家を出て、中延・昼オケに12時30分到着。

 今日もお客さんが多い。

昼食12時40分  お弁当、お茶で食べる。

 斧宏次【長崎の恋】、立石光【恋のあやつり人形】

 15時過ぎにお客さんの差し入れが・・・アップルパイ1切れ

☆ ケーキ屋さんのアップルパイ、大好物ですが避けていたが・・・つい手が伸びて食べてしまいました。

 久しぶりなので美味しかったが、チョット心配・・・

 リンダ・コラソン【猫のファッド】+3、KANA【永遠の月】+4

17時までに4曲しか歌えませんでした。

帰りにスーパーで買い物して17時50分帰宅。

 ご飯が2合炊きあがっているので【五目寿司】を作る。

間食摂取量が多いので夕食を遅くする。

 その間に雑用・・・

★夕食前血糖値ー113体温ー36.9°体重ー55.6㎏血圧ー136/65脈拍ー60(22時35分測定)

 やはり、間食摂取量が多かった。インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食23時00分

 いなり寿司(五目御飯200g)、サラダ175g、トマト195g、すまし汁(小松菜30g、わかめ)、すいか210g

お休みなさい

 朝食摂取量  504.8カロリー 蛋白質 10.91g

 昼食摂取量  439.5カロリー 蛋白質  6.77g

 間食摂取量  250.0カロリー 蛋白質  5.00g概算

 夕食摂取量  671.2カロリー 蛋白質 18.38g

 一日摂取量 1865.5カロリー 蛋白質 41.00g

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