背中のパーソナルレッスン

　今日は背中のパーソナルレッスン。ポージングを習い始めた時は今年の東京オープンは例年通りゴールデンウィークに開催されると思っていたので連休明けには西本さんにトレーニングを見て貰うつもりでしたが、先月の東日本マスターズまで大会出場が続き、体力の回復を待っていたら予定より5ヶ月も遅くなってしまいました。

■デッドリフト
■ケーブル・プルオーバー
■FLEX ロー・プーリー
■Icarian ロー・プーリー
■リバースグリップ・ラットプル

　デッドリフトは最初に挙げる時の動作と下ろし方を注意されましたが、他はほぼ大丈夫で意外でしたがほっとしました。
　ケーブル・プルオーバーは西本さんのレッスンの様子はよく見かけていて姿勢の保持に自信がありませんでした。実際にやると姿勢よりいかに広背をストレッチするかという動作の流れが難しくて一回やっただけではとてもマスター出来ません。
　ロー・プーリーは普段やる時のフォームと注意点が全く違うので一人でやると自己流から逃れるのはなかなか大変そうです。
　リバースグリップ・ラットプルは未だに背中が丸まりがちだったようです。全身の力で引きたくなくて極力後ろに反らないようにしていましたが、僕の場合はかなり反ったつもりでちょうど良いようです。
　次回は脚のトレーニングを見て貰いますが、背中の種目の復習もしないと妙な癖が付いてしまうので内容は盛りだくさんになりそうです。
　　
　午後には晴れる予報が夕方以降天気が回復する予報に変わり、今日も自転車では行けませんでした。