昨日は鬼怒川の堤防が決壊し、茨城で甚大な被害。今日は宮城で。

昨日は茨城で鬼怒川の堤防が決壊して20人以上が行方不明。
多くの建物の倒壊、大規模な浸水が発生。

今日は宮城で川の堤防が決壊したり、水が堤防を越え大きな
被害がありました。

栃木や埼玉でも浸水や土砂崩れなど各地で被害。

2～3日で9月1ヶ月の雨量の2～3倍に当たる4～500ミリの雨
が降ったそうです。台風17号が離れた所を通り過ぎ、18号
も日本に接近しませんでしたが、線状降水帯が発生し、
記録的な大雨になりました。

東京では朝から青空。9月に入って初めてだったようです。
練馬では30度を超え、都心も30度近くまで上がりました。
（今、通り雨が）

今日は背中と腹筋のトレーニング。

■ダンベル・ワンハンド・ロー
　81kgで6回5セット。前回は5回止まりだったので回数は
　戻せましたが、1セット目は引き方が甘く特に左が駄目
　でした。2セット目以降はまあまあ。

■ダイバー・ロー

■ロー・プーリー
　7回4セット。少し余裕が出てきて1セットくらいは8回
　出来そうです。

■Strive 1ハンド・ロー
■バック・エクステンション
■Strive アブドミナル・クランチ
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ

ワンハンド・ロー→ダイバー・ローの組み合わせは辛い
ので回避しようかと思いましたが、背中は全般に効いた
感じだったのでやって良かったと思いました。