5YHK 1909 286w

喉の痛み、身体のダルさは若干緩和。
ベストな選択では無いのは分かるけど、ここは踏ん張りどころと考えてYHKへゴー。

1本目は、120mmに伸ばしたステムの感覚を確かめながら。

2本目、ウイークデーの負荷に合わせて、入りの10分を310目標に突っ込む。
が、6〜7分で下回り10分で安定の300w。
ここから粘、れず。
1909 286w

3本目、300を出来るだけ維持、あと粘る。
九十九折でfjtさんに追い付いて切磋琢磨しながらゴールまで。
1920 278w

4本目、fjtさん、下ってきた王子と。
九十九折の後半まで王子に引っ張ってもらって、そこから交代してゴールまで。
1947 276w

5本目は流してそのまま野積に下り、海沿いをクルージングしておわり。
本格的な暑さが来てないから、夏としてはかなり快適。


午後は、クラゲが出る前にってことで海水浴へ。
ここは沖縄か？ってぐらい透明度が高い。
ここんとこ雨が降っていないからな。


サービスショットw


カニ


ああ、体調イマイチのせいかやっぱ寒いわ〜ってことでテトラから熱エネルギーをもらう。


砂風呂もあったけ〜


そんな夏の日2016。