選択

昨夜はさとりんぎの送別会。
同僚としては寂しいが、うちの会社に埋もれるには勿体無い人材。
新天地での活躍は、間違いだろう。

ワークライフバランスも、随分と改善されるだろうし、
とても良い選択だと、自転車仲間として思う。

というわけで二日酔いで具合悪し…

夜は嫁さん家族と飲み会。
迎えてさらに具合悪。

妄走と現実

五箇参り〜弥彦断念〜満願寺
角田ＴＴ 1546
110キロ
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年度末もようやくひと息つき（まだ仕事山盛りだけど）、
ユーキユー申請して、久々の外乗りへ。
昨年の11月以来かもー。

気分は弥彦参りだったのだが、如何せん寒い。んー寒い。
そして天気予報に反して雨がー。
すっかり心が折れて、五箇参りだけ済ませて帰宅の途へ。

角田ＴＴを一本入れてみる。
追い風なのに速度を維持できん…。
ローラーの成果が外乗りに即繋がる訳ではないの。そうなのよね。泣

やや天気が回復したので、満願寺まで脚を伸ばす。
計110キロ。

納得できる走りに戻す道のりは、相当に厳しいな。

さて

夜モガツー270W
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さあ、あと2日で4月。ボチボチ2012シーズン始動と参りましょう。

昨シーズンの1〜3月はモガテンを中心に取り組み、4月は外乗り、朝練への移行、連休中は徹底的にYHKを走り込んで、5月は平地やYHKでタイムを狙うような高負荷での練習とした。
6月の富士では結果を残せたので、取組み内容は良かったと思う。
その後は災害等でゾンビ化。検証できずで残念。

さて、今シーズンはというと、モガテンでは負荷が高すぎるとのご指摘をバモコーチから頂いたので、12月からモガツーを中心に取り組んだ。
土日は2時間のアクティビティを標準として、L2、L3レベルを中心とした。
3月からは、さらに時間を伸ばしてモガスリーに移行した。
加えて、新しい取り組みとして、下ハンとアップポジションのフォーム絞りとして、ローラーに取り組んだ。
効果の程は…大会結果から判断するとしよう。だが、週末の2時間ローラーの後は、2日間は腿を上げる筋肉が疲労していたので、インナーマッスルの強化に効果があったと思われる。

とはいえ、トレーニング時間の総量は小さいので、4月の乗り込み、5月の山岳リピートが必須で、超重要命題である。
4月は、いきなりの長距離は、ストレスも大きいので、グルメライドしながら徐々にって感じにしよう。

まずは、非日常を日常にすること。
22時半までには寝て、5時には起きる、この習慣化が大事。
良い子は早く寝ましょう！
家庭、趣味、仕事のバランス維持についても、超重要命題。


注記
モガテン：LTレベル前後の強度で10分のアクティビティ
モガツー：LTレベル下の強度で20分のアクティビティ
モガスリー：LTレベル下の強度で30分のアクティビティ
LT：乳酸閾値　だっけ？（会話がかなり困難な運動強度）

まっすぐ

夜モガスリー296W
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いやー楽しかったなあ、都道府県対抗駅伝。
ラストの競り合いに、そりゃローラーにも力がこもります。

夕方にTLで話題になってたゴリちゃん番組、奇跡的に録画されていた！
感謝だわー。
しっかし、すっげーなー。
まっすぐで、気持ち良いわ。

アンカー

夜モガスリー289W
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さあ徳本いけー！あれ、伸びない…。
やはりアンカー対決は宇賀ちと竹澤か！
といったところまで。（都道府県対抗男）

今夜はチビ助と風呂。
あんだけ泣き叫んでいれば、相当に腹筋つくだろ！ってなぐらい。
ま、少しずつ。

若き戦い

夜モガスリー272W
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今夜は都道府県対抗駅伝（男）。
五区、熊本の久保田がすげーぜ。
高校駅伝の勢いそのままだ。

高校といえば、ゼンヤがロードで5位入賞！
全日本に向けて弾みがついたか。
本人はどう感じたかの？

うちらにとっては、雪とか寒いとか、もう言い訳にできなくなったわけだな…。

あれこれ

朝ローラー2時間
L2　60分　205W
L3　30分　247W
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献上

朝ローラー2時間
L2　60分　173W
L3　40分　244W
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嫁さんがグズっていたので、会社の帰りにロールケーキをお土産に。

といいつつ、半分は自分の胃に
入るわけだが。

出荷ラッシュ

夜モガツー277W
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山口ハーフをラストまで。
木原選手は中央学院大？箱根の記憶あるなー。

来週は2物件を出荷。
来月にもう1物件を出荷すれば一段落かのー。

届く

夜モガスリー286W
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本日、実行委員会から届きました！
城主認定証。笑

立派な盾をありがとうございました。

走りにドラマ

朝ローラー1時間55分
L2　60分　177W
L3　40分　246W

夜ローラー1時間20分
L2　60分　202W
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今朝は名古屋ウィメンズをフィニッシュまで。
色んな想いが画面に溢れていて、朝から涙しちまったぜ。

日中は収容所へ。
20時には帰れたので、鶏をオーブンで焼いてる間にロラロラン夜の部。
ネタは実業団山口ハーフ。

ペースダウン、ペースアップ

夜モガスリー275W
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サクッと終える予定でいた作業に想定外につまずく。
橋の専門家に教えてもらいながらあがくが、
こりゃ大幅なペースダウン。

一方、一気に追い上げたのが野口みずき！
今夜は名古屋ウィメンズ、野口が切れて復帰し、先頭引くまで。
いいねー、この粘り。
ヒルクライムで切れてもこんな走りをしたいよねー

別

テーブル食べる

朝ローラー2時間
L2　60分　179W
L3　30分　246W
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今日は仕事休み。まぁいいっしょいいっしょ。
大丈夫、なんくるないさ〜。

午前中は二度寝してからロラロラン。
名古屋ウィメンズ観ようとした、笑っていいともに変えろ指示…
うっか面白くて、追い込めず。
まあ最低限はこなした。

話は変わるが、家族的事情でゴルフ君とお別れすることに。
ショップに買取の見積もり聞いたら一万五千円也…
BBSのホイールだけ、別に売ることにして、一万円は確保。
来週、お別れだな〜。
どなたか欲しい方いれば。笑

L3伸ばす

風呂では毎度大泣き。

朝ローラー2時間30分
L2　60分　174W
L3　60分　245W　
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外乗り行けるか？と一瞬思いつつも、
寒いし、準備がががー
へたれでいつものロラロランメニュー。
ちょい長めで。

ネタは名古屋ウィメンズ！
あ、シモンさんが居るね〜。
今回は16キロまで。

日中は収容所で過ごす。
体調崩す方もちらほら。
経営者やそれに管理される管理職は、もちろん利益を出さなければいけなきので、頑張れとしか言わない。
最終的に自分を守れるのは、自分なんだろうな。

のっとれ写真

以上、見附のアマチュアカメラマンさんより頂戴　ありがとうございます


kinoさんより頂戴　あざーす。