SCOPE R3 で角田浜トレイルを走った／レース対策

今朝の体重54.1kg。

●朝活
今日はSCOPE R3を履いて角田浜トレイルで朝活。
まずは今日のリザルト。
1735 168w
1625 189w
1622 166w
1621 185w
1637 175w
1638 169w

先週まで17～18分台で回っていて、ベストはタイガのへたれ君のツキイチだった1653。それが今日は、何ですかこのタイムは。笑

乗った感覚としては、ハンドルの切り返しがラクになったこと、加速の反応が良くなったこと、そして低圧によるグリップ向上が実感できた。空気圧は、どれぐらい下げられるか確認したいところもあり1.2barにした。ヨレる感じはなかったので、砂路面ならこの程度はいけそうだ。

たった2時間乗っただけだが、タイムからしても感覚的にも、これは良い！と思えるホイール。ロードでも使ってみたくなったが、ロードはリムブレーキだった・・・

CX練の後に久々に角田山1本。登りは灯台コース、下りは桜尾根コース。来週は筋肉痛祭りだろな。

●レース対策
自分では無く、長男の小学校で行われる持久走の対策を。
レースは800mで、目標は4分切りかつ10位以内とのこと。レースは数日後なので、今さら800m走をやってもあまり伸びは期待できないので、1分ダッシュを4本のメニューを提案させて頂きました。

まずは腹ごしらえ。


※ブログ上の演出です。


1分ダッシュだと、キロ4分ぐらいのペースで走るので、朝活後の身体には結構辛い。苦笑



後日、坂道ダッシュ＆下り坂ダッシュをやってもらって、キック力とスピードを高めてから本番に臨んでもらうことに致しましょう。