F(t)麒麟山Racing 女池支部の記録

社会人になって始めた自転車ロードレースの成長の軌跡と、シクロクロス全日本チャンピオンへの道のりを綴るブログ。

五箇参り

2018年07月31日 | トレーニング
今朝の体重53.8kg。

朝活は、外乗りチョイスで五箇参りへ。週に1度は五箇峠に登っておくのが良いような気がして。この道のりで得たものは数えきれない。

スイカTT往路は、引き続き股関節の抜きを意識して。ケイデンスは90~100を目安に。すずまさ農園は閉園中。
1420 280w 95r B46/54 E58/61

五箇峠は前半無理しないように入って、ポジション、重心を意識、オールシッティングで。
0626 304w 88r B47/53 E65/66

スイカTT復路は、ケイデンスを下げて。
1459 259w 85r B47/53 E61/63

スイカTTの往復で、パワーは低いながらどちらも15分切りで合計29分19秒。

64km NP229w TSS130




脱ぐと…ハラ…

朝ローラー流し/大根の殺菌作用に期待して

2018年07月30日 | トレーニング
今朝の体重54.2kg。

今朝はローラーで流し程度に回しつつ、翌日に疲労を残らない程度に20分と2分を1本ずつ。ネタはもちろん深夜食堂。

20分 271w 92r

2分 317w 107r

1時間50分 NP198w TSS88

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頭痛は良くなったものの、どうもお腹の調子がイマイチ。

そこで、寝る前に、殺菌作用に期待して、はちみつ大根の大根をカリカリ食べておいた。


浜で遊ぼうin南浜/深夜食堂ローラー

2018年07月29日 | トレーニング
今朝の体重55.0kg。何故か朝からプチ頭痛。

昨夜の晩御飯は手巻き寿司だったのだが、4.5合の入った御櫃が最後はカラになる珍事。子供と妻が、まあ食べても1.5号ぐらいだと思われるので、残りの3合の行方は自分の胃。。

アホ過ぎて言葉が出ないが、ご飯が美味しいので仕方ない。今後は、多めに炊くのではなく、少な目に炊くようにしましょう。。理性はあてにならん(苦笑)

今日は珍しく、朝から家族イベント。北区で開催の「浜で遊ぼうin南浜」へ。地引網、刺し網外し、お魚タッチプール、釣り体験等、楽しい企画が盛りだくさん。

ところが、台風による強風の影響で、大本命の釣り体験が中止に。それでも、子供たちはお魚タッチプールで平目を捕獲したりして、楽しいでいて良かった。個人的には南浜特産のスイカでシャーベット作りや、朝から海鮮カレーを食べれたのが良かった。(食べるのが好き)


RX7だぜ〜


巡視船にも。


刺し網外しは、獲物が微妙過ぎた。参加してない地引網も、同じくイベントに来たご近所のミネキングによると低調だった模様。

その後、ミネキングからお誘い頂いて、自宅でプール遊び(子供が)をして、お昼までご馳走に。色々あざ~した。次は我が家に!(麦汁を用意しときます)


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午後の隙間の時間でローラー活動。ネタを悩んで、ふと「深夜食堂」が面白いとぱぱさんから聞いたのを思い出す。amazonプライムを見ると、お、無料じゃん!ということで決定。
30分 270w 94r
30分 274w 84r

「深夜食堂」は、人間味があり、また料理がとにかく美味しそうで面白い内容だった。おかげで30分メニューを2本こなせた。だが、決してテンションの上がるドラマでは無いので、一般の人は、追い込む時のローラーには向かないだろうな。

今日は、お腹の調子も少しイマイチで、頭痛は夜には良くなったが、何やら体に潜んでいるような気がする。夏って苦手だなあ。


YHKだいろリピート/ゲゲゲの食虫植物展

2018年07月28日 | トレーニング
今朝の体重54.2kg。

週末は登りを乗り込みたいのでYHKだいろさんへ。

先週はボロボロ。平日に少し持ち直して来た感じがあるが、最初から突っ込むのは乱暴過ぎるので、ビルドアップで本数をこなすプランで。

2132 243w 92r
2101 249w 94r
1954 261w 96r
1912 270w 88r
1847 272w 82r

なんとか5本をビルドアップで完遂。

野積に下ってテンポで。山頂から少し流してからラップボタン。
3128 238w 81r

だいろでSFRとダンスでもう1本を。
SFR1000 205w 54r
ダンス1251 234w 60r

4時間16分 NP223w TSS260

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土曜ランチは久し振りに家族で外食。身体が喜ぶものを食べたいので、一択、源松食堂へ。




午後は、新津植物園で開催されているゲゲゲの食虫植物展へ。ウツボカズラにハエトリソウに、色んな食虫植物が展示され、子供の楽しめるクイズラリーもあり。大人も子供も楽しめる内容だった。








しっかし今日は強烈に暑い。こんな中、夕方から幼稚園の夏祭りへ。外も中もあっちぇ〜

2018「福井しあわせ元気」国体 代表決定

2018年07月27日 | トレーニング
今朝の体重53.4kg。

昨日の五箇参りと週末の合間ということで、今日はローラーで流しのみ。
朝の風が少し涼しく気持ちよかったので外乗りサイクリングに心惹かれたが、ポジションを煮詰めたいところもあってローラーを選択。

さて、2018「福井しあわせ元気」国体ですが、新潟県代表選手として選抜されました!!
成年男子は、4~5人の枠しか無いので、新潟車連としては難しい判断もあったかと思うけど、選んでもらったからには、県の代表として、行けないメンバーの分までしっかりと頑張る所存。

大会日程は9/25(火)~9/29(土)で
・スプリント
・チームパーシュート(補欠メンバー)
・ロード
に出場します。ロードは最終日の9/29、プロやセミプロの大学生が相手となるので、かなり厳しい戦いにはなるけど、狙うはもちろん国体ポイント、入賞!!

応援の程、宜しくお願いします!!!

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夜に子供リクエストで昆虫採集へ。ターゲットはもちろんカブト、クワガタ。近場の林に居るとの情報を聞いたので、晩御飯を食べてからのんびり出陣。

カミキリ、セミ、ゴッキーは沢山居るんだけど、本命居らず。長男はネガティブ発言連発、ムスメ1号は歩きながら寝てるし、こりゃ敗戦濃厚だと思い始めたその時、

なんか黒いな、樹液か?

樹液っぽいな〜


ん、なんか…

ぬあーーー、いたぞー!



こりゃ釣りと一緒だな。獲物をゲットした時の興奮が半端ないぜ。オス3匹、メス1匹を獲ったどー!

この辺りでカブトを獲ったのは、自分が小学高学年以来。カブトも息子も、遺伝子は脈々と引き継がれている訳だな。



五箇参り

2018年07月26日 | トレーニング
今朝の体重53.1kg。

体調が少し上向いてきた感じなので、久しぶりに五箇峠へ。外乗り自体も日曜日依頼のちょっと久しぶり感。

引き足の際に、股関節を抜く感覚を試しながらスイカTTスタート地点まで。最近の低調ぶりから、とりあえずペダリングとリラックスだけを意識してTTスタート。

スタートして間もなく、すずまさ農園前にtakeさん親子発見。一旦ストップ。世間話をしてから再スタート。農園には帰りに寄るのだ。
1507 274w 100r
効率 L54/R56

悪いなりには、それなりにまとめられたかな。引き足の意識の効果か、ケイデンスが高めで、むしろ下げると踏めなかった。

五箇峠もタイムやパワーは意識せず、ペダリングやフォーム意識で。
0644 292w 88r
効率 L63/R65

五箇峠や弥彦では、あまりカブトやクワガタと遭遇することが無い。木に付いてるのかと思って、見ながら下ったけど居らず。

往路スイカTTは、スイカ直売所まで。ケイデンスは下げ気味にして。
1202 255w 85r

ここにもカブトの姿は無かった。まだ先だな。すずまさ農園でトウモロコシ2本、ズッキーニ1本を購入して帰宅。で、朝飯でアマ~いトウモロコシを堪能するのであった。

64km NP221w TSS123


夜はファンタジスタだらけで安眠叶わず。

身体が動かない時は頭を動かせ

2018年07月25日 | トレーニング
今朝の体重52.5kg。

喉の痛みが少し和らいできた。はちみつ大根、いい仕事するな~。

今日も無理せずローラー活動。ここんとこの細々と繋いでいる状況がせつないな。やれることをやるしかない。
20分 272w 92r

このレベルで十分に辛い。

筋力維持のために短時間を1本だけ。
2分 324w 98r

夜も少しだけローラー活動。一日の練習ボリュームが少ないだけに、ちょっとだけでも積み上げていかないとって。
なんだけど、SSTがとてもキツく感じる調子の悪さだったので、10分だけ心拍を煽って終了。
10分 254w 94r

高地がとても苦手なので、こんな本を読んで勉強。



はちみつ大根

2018年07月24日 | トレーニング
今朝の体重53.6kg。

喉の痛みとダルさあり。熱は無さそう。

熱がある時はぜったいに休養。無いならその都度判断するのが肺炎罹患以降に作ったマイルール。今日はローラーで様子を見ることに。

L4ゾーンをなんとか維持するのが精一杯。体調不良はあるにせよ、ニセコを挟んでずっと低調。
20分 271w 91r

夜に、少しだけ積み上げ。
20分 264w 88r
2分 309w 87r

ぱぱさんから教えてもらった、喉の痛みに効くというはちみつ大根を作ってみた。
炭酸水に混ぜたり、ヨーグルトに掛けたり、使い道が豊富。そのまま大根を食べてもUMC。はよ良くなれ~。

さ、寝よ。

低調キープ、そして…

2018年07月23日 | トレーニング
今朝の体重54.9kg。

昨日は練習ボリュームが少なかったので(TSS150)、週明けの今朝も乗っておく。

ローラーで登りを意識した内容で、力まずハイスコアを狙っていくが・・・。
20分 271w 93r

昨日に続いて低調キープ。困ったなあ。

ケイデンスを下げてちょっとだけ追加。
10分 269w 86r

ここは、思い切って休むという選択肢もあるけど、先週も結構休んだしなあ。実際、フィジカルを示すCTLはニセコ前に比べ10近く下がっている。
この時期を最近うまく乗り越えられない。

そんなタイミングで、夕方から喉の痛みとだるさが出てくるという・・・。


YHKでしょんぼりーぬしてからムスメとドライブ

2018年07月22日 | トレーニング
今朝の体重55.4kg。

昨日が散々な結果だったので、今日は主戦場の登りを徹底的に乗り込むぜ~な心持ちでYHKへ。

ところが・・・まったく掛からず、心も折れて3本で退散という。40歳目前にして、自分の身体の変化に対応出来てないな。。
2115 251w 88r
2111 246w 82r
2105 245w 80r

1本もL4ゾーンに入ることなく。。


棒燃さんが練習している隣の五箇峠に向かい、木陰の中を2往復。自分は20年後、あんな気概をもって五箇峠を登っているだろうか。

60km NP208w TSS149

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帰宅してから、妻と長男、ムスメ1号を自然科学館へ送る。幼稚園からの友達が転校するので、みんなで遊ぼう!って企画。

で、残された自分とムスメ2号は、用事を兼ねて南魚沼までドライブ。

八海山 泉ヴィレッジに寄って、麹で作ったアイスをムスメとシェア。最近、ムスメ2号が自分に対して良く笑うようになってきた。距離が近くなってきたするぞ。フフフ。


第73回国民体育大会自転車競技新潟県二次予選会

2018年07月21日 | 大会
仕事や家庭とのバランス、加齢による体力の低下等を考えて、今年の福井国体を最後の国体への挑戦と決めた。

そんな決意の元、ロードの新潟県選手権を勝ち取ったので、バンクでそれなりのタイムを出せれば、国体のスタートラインが見えてくる。

選考基準は明確でないが、過去の実績だと、ロード選手としては1000TTを1分13秒程度でまとめることが目安と思われた。

●種目1:200FTT
ロードでもスプリントの練習をサボリ気味だったので全く期待できない種目。
確かPBはいわて国体での12秒3だったか。12秒切を密かな目標に設定してスタート。ところが前輪の締めが甘かったのか、もがくと同時にカタカタ鳴り始め、ビビッて踏み込めず・・・
13秒24(13位/15)

自転車未経験者でも出せるタイムじゃねーか、という突っ込みが聞こえてきそうだ・・・

そんなことを感じさせないスピード感ある写真!!サンクスです〜。


●種目2:400TT
1000TTのスタートをイメージしていく。スタンディングからシッティングへの移行、からの腹圧を高めたペダリング。
1000TTを1分13秒でクリアするためには、入りの1周は33秒以内がマストと考えていた。そして400TTの結果は・・・
32秒16(9位/15)

タイムは狙い通り。しかし相当に脚パンになってしまい、1000TTに向けて不安だけが募ることに。

●種目3:1000TT
PBは2年前の国体予選で1分13秒台。400TTの結果からすると、これより劇的に速くなることはないなと考える。いかに後半粘るか。
しかし、400TTの時の不安が的中し、脚パン祭りで脚がまったく回らず、訳わからんうちに終了。
1分16秒04(9位/15)

ガッカリというか情けないというか。バンクで練習してないから当然といえば当然かもしれないが、これはちょっと。。

●種目4:ケイリン(予選)
ケイリンは大好きで、年末の競輪グランプリは必ず観ている。けどやるのは初めてという(苦笑)
予選4組、6人ずつ出走で3着までが準決へ。最後に3着ちょい差しを狙ったが、回らないな脚が。もう少しのところを差し込めずに4着。ケイリン、楽しい!

●ポイントレース
ロード選手としては、ここで活躍せずにどこでというぐらいの種目。なんだけど、1回目のポイント周回でできた先頭集団とのギャップを埋めるのに脚を使い、2回目は埋められず、その後は鬼ごっこ状態。。
ポイントを獲るどころじゃなく、逆に周回遅れにならないことへ目標を下方修正。それはなんとか達成できたが、全く対応できずに終わった。
0点 7位/20

●チームパーシュート
選考の参考とするために急遽実施。ポイントレースから20分程、おじさん、脚が終わってますが・・・。
ハヤト-ケント-アベキュン-自分の走順でスタート。ティーン3人と39歳。ハヤトの鬼引きが炸裂する中、アベキュンが殉職し、ケントが半周引きとなる中、39歳は後半も1周を引ききってドロップすることなくやり遂げた。
タイムは確か4分56秒と遅かったが、個人的にはこの種目が一番良い走りが出来た・・・

以上、第73回国民体育大会自転車競技新潟県二次予選会が閉幕。
閉会式において、国体メンバーが発表される。代表9名のうち、8名が確定。残り一枠について、自分を含む数名の選手で再検討することに。まぁこの結果なら、そうなるわなぁ・・・

モヤモヤしながら帰宅しつつ、帰宅時間が早かったので、家の草刈をして汗を流す。
あ~ビールうまい。


信濃川の堤防を流して明日は…

2018年07月20日 | トレーニング
今朝の体重54.4kg。

具合は悪くは無いけど、飲み会明けはやはりだるい。

今朝は信濃川の堤防を流して終了。

明日は国体予選会 in弥彦競輪場。種目は以下の通り。
①タイムトライアル(200mFTT・400mTT・1㎞TT)
②ケイリン
③ポイントレース

ケイリンは見るのは大好きだけど、やったこと無いぞ!(苦笑) 灼熱の中のポイントレースなんかは地獄だろうな。。まぁ全力で頑張るのみですな。


回らない脚/回らない寿司

2018年07月19日 | トレーニング
今朝の体重55.0kg。

昨日は会社の納涼会。1次会でお開きではあったが、その1次会がロングで後半は赤ワイン。


この結果、今朝は後頭部にダメージありで外乗り断念。。最低限ローラーをやっておくことにするが朝から灼熱である意味こっちも過酷。
10分 268w 95r
10分 277w 93r
20分 268w 87r

この暑さの中でのトレーニングはあかんな。精神と時の部屋の整備を本気で考えよう。


夜は、急遽お誘い頂いてお寿司屋さんで懇親会。
カウンターの隣の席には、小出の酒蔵の社長さん。そして自分が座っている席は、あのアムロちゃんも座ったんだと。ひゃー

料理も握りもお酒も、いやはや最高でございました。
胡麻豆腐、アワビ、ブリ頭の煮付け


アマダイ


こ、これは!


回らない寿司。マジUMC〜


こんな貴重なお酒も。

ガッツリと乗った後の対応

2018年07月18日 | トレーニング
今朝の体重56.4kg。昨日は56.7kg・・・。

身体の浮腫みが酷いので、体重増はその影響によるもの、だけだと良いのだが。。

週末で8000m近くの獲得標高だった代償は大きく、疲労感が半端ない。長岡チャレサイでは無謀にもチャンプのペースアップに喰らいつこうとして脚がモゲカケタしなあ。。

ということで、昨日は完全レストで、今日も信濃川の堤防を25kmほどの流し。

この酷暑もあって、CTLの積み上げが鈍化してきていて現在120前後をウロウロ。

CTLやTSSを管理していると練習ボリュームの推移が数字で判断できるから、サボっているとすぐ分かる。

とはいえ、2年前のちょうどこの時期、無理して肺炎になったこともあったし、身体に耳を傾けることは40歳目前にしてとても大事だと認識している。

飲んだくれている場合ではないな。

越後長岡チャレンジサイクリング 2018

2018年07月16日 | トレーニング
中越地震の復興イベントとして始まった越後長岡チャレンジサイクリング。イベントの参加者数や内容を充実させながら継続しているのは、ひとえに主催者KNTの人間力とパッション、そして大勢のボランティアスタッフ!

ゲストライダーのキナンの山本選手が全日本選手権を獲り、チャンプとしてイベントに参加したところにも、KNT持ってんな~と感じざるを得ない。そんな越後長岡チャレンジサイクリングに今年もゲストライダーとして参加した。


100kmのメインコースの最後尾からスタートし、参加者に声掛けしながら行くのだが、今回はなんと全日本チャンプと一緒!全日本チャンプと行く山古志・栃尾100kmの旅である。ツキイチで舐めまわすようにフォームやペダリングを観察したのは言うまでもない。

スタート前、チャンプと今井美穂さんと。そしてそれを撮影するナカジー選手!豪華杉る。。


チャンプはノロ感染から回復したばかりで本調子では無かったのだが、時折カチ上げすることがあり、こちら500w以上でもがいているのにバックファイヤするという・・・。おかげさまで何度も逝かせて頂きました!!

そんな状態で、「ガンバです~」とゾンビ的な感じで声掛けした場面もあり、むしろ参加者の戦意を喪失させてしまったこともあったかもしれない・・・。

酷暑の中、脚を攣ったり熱中症の症状を訴えるライダーは居たももの、自分の知る範囲では大きな事故無く、今年も大成功にイベントを終えたと思う。これもイベントを支える大勢のボランティアの力があってこそ!!
参加された皆さんも、ボランティアの皆さんも、暑い中本当にお疲れ様でした。

101km NP213w TSS204 獲得標高1995m

こんな写真、二度と撮れんぞ〜。各所感謝でござます。