F(t)麒麟山レーシング 女池支部の記録

夢を本気で信じたことはあるか。

防御力低すぎでした。

2013年01月31日 | トレーニング
夕方に一時保育先から電話がなる。

「熱が出ましたので、迎えに来て下さい。」

実はこれまで一度も風邪をひいたことがなく、熱も出たことがなかった。

それゆえに、集団生活の場ではすぐに風邪をひくんじゃないかと心配していた。

で、的中。

一時保育4日目にしてインフル感染。

ほっぺた真っ赤にして、鼻水たらして咳をゴホゴホ。

見ているだけで辛そう。




火曜日まで自宅待機だそう。

ん、仕事はどーすんべ…。

自分のインフルに、嫁さんの入院、今回の件に3月には出産も控えてるしなぁ。

挽回は難しい領域に来てる。(ホウレンソウはしているが、打開策が無いという…)

担当1人態勢は、非常時に業務が完全に回らなくなるね。

契約不履行は、避けたいのだが。
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デリバリーしました。

2013年01月30日 | トレーニング
夜モガツー283W
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今日は生活物資を届けに、保育園経由で病院へ。

3日ぶりの母親への対面となりました。

少しは癒されたかしら。

でも家に帰るとグズグズ(泣


単調な食生活のせいか、今朝の体重53.7kg。

減る体重 減らない仕事 磨り減る心

ナイナイねだりでは前進ありませんね。

行動あるのみ。
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緊張が幾分、ほぐれてきました。

2013年01月29日 | トレーニング
夜モガツー279W
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保育園2日目、幾分緊張がほぐれたようで。

本来の感情がスッと出てきて、泣きべそこいてたらしい。

夜も昨日に比べ寝付きが悪くなった。

慣れるまでの辛抱やね。

すまんな、チビ助。

爪は切りました。


今宵も夜な夜なひっそりと。

気持ち的に折れそうだが、ギリギリのところで。

乗れば待っている、うまいビアが!
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急遽、保育園デビューとなりまして。

2013年01月28日 | トレーニング
夜モガツー274W
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本日から急遽、チビ助の保育園通いがスタート。

朝はもうバッタバタ(汗

保育園では泣かれ、こっちも泣きたくなる。


夜は20時にお迎え。

日中は泣かずに遊んでいたようだ。

とりあえず一安心。


夜な夜なコッソリとロラロラン。

やれる時にやるべきことをやる。
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消えてしまいそうな炭に少しの薪を追加

2013年01月26日 | トレーニング
チビ助が寝た隙を見て夕暮れモガツー282W
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チビ助との2人暮らしは、人生の中で貴重な時間なんだろう。

楽しいし充実している感はあるけど、やはり疲れる部分はある。

母は偉大だと感じる。


今日は、東区役所内にある子供の遊びスペースに行ってみた。








午前中にして多くの親子が遊んでいて、遊具も充実。

読み聞かせなんかもやっていた。

こういう施設が近くにあると便利だよねー。(若干遠い…)


夕方にチビ助が一瞬寝た隙にローラーちょびっと。

火種を絶やさないように。
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父子家庭

2013年01月25日 | トレーニング
嫁さんが早産の気があるということで、本日から入院。

チビ助も35週で産まれたし、体質的なもんかね。

というわけで、チビ助との2人暮らしがスタート。


来週の平日は、保育園の一時預かり制度を活用できることに。

朝送って、仕事をこなして、夜に迎えに行く生活。


両親にも可能な限り協力してもらおうとは思うけど、

勤務していたり、遠くに住んでいたりで、なかなかに。

ザ・核家族。


トレーニングは、やる隙無し。

今シーズンはボチボチで逝こう。
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ミスったぜよ。

2013年01月24日 | トレーニング
通勤ラン0836
夜モガツー282W
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英国にコンプレッション系のウェアを発注してたのだが、

届いたのは、コンプレッションに違いないのだが腕用。

間違った…。

どうりで安かった訳だ。

写真が紛らわしいのだよね。

いや自分のミスです。はい。


昨日から超回復して、今夜は脚がまわったぜい。

ネタの高校駅伝男子は終盤へ。
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ファンライド出演中

2013年01月23日 | トレーニング

通勤ラン0833(パーソナルベスト)
夜モガツー256W
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ファンライド出演しています。

良かったらご覧ください。


今日は朝は調子良かったけど、その後は下降線。

夜はカラダが動かなかったなあ。

そんな日もある。

乗る習慣が大事。
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久しぶりだよ喜楽の麻婆麺

2013年01月22日 | トレーニング
夜モガツー275W
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今日は講習会で県庁方面へ。

あの辺りといえば喜楽!

ということで麻婆麺です。

アンがトロリと効いていて、ペロリといただきました。ん?


帰宅後、サドルを2ミリあげてみる。

良い感じ。
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いきなりヒルクライム

2013年01月21日 | トレーニング
夜モガスリー272W
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5日ぶりの出勤は、メールや問い合わせの山、山、山。

このヒルクライムは好きじゃないなあ。

カラダが完治してないようで、椅子から立ち上がるだけで辛い。

ヒルクライムですから、マイペースが大事ですね!


帰宅後は無理してると思いつつロラロラン。

精神のケアです。
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ようやく日常に戻りつつある

2013年01月20日 | トレーニング
ロラロラン2時間
 L2 60分 178W
 L3 30分 244W
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インフル発症から5日、体調的にはほぼ復活。

気管辺りは、まだいがらっぽいが。

減りゆくタミフルに、なにやら淋しさを感じるw

明日から社会復帰。

体力面に不安がある。よし、ローラーだ!

く、苦しい。心肺機能がだだ下がりだよ…。
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2012シーズン総括

2013年01月18日 | トレ集計
■■総 括■
2012シーズンの目標はMt.Fuji、乗鞍、実業団輪島での優勝、実業団栂池での入賞。

まずは12月のトレイルランから始動。角田山、弥彦山あたりでリピートしたり縦走したり。身体のバランスを整えることやデンデュランス的な運動を目的とした。通勤ランも開始。元旦マラソンでは10kmのパーソナルベストを出てしまい、なんで?という感じ。年末の飲み会帰りは、キロ3分ペース(個人の体感です)で走って帰っていたからか。

1~3月は、ローラーをメインとして時々トレランといった内容。ローラーメニューは、週末はL2、L3レベルをじっくりと2時間程度行い、夜間しか時間の確保できない平日はL4レベルで20~30分行うものとした。週末メニューでピラミッドの底辺を、平日メニューで中程を築く目的。トレーニング効果を高めるために、この時期はブラケットは握らず、垂直ポジションあるいは下ハンポジションとした。そんな中で、毎年参戦しているのっとれ松代城でうっかり城主になり、米150kgゲット。

4月~5月は仕事の繁忙期、北陸の悪天候から解放され、外乗りを開始。平日は表五箇往復63kmの習慣化、土日は出来るだけYHKに通い、5回を目標とした乗り込みを実施。固定ローラーで築いた脚力も、外乗りのカラダの使い方とは違うため、まずは変換作業の位置づけ。YHKではタイムではなく量にこだわった。一方で、高強度への順応を促すためにローラーによる2分×5本のインターバルを織り交ぜた。
4月末には、全日本選手権に初参戦。想定外に粘れラスト2周、220kmまで走れて存分に楽しめた。

シーズン第一ピーク、Mt.Fujiでは中盤から逃げきって優勝。実業団栂池ではP1の5位相当のタイムで優勝。1~3月のローラーの取り組みや工夫、インターバルの追加、YHKの乗り込みが功を奏したと思う。と言いつつ、あまりに出来すぎだろう、というのが正直なところ。

大会後、6月いっぱいは第二ピークの乗鞍に向けて、登坂トレーニングは一旦休み。ド平坦な内灘ロードレースにエントリーして、チームTT、個人TTに向けたトレーニングを実施。

7月からは再び週末のYHK走り込みを開始。平日は表五箇往復と回復サイクリングを交互に実施して、負荷と回復を意識した。7月末に決戦仕様でYHKにのぞみタイムを狙ったが、思い通りの走りはできず。ここまでTREKで走り込みしてきた影響で、scottの走らせ方を忘れてしまっていた。ここから、平日もscottで走ることにした。

8月頭には、高地順応のために志賀高原で合宿。新潟、長野から多くの選手の参加があり(変態的おじさんからジュニア指定強化選手まで)、刺激をもらった。そして毎年恒例の夕霧峠記録会、ベストを狙っていくも前年より1分落ちの結果。乗鞍まで残り2週間での修正を迫られた。出した答えはモガテン回帰。朝はサイクリングで身体を温めた後に、夜は会社から帰宅後にそれぞれ10分を入れた。乗鞍1週間前のYHKでは、パーソナルベストから5秒落ちのタイムだった。

ピークを出し切れなかった感じのまま挑んだ乗鞍だったが、後半の展開にうまく乗れて秒差の2位。トレーニング内容変更による身体の反応がギリギリ間に合ったようだ。

9月には、会社のメンバーで村上トライアスロンのリレーに参戦。昨年に続いてバイクパート1位となったが、チームメンバーnyoさんとの絶対ワット値の差は僅か。要機材投入。仕事が忙しくなってきて、輪島、沖縄に向けてはローラーが中心。L4の40分走や、変化をつけた8分-4分のLTインターバルを取り入れた。

輪島では、最終周に15秒のギャップを獲得するも最後の下りで捕まり集団ゴール。来年も狙っていく。
沖縄では、ローラーメインのトレから140kmの持久力に対して大いに不安があったものの、なんとか粘れて4位に食い込めた。ローラーだけでもなんとかなるもんだ。
その翌週にはファンライドから招待いただいたヘルオブマリアナに参戦。サラリーマン的には周りの暖かいご理解があってこそ。大会はコースも雰囲気も参加者的にも100%楽しめた。機会があればまた参加したい。

以下、結果。


■■レース■

1/1 三条元旦マラソン
   10km 36m50s(パーソナルベスト)

3/11 第25回越後松代冬の陣「のっとれ!松代城」
   優勝 松代城城主となる

4/21 第4回JBCF 群馬CSCロードレース Day-1
   E1 18位(集団スプリント)

4/22 第16回ツール・ド・草津
   チャンピオン 3位(降雪のためコース短縮)

4/29 第15回全日本自転車競技選手権大会ロードレース
   エリート DNF(14/16周、221.8km地点)

5/26 新潟県選手権ロードレース大会
   総合2位
    ヒルクライム 1位
    2kmTT 6位
    クリテリウム予選 1位
    クリテリウム決勝 3位

6/3 富士の国やまなし 第9回Mt.富士ヒルクライム
   総合優勝(60m02s) 2連覇

6/11 第16回 JBCF 栂池高原ヒルクライム
   E1 優勝(51m23s)

8/26 第27回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍
   チャンピオン 2位(56m23s)

9/2 ヒルクライムチャレンジシリーズ2012 十日町 松之山温泉深坂峠大会
   チャンピオン 優勝
   チーム戦 優勝(安堵竜さん、nyoさん、自分)

9/16 2012村上・笹川流れ国際トライアスロン大会
   リレーの部 16位/60チーム
   バイクパート 1位(1:04:48、実走1:00:58、39.1kmph)

10/28 第5回 JBCF 輪島ロードレース
   E1 12位(集団スプリント)

11/25 ツール・ド・おきなわ2012
   140km 4位

12/1 ヘルオブマリアナ
   100km 8位


■■トレーニング■

弥彦山だいろ坂(複数回の登ったうちベストのものを記載)
  5/13 18m11s(scott)
  6/30 18m31s
  7/8 19m00s
  7/14 18m55s
  7/16 18m50s
  7/21 18m17s
  7/28 18m59s(scott)  
  8/25 17m20s(scott)
  ※パーソナルベストは2011/8/20 17m15s

表五箇(月間ベストタイム)
  4/18 06m44s
  5/22 06m26s
  6/29 06m23s
  7/30 06m15s(パーソナルベスト)

夕霧峠記録会
  8/13 40m56s
  ※パーソナルベストは2011/8/14 39m54s
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インフルライフ

2013年01月16日 | トレーニング
いただきました。

インフルエンザ。

昨夜寝付きが悪く、喉がムズムズ。

今朝は悪寒がして微熱、昼には39度弱まで上昇。

こんなの久しぶり~、と身体が燃えております。

家族に移したら馬鹿やろうなので、2F隔離生活です。

皆様、どうぞお気をつけ下さい。
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インフル

2013年01月15日 | トレーニング
夜モガツー275W
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昨日は二日酔いで廃人状態。

楽しき宴の代償といえど、家人としては最低。

ここは真摯に反省を。(繰り返さないように…)


客人のバモさんだが、飲み会後にインフルエンザにかかったとのこと。

何度も握手してたよな、おれ…。

燃えよ小宇宙!

バモさん、お大事に。。
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クマー

2013年01月12日 | トレーニング
ローラー2時間
 L2 60分 174W
 L3 30分 234W
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クマーをグリルで焼いても食べられませんよー。


午前中に大工さんが来る予定なので、在宅トレーニング。

駅伝見ながら、淡々とロラロラン。

低負荷でも後半は苦しい領域に逝く。

前だけ見てやっていこうぜ。


午後は出勤。公共事業万歳。

膨大な借金はいつか子孫の代が必ず返済しなければならないのだよ。

舵取りしたのは有権者。
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