F(t)麒麟山レーシング 女池支部の記録

夢を本気で信じたことはあるか。

夜ローラーモガツー302

2014年01月31日 | トレーニング
夜ローラーモガツー302
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後々の振り返りをしやすいように、題名に数字を入れてみる。


週末は胎内でスノーシュー第2戦がある。
ただ、膝の具合が不安で負荷に耐えられるかどうか。
ここは無理せずに次にかけようなあ。
カフェ青山のモーニング食べたいという家族の要望もあるし。


ローラーは、最初の5分を頑張り中盤10分を下はんで粘り、あとは脱力で。
よしよし。
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夜ローラーモガツー

2014年01月30日 | トレーニング
夜ローラーモガツー302
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やっと300を越えた~と喜んだが
2年前のブログを見ると、時々越えていた。
過去の自分に負けてるようじゃ話にならん。

もっと強くなれるはず。
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夜ローラーモガツー

2014年01月29日 | トレーニング
夜ローラーモガツー292
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なんだかよく分からない気持ち悪さ、
ザ・ガードを処方した結果、良い具合。
もう少し続けてみよう。

夜はいつものエクササイズ。
愛犬を家に残し避難生活を送る福島の家族のニュースを見ながら。
週に2回だけ家に帰り世話をする、
その時の愛犬の喜びよう、そして帰るときは察して姿を隠すという哀しさ、
切なすぎる…。
選挙という手段の他に、自分に何ができるのか。
簡単に答えは出ない。


平日はガラガラらしい。
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夜ローラーモガツー

2014年01月28日 | トレーニング
夜ローラーモガツー295
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もしかしたら出来たかも。
昨日の午後から何やら気持ち悪さが。
今朝は一旦良くなるも、すぐに気持ち悪さカンバック。
波があるんだよなあ。
空腹になるとダメ。
お腹の調子は悪くないのだが。

右膝はピリピリ。
安静にしましょう。

とはいえ、エクササイズしないとデブリンチョなので
玄関開けたら5分でローラー。
自転車だと全く痛くない不思議。


ぶどうパンの感想。
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むむ。

2014年01月27日 | トレーニング
通勤乱0845
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過去二年間、冬場は全力ダッシュな通勤が恒例となっていて、
故障なくやってきたのでその辺は心配してなかったけど、
午後辺りから右膝がピキピキしてきた。

これは怪しいサイン。
帰路はのんびりジョグにしてローラーも無し。
風呂に浸かってからストレッチでケアした。
数日は通勤乱を控えようかな。

コーヒーのドリップ用にヤカンをポチっと。
湯量のコントロールが自在。
そしてmade in 燕 。

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朝ローラー3本ローラー

2014年01月26日 | トレーニング
90分 60m 109rpm 147bpm 42.7kmph
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ランチは以前から気になっていた赤塚農園へ。




そこからの新潟自然科学館。
ご近所ながら初訪問。






母子手帳を持参すると無料らしい。
これは良い話を聞いた。
暇な時はここだな。
科学に興味を持たせて理系に導こう。

重口なコノスル。ウマイ!

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夕方ローラー3本ローラー

2014年01月25日 | トレーニング
3本ローラー80分 60m 115rpm 150bpm 45.0kmph
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朝は7時過ぎに出勤、ロウドウニ励む。
土曜日は平日である。

夕方から最低限のエクササイズ。
力まずにどう回転を上げるか。
脇を締めて脚との狭小部をつくる。

限られた時間、考えながら。
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通勤乱 & 夜ローラーモガツー

2014年01月23日 | トレーニング
通勤乱0825
夜ローラーモガツー276
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一時前の感覚を思い出しながらの通勤乱。
とにかくピッチを速くして、脚を鞭のように着地。
タイムはまずまずだが、心肺がかなり辛い。
もうちょいラクをしたいんだけどなあ。


夜はニュース9 & 報道ステーションでローラー。
数回ペダリングした時点で重たさを感じる。

こんなときはパフォーマンスは低いので、変化を付けてみる。
10分を顎をステムにつけるかのごとくエアロで。

最後の5分だけブラケットでガンバった。

頑張ったご褒美でビアがウマイ!


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通勤乱 & 夜ローラーモガツー

2014年01月22日 | トレーニング
通勤乱0847
夜ローラーモガツー289
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路面コンディションが良い朝、通勤乱でタイムを狙う。
一キロの通過が0351、遅い…。
ゴールタイムは全く冴えず。
ランニングってシンプルが故に緻密だよな。

夜は昨日と同じ感じでローラー。
お酒を美味しく飲む以外にモチベーションが見当たらない。

嫁さんの友達によるカット。
元美容師、ナイス腕前!
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通勤乱 & 夜ローラーモガツー

2014年01月21日 | トレーニング
通勤乱0849
夜ローラーモガツー294
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昨日は日中ぐらいからスノーシューの疲労が一気に吹き出す。
全身運動なんだなあ。
何故か上腕が一番の筋肉痛。

通勤乱はシャーベット路面でキロ四分。
まずまず。

夜は久しぶりの固定ローラー。
入りの5分をブラケット300、10分を下ハンで粘り、ラスト5分をブラケットで無理やり上げる。

こんなんあるんね。


寝ない子。


三岳を直球で飲んでねる。
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トレイルランナーズスノーシューカップ長岡大会

2014年01月19日 | 大会
6キロの部 優勝
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ロングダウンヒルなソリゲレンデを求めて国営越後丘陵公園へ。

こりゃ長い。
その分、登るのも大変だが、良いトレーニングになる。





滑る際、脚で軌道修正するが、その度にチビ助の顔に雪がブハーと。
2回の滑降を経て、顔が冷たいのが嫌になったらしく、屋内施設にエスケープ。
今度は雪がかからないように手で軌道修正するかな。

次は自分のターン。
この会場で開催するスノーシューカップに参戦。レースに向けて着替えようとすると、なんと水筒からお茶がこぼれていてウェアずぶ濡れ。マジすか…。水筒のパッキンを買わなくちゃだな。

生き残ったウェアを着てレースへ。手袋が濡れてて冷たい。帽子も無し。
スタート時は吹雪いたけど、すぐに止んでレース時はむしろ暑くて助かった。





コースは尾根を通したりトラバースしたり激坂、林間コースありのバリエーションで楽しめた。コンディションもパフパフで良かった。
スノーシューは妙高のレース以来の数年ぶり。このモモアゲ的負荷が懐かしい。
レースは、前半に先頭に出て、なんとか逃げ切って優勝。2014年、幸先の良いスタートになった。



優勝の景品でトレランシューズをゲット。欲しかったのでこれは嬉しい。
そしてカンガルーのお肉。何故?
早速焼肉にして美味しく頂きました。
この寒いなか、コース整備や選手誘導した運営者の方々に感謝です。


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夕方3本ローラー

2014年01月18日 | トレーニング
夕方 3本ローラー90分 60m 113rpm 150bpm 46kmph
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朝イチから労働に励む。
意外にも前夜のダメージはあまりなし。いや、あるけど最小限かな。

夕方から3本ローラー。
ニューイヤー駅伝をようやく完遂。
次回から箱根の陣。
まだまだ正月気分。笑
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通勤乱 & 飲み会帰宅乱

2014年01月17日 | トレーニング
通勤乱0906
飲み会帰宅乱4km
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今日は会社のランニングチームの新年会。

トレーニングネタは一切無いけど、毎度楽しい飲み会だ。

帰りはランで。
キロサンプンで帰宅。
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通勤乱 & 夜ローラーモガツー

2014年01月16日 | トレーニング
通勤乱0823 シーズンベスト(3m45s/km)
夜ローラーモガツー284
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弁当箱搭載でシーズンベスト。
ワンステップ上がった感じ。
大きく脚を振りだすのは、ストライドを広げるためではなく、切り返し後の接地までの加速を得るため。


今日も寝る前に食べ過ぎ。
さあ寝よう。
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通勤乱 & 夜ローラーモガツー

2014年01月15日 | トレーニング
通勤乱0829(3m48s/km)弁当空箱
夜ローラーモガツー281
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弁当空箱条件でシーズンベスト。
振りだした脚の素早い切り返しを意識して。
鞭のように脚で路面を叩く。

かなり息が上がった状態から、すかさずローラー。
ぐ、ぐるしいぃ。
カーフマン的トレーニングだなこれ。

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