9月2日にやったのとほぼ同じ内容 神通川右岸堤防道路を1.5km地点まで走り 1.5km地点にある坂道で登り坂ダッシュを11回 再び同じルートを戻りラスト100mをダッシュ ラン後の階段ダッシュは5回 走った距離は3kmだがダッシュだらけで満悦 スイムなし! 体質的にも性格的にもダッシュ系のほうが断然向いている 走るのにはちょうどいい季候になってきたぞ