youyou24練習日記【陸＋水】

神通川右岸堤防道路を1.5km地点まで走り
1.5km地点にある坂道で登り坂ダッシュを11回
再び同じルートを戻りラスト100mをダッシュ
ラン後に階段ダッシュを４回
走った距離は３kmだがダッシュだらけで満腹
脚に痛みが出ないようにＤＰで550mスイム
SWIM;100×4[-]FR
W.DOWN;150×1[-]50k(BK)/100S(IM)
たまにしかやらなくてもやらないよりかなりいい
途切れ途切れでもやめずに継続したい