ゾンビ運動で、血管しなやか

動脈硬化には、血管のしなやかさが失われ「硬く、厚くなるタイプ」と、「狭く、詰まりやすくなるタイプ」の2種類があり、血栓症は、後者のタイプです。「狭く、詰まりやすくなるタイプ」の動脈硬化では、血管内に「プラーク」というコブ状の膨らみができやすくなり、血圧の上昇などによってこのプラークが傷つくことで血管を詰まらせ、脳梗塞や心筋梗塞などの「血管事故」を引き起こすといわれています。

このような「血管事故」を防ぐには、若々しくしなやかな血管を保つことが重要なポイントになります。

日本人の約4人に1人が「血管事故」で亡くなっている

心筋梗塞や脳卒中などの「血管事故」は、知らず知らずのうちに進行し、ある日突然、発症します。このような「血管事故」は、動脈硬化により引き起こされることが知られています。

厚生労働省「人口動態統計」（平成28年）によると、日本人の約4人に1人が心筋梗塞や脳卒中など血管が詰まったり破れたりすることで起こる「血管事故」で亡くなっています。さらに、死因2位の心疾患と4位の脳血管疾患を合わせた死亡者数は30万人を超えていることからも、動脈硬化によって引き起こされる「血管事故」が多いことが分かります。

いつまでも健やかに生き生きと過ごすために、そして、こうした「血管事故」を予防するためには、しなやかで若々しい血管を保つことが大切です。

「しなやか血管」で、この夏を健康的に。日頃から心掛けたい血管ケア

では、動脈硬化予防に欠かせない「しなやか血管」を保つためには、どうすればよいのでしょうか？
一番の対策は、生活習慣を見直すこと。まずは、「適度な運動」を心掛けましょう。また、夏場でも室内で手軽にできる運動として、血管を若々しく、しなやかに保つためにお薦めしたいのが「ゾンビ体操」です。

出典：「血管・骨・筋肉を強くする！ゾンビ体操」/池谷敏郎・著

ゾンビ体操は、腕を脱力させ、肩を大きく動かしながら足踏みなどを繰り返す体操です。どなたでも手軽にできる運動なので、日々の生活の中で、ぜひ実践してみてください。

また、「しなやか血管」を保つためには、普段から「食事のバランス」に気をつけることも重要です。塩分や糖質、脂質の摂り過ぎ、野菜不足といった偏った食生活には注意しましょう。野菜・海藻・キノコ類は毎食2品以上か、あらゆる料理に少しずつ加える、肉類より魚・大豆の割合を多くしたりすることがポイントになります。

血管のしなやかさの改善に期待の成分、「年齢ペプチド」とは

血管しなやか成分「年齢ペプチド」をご存じですか？「年齢ペプチド」は、血管をしなやかに保つ方法として注目されている成分で、乳酸菌飲料「カルピス」を製造する過程でできる「カルピス酸乳」の生理作用に注目した研究の中で、1992年に発見されました。

8週間摂取し続けることで、血管の柔軟性が改善されることが確認されています。

血管のしなやかさの改善が期待できる「年齢ペプチド」の研究データは、下記のリンク先サイトでもご紹介しています。

４人に１人が血管病で、死んでいる。

ゾンビ体操は体をゆすりながら、足踏みを３０秒するだけ。それを、毎日３回やる。

 

災害時の水の確保

昨日、逗子の小学校で、１１月１８日にやる、避難所立ち上げの訓練に参加する。

小学校のプールの水を飲めるように、ろ過するための機械の操作方法を見る。

プールの水はとても飲めるほど、きれいとは言えない。

それを、モーターのついた、ろ過機で、吸い上げて、塩素などの消毒薬をまぜ、ろ過すると、透明な水になった。

その機械で、２トンのきれいな飲める水ができるようだ。

１１月１８日の実際に地震が起きた時を予想した、避難所での立ち上げ時、私は食料班になった。

当日、アルフア米に熱いお湯をかけて、それをとビスケットをつけて、集まった人達に食べてもらう係になった。

自治会の役員２人、すけっとが４人で、参加する。

逗子の池子小学校が避難所を立ち上げる場所で、地震の時は、津波が来る危険地域から、高台にある小学校に大

勢の人が集まってくるのだと思う。

その人達に、食事を配るのが食糧班です。

会長さんは、若い女性だ。

池子のいろんな地区から役員として、会議に出席して居る人達は、老若男女３０名ほど。

４月から、この日のために、毎月１回あつまって、会議を重ねた。

いよいよ、あと、２か月で、その日がくる。

 

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今日のみ言葉

単立ペンテコシテ大会で、プロテスタント５００年記念大会に参加する。

牧師と車で高速道路を通って、御殿場純福音教会にいく。

高速道路のわきに、広い芝生の中に、教会がたっている。

栄シャローム教会の小山先生から、メッセージがあった。

ルターが大切に思っていたことは、祈って聖書をよみ、黙想して、詩篇から知恵を頂くことだそうです。

免罪符で、罪が許されるということが正しい聖書のおしえとは違うというと主張して、当時のカソリックに反旗をひるがえして、破門にされる。

宗教改革によって、現在、私も信仰を持つことができた。

感謝します。

 

危機によって、鍛えられる。

あなたがたは恐れてはならない。かたく立って、主がきょう、あなたがたのためになされる救を見なさい。

 （出エジプト記14:13）

 

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田中信生先生のお父様の田中美男（たなかよしお）先生は、栄光に輝くツルツルの頭を持っておられました。

 

かろうじて後ろ側に髪の毛が残っているのを題材にして、ユーモアたっぷりでこう教えてくれたものです。

 

「チャンスは前髪あって後ろ髪なし。その時つかまなければ後は無いんだよ。この頭とは反対じゃ。アッハッハ！」

 

戦時中、かの治安維持法でキリスト教会が弾圧される中、命がけで伝道された先生だけに、その言葉の重みが伝わってきました。

 

出エジプトのイスラエルも危機の連続の中で生かされていました。

 

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イスラエルの民がエジプトを出たのは、圧制からの逃避ではなく祝福となる運命の達成のためです。

 

脱出のチャンスは一瞬です。

 

しかし、一晩の内に大急ぎで出発しなければならなかった彼らに、十分な準備を期待することはできません。

 

エジプトから出てパロの圧制から解放されたのはいいが、とにかく彼らは急いで移動せねばならず、食べることの心配やこれからどうなるのかわからないという不安に襲われました。

 

「われわれはエジプトの地で、肉のなべのかたわらに座し、飽きるほどパンを食べていた時に、主の手にかかって死んでいたら良かった。あなたがたは、われわれをこの荒野に導き出して、全会衆を餓死させようとしている」

 （出エジプト記16:3）

 

厳しい試練には常に危機感と絶望感が伴います。

 

十分に訓練が施された民なら冷静沈着な行動を期待できますが、いきなり荒野に立たせられ、昨日まで何の訓練も準備もなされていなかった人々にそれを期待するのは無理なのです。

 

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この事態を神はどうご覧になられたのでしょうか？

 

この民は資質がないと諦められたでしょうか？

 

いいえ、イスラエルの民が試練を通らされるたびに、神はご自身が全ての必要を満たされる存在であるという確信を彼らに植え付けられました。

 

つまり、危機によって彼らの神信頼を鍛えあげられたのです。

 

前には紅海、後ろにエジプトの軍隊が迫り来る絶体絶命の時、

 

「あなたがたは恐れてはならない。かたく立って、主がきょう、あなたがたのためになされる救を見なさい」

 （出エジプト記14:13）

 

と、紅海を渡る奇跡を行われました。

 

飲み水がない時には

 

「見よ、わたしはホレブの岩の上であなたの前に立つであろう。あなたは岩を打ちなさい。水がそれから出て、民はそれを飲むことができる」

 （出エジプト記16:6）

 

として、水を与えられました。

 

危機は神を信頼するためのチャンスとなったのです。

 

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私は先週、ひとつのチャレンジを受けました。

 

実は今週後半から約1週間、アメリカのピッツバーグへ行き、数回のバイブルレクチャー、2回のメッセージをすることになっています。

 

当初、日本語だけでOKの予定でしたが、段々近づいてくるとアメリカ人の方が多く集まる集会があり、そこは英語でメッセージをすることになりました。

 

イスラエルの民が味わった危機とは比べ物になりませんが、私にとっては大きなチャレンジです。

 

試練や危機がやってくると、そこをどう通り抜けようかと人は考えます。

 

「神様どうしましょうか？」

 

と祈ると、

 

「それはお前が考えろ」

 

という答が返ってきました！

 

「やっぱり日本語でいいです」とか「代役が見つかりました」とか、自分が楽をできるように神様を動かそうとしてもそうはならないということです。

 

私が私自身を何とか動かさなければなりません。

 

さて、私の性格は、妻からは「見栄っ張り」、精神科医からは「ええ格好しい」と言われています。

 

つまり、人前で恥をかかないように一生懸命頑張るプライドが高い人間なのです。

 

そこで強制的に人前で恥をかくかもしれない事態にしました。

 

教会の英語礼拝でピッツバーグ用のメッセージをさせてくれ、と担当者に無理矢理お願いをし、何とかかなえてもらったのです。

 

人が大勢集まる前で、「ア〜、ウ〜」と言ったきり詰まって突っ立ったまま、というのは私にとっては最大の拷問です。

 

そうならないように、むしろ「流暢に英語を操り、人々を魅了するメッセンジャー」という肯定的ビジョンを描き、何とか間に合わせ、昨日の英語礼拝でメッセージをすることができました。

 

このようにして神は私を鍛えてくださっているのだな、としみじみ思う今日なのです。

 

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危機は神信頼を養うチャンスの時です。

 

「きっとあなたはできるよ」と語ってくださる神がおられることを信じ、あなたならではのチャレンジの一歩を踏み出して参りましょう。

 

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