自分でそっとできる、認知症自己判断

１、今、年齢はいくつですか




２、今日は何月何日ですか。




３、今は平成何年ですか。




４、あなたのお誕生日はいくつですか。




５、昨日夕食は何をたべましたか。




６、キツネの手まねと、ジャンケンのチョキができますか。




７，１００から７を連続で５回ください。




８、いとこはどんなつながりのある人ですか。




９、あで始まることばを１分間に１０個以上言ってください。




１０，３つの単語を記憶して、５分後に言ってください。アサガオ、リンゴ、クツシタ




１から１０まで、診断項目、できらら○、できなかったら×をつける。




丸は１点




１０の場合は３つ思い出したら３点、２つ思い出したら２点、１つ思い出したら１点。




すべてできたら、１２点




９点以下だったら、念のためかかりつけの医師に相談してください。

何歳からでも、いちからでもok 生涯健康脳のつくり方は、日常生活の中にある。

見た目と脳は一致している。

前頭葉と海馬を刺激して、脳を健康に保。

有酸素運動が脳を活性化させる。

睡眠が認知症の原因物質を洗いながす。

楽しい、嬉しいが脳を元気にする。

新しい事をやると、脳が活性化する。

音楽は、脳に百利あって、一害なし。

いくつになっても、海馬の神経細胞は増える。

脳はトレーニングで変化する。

生活習慣が遺伝子を越える。

脳はあきらめない。

脳の天動説

わずか、十数年まえ、脳についての天動説がありました。




それは、それ以前は脳の細胞は増えないという説でした。




しかし、今の脳の学説は、海馬の脳細胞は増えるということです。




そして、側頭葉、前頭葉の脳細胞はトレーニングによって増えるそうです。




二つのことを同時にすることが脳にはいいらしいです。




週２回３０分、有酸素運動をすることで、認知予防になります。




運動しながら、しりとり、簡単な計算などやってみてください。




たとえば、グー、パーを交互にしながら、簡単な計算を自分で考えながらやってみるとか、歌いながらグーパーを




交互にやってみましょう。




グーパーを腕を前にだして、１０回、腕を水平にして１０回、腕を天井に向けて１０回、全部で３０回しながら、ウサ




ギと亀やももたろさんなどの童謡を歌うなど、すれば、認知症予防になります。




音楽を聴くだけで、御褒美をもらった時と同じ、脳の部分が活性化するようです。




楽器を弾いたり、歌ったり、してみましょう。




音楽は脳には脳に百利あって、１害なしだそうです。




カラオケで歌ったり、楽器を演奏したり、歌を聴いたりすることは脳にとてもいいことです。




　　　　　　　　生涯健康脳　　著者　瀧　　靖之　　出版社　　ソレイユ出版

聖書のみ言葉

白髪は光栄の冠、それは正義の道に見出される。

長生きをすることは、神の前に正しい生き方をした者に与えられる祝福